greață: nu este doar pentru sarcină. Ce face ca unele femei să se simtă greață, chiar până la punctul de vărsături, în timpul perimenopauzei și menopauzei?nu este o întâmplare obișnuită și chiar și femeile care o experimentează tind să o aibă câteva zile pe lună, mai degrabă decât tot timpul, dar totuși, este destul de neplăcut și perturbator pentru a merita o soluție.
deci, ce cauzează greața menopauzei?,
alertă Spoiler: nu au fost prea multe cercetări asupra acestui simptom particular, așa că cele mai bune pe care le avem sunt câteva presupuneri educate.
teoria cea mai comună am fost capabili de a găsi puncte la deficit de progesteron care provoacă greață în menopauză. Așadar, dacă greața a fost prezentă în timpul ciclurilor menstruale obișnuite sau în timpul sarcinii, s-ar putea să vă aflați din nou în perimenopauză și menopauză.
potrivit dr., Arianna Staruch, Decan al Școlii de Naturopathic Medicina la Universitatea Bastyr, în menopauză, greață poate fi din cauza GERD (boala de reflux gastroesofagian) sau digestie lenta. alte cauze pot include deshidratarea, în special dacă vă simțiți greață primul lucru dimineața și niveluri scăzute de zahăr din sânge, dacă nu ați mâncat bine sau suficient în acea zi. Oboseala, somnul sărac, bufeurile intense, stresul și migrenele pot participa, de asemenea, la a ne face să ne simțim rău.,tratamentul greaței necesită adesea aterizarea pe o cauză, deci primul lucru de făcut ar putea fi să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
lucruri de luat în considerare:
- luați medicamente noi?
- v-ați schimbat dieta în vreun mod semnificativ?
- ați putea fi însărcinată? (mai puțin probabil în perimenopauză, dar nu imposibil)
- există mult stres în viața ta? (nou loc de muncă, probleme legate de bani, probleme legate de relații, părinți îmbătrâniți)
- ar putea fi altceva, cum ar fi ulcerele sau diabetul, care ar putea necesita intervenție medicală?,odată ce ați eliminat cauzele posibile mai periculoase, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona, reduce sau chiar elimina greața.
Track declanșează
există un model pentru problema ta? Dacă aveți în continuare perioade, chiar și neregulat, s-ar putea să puteți obține un indiciu de la urmărirea greaței împotriva ciclului. Se pare că se întâmplă cu câteva zile înainte de începerea ciclului?
alimentele și băuturile pot provoca, de asemenea, simptomul. Bei destulă apă? Ați dezvoltat o sensibilitate care nu a fost prezentă înainte?, Mulți dintre noi consideră că este mai greu să digerăm lactatele pe măsură ce îmbătrânim, așa că s-ar putea să urmăriți acest lucru, precum și zaharurile și alimentele picante. Ai băut mai mult vin sau cafea decât de obicei cu o zi înainte?
verificați medicamentele fără prescripție medicală: ați luat niște calmante care ar putea provoca tulburări de stomac? Luați fier sau un alt supliment care ar putea provoca dureri de stomac?există un potențial factor de stres în viața ta: o vizită săptămânală sau un apel telefonic cu părinții, poate o sarcină obișnuită care provoacă stres sau o nouă preocupare care îți perturbă tiparele obișnuite de somn și mâncare?,este greața legată de alte simptome ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, palpitațiile inimii, anxietatea sau insomnia?
cunoașteți calendarul
când se lovește? La prima oră a dimineții? După masă? Cu cât mai multe informații puteți descoperi despre modele, cu atât sunt mai mari șansele de a ateriza pe o cauză sau de a evita un declanșator.
cum opriți greața menopauzei? pentru mulți, greața diminuării progesteronului este o problemă temporară și, odată ce corpul se adaptează, este posibil să vă puteți întoarce la viață ca de obicei (ish)., Dar, în timp ce aveți această problemă, poate doriți să faceți câteva ajustări:
evitați alimentele picante și/sau grase.
taie din nou pe zahăr sau lactate sau alcool, în cazul în care oricare dintre acestea sunt legate de stomac deranjat. Mâncați mese mai mici și mai frecvente și luați-vă timpul în timp ce mâncați. Asigurați-vă că beți multă apă în timpul meselor, deoarece acest lucru poate ajuta la digestie. Nu săriți mesele, chiar dacă vă simțiți rău; lipsa de mâncare în stomac poate înrăutăți lucrurile. Doar alegeți ceva bun și bland, cum ar fi orezul alb sau biscuiții.,
dacă problemele dvs. se datorează GERD (care este similar cu arsurile la stomac), există modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta, spune dr.Arianna: „reducerea sau eliminarea cafelei, reducerea sau eliminarea alcoolului, nu mănâncă o masă mare înainte de culcare, urmărind alimente picante, ciocolată și mentă.”Dacă aceste schimbări nu ajută, spune ea, ar fi înțelept să căutați o altă cauză pentru simptomele dvs.
Ia Supplemnets
Dacă greață este însoțită de senzație de prea plin și umflat (și nu pentru că ai mâncat prea mult), este posibil să nu digera bine mancarea, potrivit Dr. Arianna., „Pe măsură ce îmbătrânim, putem produce mai puțin acid și mai puține enzime digestive. Suplimentarea cu enzime digestive cu fiecare masă și utilizarea bitter pe bază de plante înainte de mese poate fi de ajutor. Cu toate acestea,” avertizează ea, „bitter pe bază de plante nu ar fi de ajutor dacă aveți GERD.”
luați medicamente
Pentru zile cu adevărat proaste, o soluție de greață fără prescripție medicală poate fi un bun ajutor temporar (Pepto-Bismol), dar nu vă bazați pe ea. Este excelent pentru tratarea simptomelor, dar de obicei nu ajută la vindecarea cauzei rădăcinii. Directorul Nostru Medical, Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, spune: „adesea greața pe care o vedem în timpul sarcinii este într-adevăr reflux acid și ar putea fi aceeași problemă în menopauză. Așa că sugerez ginger, și dacă asta nu funcționează, un medicament ca Zantac poate ajuta.”
bea ceaiuri de fructe sau ceai de menta
poate doriți să reduceți cofeina, deci de ce să nu înlocuiți iritantul cu ceva liniștitor? Doar nu exagerați, deoarece prea mult din orice poate provoca probleme de stomac.
investiți într-o clasă de yoga., Stretching, Pilates, tai chi, meditație&hellip
toate Acestea sunt bune pentru calmarea mintea noastră, care se poate traduce la o mai calm burtica. Exercitarea prea mult și prea tare poate provoca stomac deranjat, așa că poate schimba HIIT-ul pentru o plimbare în pădure din când în când.știu, și noi râdem, de fiecare dată când o auzim, pentru că lumea modernă pare a fi construită pe stres, dar sincer, puteți găsi modalități de a vă ușura viața?, Împachetați prânzul de o săptămână duminică după-amiază, delegați câteva sarcini unde puteți, învățați să spuneți „nu” lucrurilor despre care știți că vor face viața mai dificilă.
ia suficient de ambele. 30 de minute pe zi de exerciții fizice blânde pot ajuta de fapt să calmeze lucrurile în interior, mai ales dacă exercițiul ales este o plimbare cu prietenii unde există copaci. Copacii sunt foarte buni pentru noi, se pare, așa că încercați să găsiți unii cu care să comunicăm. În ceea ce privește somnul, opriți ecranele cu două ore înainte de culcare., Este foarte greu să deconectați, știm, dar va plăti dividende într-un somn mai bun și o sănătate mai bună, în general.ca majoritatea simptomelor menopauzei, dacă o femeie suferă sau nu de ea și cât de mult este individuală pentru femeie. Dar nimeni nu trebuie să sufere numai simptome debilitante. Discutați cu medicul dumneavoastră sau ND pentru a determina de ce vă simțiți greață și pentru a discuta soluții pentru gestionarea greaței până când corpul se adaptează la noul său normal.pentru mai multe informații, puteți, de asemenea, să vă testați cunoștințele și să obțineți unele în acest proces din testul nostru despre menopauză aici.,aveți de-a face cu greața menopauzei? Cum te-ai descurcat? Aflați de la alte femei care au experimentat același lucru prin aderarea la forumurile comunității Gennev.
