muzica îmbunătățește sănătatea și funcția creierului în multe feluri. Te face mai inteligent, mai fericit și mai productiv la orice vârstă. Ascultarea este bună, Jocul este mai bun.
cuprins
muzica a jucat un rol important în fiecare cultură umană, atât în trecut, cât și în prezent.oamenii din întreaga lume răspund la muzică într-un mod universal. (1)
și acum, progresele în neuroștiință permit cercetătorilor să măsoare modul în care muzica afectează creierul.,interesul pentru efectele muzicii asupra creierului a dus la o nouă ramură de cercetare numită neuromusicologie care explorează modul în care sistemul nervos reacționează la muzică.și dovezile sunt în-muzica activează fiecare parte cunoscută a creierului. (2)
redarea și chiar ascultarea muzicii vă poate face mai inteligent, mai fericit, mai sănătos și mai productiv în toate etapele vieții.să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre cele mai recente descoperiri despre modurile în care muzica poate îmbunătăți sănătatea și funcția creierului tău.,
De ce muzicienii au creiere mai sănătoase
Dacă doriți dovezi despre modul în care muzica afectează creierul, este logic să vă uitați la creierul celor care cântă multă muzică — muzicieni profesioniști.scanările creierului arată că creierul lor este diferit de cel al non-muzicienilor.muzicienii au creiere mai mari, mai bine conectate, mai sensibile. (3)
muzicienii au memorie de lucru superioară, abilități auditive și flexibilitate cognitivă. (4, 5)
creierele lor sunt fizic mai simetrice și răspund mai simetric atunci când ascultă muzică., (6) zonele creierului responsabile de controlul motorului, procesarea auditivă și coordonarea spațială sunt mai mari. (7)
muzicienii au, de asemenea, un corpus callosum mai mare. (8)
aceasta este banda de fibre nervoase care transferă informații între cele două emisfere ale creierului.această creștere a dimensiunii indică faptul că cele două părți ale creierului muzicienilor sunt mai bine să comunice între ele.deși majoritatea dintre noi nu suntem muzicieni profesioniști, ascultăm multă muzică — în medie 32 de ore pe săptămână., (9)
acesta este suficient timp pentru ca muzica să aibă un efect și asupra creierului non-muzicienilor.
cum Muzica îți îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul
știința a dovedit acum ceea ce iubitorii de muzică știu deja, că ascultarea muzicii optimiste îți poate îmbunătăți starea de spirit.
ascultarea și redarea muzicii reduce stresul cronic prin scăderea cortizolului hormonului de stres. (10, 11)
muzica te poate face să te simți mai plin de speranță, puternic și în controlul vieții tale. (12, )
prin creșterea endorfinelor, ascultarea muzicii vă poate ajuta să faceți față durerii., (13)
ascultarea muzicii triste are și beneficiile sale.dacă treceți printr-o perioadă grea, ascultarea muzicii triste poate fi cathartică. (14)
te poate ajuta să iei legătura cu emoțiile tale pentru a te ajuta să te vindeci.unul dintre modurile în care muzica afectează starea de spirit este prin stimularea formării anumitor substanțe chimice ale creierului.
ascultarea muzicii crește neurotransmițătorul dopamină.dopamina este „molecula de motivație” a creierului și o parte integrantă a sistemului de recompensare a plăcerii.,este aceeași substanță chimică a creierului responsabilă pentru stările de bine obținute din consumul de ciocolată, orgasm și alergător.când ascultați o listă de redare, puteți crește în continuare dopamina alegând modul shuffle.când una dintre melodiile preferate apare în mod neașteptat, declanșează o creștere suplimentară a dopaminei. (15)
redarea muzicii cu alții sau bucurarea de muzică live stimulează oxitocina hormonului cerebral. (16)
oxitocina a fost numită „molecula de încredere” și „molecula morală”, deoarece ne ajută să ne legăm și să avem încredere în ceilalți.,există dovezi că umflătura oxitocinei experimentată de iubitorii de muzică îi poate face mai generoși și mai de încredere. (17)
aveți nevoie de un LIFT MENTAL?
un supliment de creier de calitate poate face o mare diferență.
consultați recenzia noastră MIND Lab PRO.modul în care muzica te face mai productiv și mai creativ
există dovezi abundente că ascultarea muzicii la locul de muncă te poate face un angajat mai fericit și mai productiv.,acest lucru este valabil mai ales dacă puteți alege propria muzică.lucrătorii de birou au permis să asculte mai repede alegerea preferată de muzică și să vină cu idei mai bune decât cei care nu au control asupra mediului lor sonor. (18)
muzica de fundal îmbunătățește performanța sarcinilor cognitive, îmbunătățește precizia și permite finalizarea sarcinilor repetitive mai eficient. (19, 20, 21)
efectele muzicii asupra productivității au fost studiate în unele ocupații foarte specifice.,
dezvoltatorii de Software au fost mai fericiți și au produs o muncă mai eficientă atunci când au ascultat muzică. (22)
când chirurgii ascultau muzică în timp ce operau, erau mai puțin stresați și lucrau mai repede și mai precis, mai ales dacă li se permitea să aleagă muzica. (23)
muzica poate ajuta oamenii să funcționeze mai bine în situații de înaltă presiune.
ascultarea muzicii optimiste înainte de un joc poate împiedica sportivii să se sufoce sub presiune. (24)
Muzica este o sursă de creativitate, mai ales atunci când este optimistă., (25)
când participanții la studiu au ascultat muzică etichetată „fericit”, creativitatea lor a crescut.
au venit cu soluții mai creative și un număr mai mare de idei decât cei care au ascultat alte tipuri de muzică sau deloc Muzică.interesant este că participanților nu le-a plăcut muzica pe care o auzeau pentru a culege aceste beneficii.
cum muzica te poate face o persoană Prosocială
Muzica are puterea de a aduce natura noastră mai bună.unele studii destul de interesante au fost făcute cu privire la ceea ce cercetătorii se referă la comportamentele prosociale.,acestea sunt comportamente voluntare destinate să beneficieze pe alții, cum ar fi empatia, bunătatea, generozitatea, ajutorul și cooperarea.ascultarea muzicii îi face pe oameni mai înclinați să-și petreacă timpul și energia ajutându-i pe ceilalți. (26)
Acest lucru este pronunțat mai ales atunci când muzica este apreciată într-un grup, cum ar fi atunci când dansați, cântați muzică cu alții sau participați la un concert.acest efect prosocial al muzicii a fost observat atât la adulți, cât și la copii. (27, 28)
muzica a fost găsit pentru a face copii ca tineri ca 14 luni mai utile., (29, 30)
cea mai eficientă Muzică dintre toate sunt melodiile cu versuri care pledează pentru bunătate și ajutor.
un exemplu clasic de cântec prosocial este We Are the World care a fost interpretat în multe scopuri umanitare.
ascultarea versurilor pozitive poate afecta cât de amabil și generos veți fi și chiar cum vă veți cheltui banii. (31, 32)
clienții restaurantului lasă sfaturi mai mari atunci când muzica cu mesaje pozitive este redată în timpul mesei. (33)
Versuri Prosocial poate încuraja chiar și clienții magazin de cafea pentru a cumpăra cafea comerț echitabil!, (34)
versurile pozitive ale cântecului îi ajută pe oameni să fie mai puțin prejudecăți și să se teamă de cei diferiți de ei. (35, 36)
când bărbații ascultă muzică cu versuri Pro equality, le afectează pozitiv atitudinile și comportamentul față de femei. (37)
sentimentul neproductiv?
muzica personalizată științific vă poate stimula focalizarea 4X.
consultați focalizarea noastră@WILL review.
Dr., Pat / Be Brain Fit
beneficiile muzicii asupra creierului tânăr
în anii 1990, efectul muzicii asupra creierului a fost popularizat ca efect Mozart.această teorie pretindea că ascultarea muzicii compuse de Mozart îi făcea pe copii mai deștepți.părinții și-au expus bebelușii la muzica lui Mozart pentru a le oferi creierului un salt, adesea chiar înainte de a se naște.teoria acceptată acum este că, în timp ce luați lecții de muzică ca un copil îmbunătățește funcția creierului și structura, nu există nimic unic benefic despre muzica lui Mozart.,copiii cu medii muzicale se descurcă mai bine la subiecte precum limba, lectura și matematica și au abilități motorii fine mai bune decât colegii lor non-muzicali. (38, 39, 40, 41)lecțiile de muzică timpurie încurajează plasticitatea creierului, capacitatea creierului de a se schimba și de a crește. (42)
doar o lecție de muzică de jumătate de oră crește fluxul de sânge în emisfera stângă a creierului. (43)
și dacă copiii nu rămân cu lecțiile de muzică pentru totdeauna, este în regulă.
există dovezi că un pic de formare de muzică merge un drum lung.,până la patru ani de lecții de muzică au fost găsite pentru a îmbunătăți anumite funcții ale creierului, chiar și atunci când au fost testate 40 de ani mai târziu! (44)
când antrenamentul muzical începe tânăr, îmbunătățirea creierului care are loc poate dura o viață. (45, 46)
copiii care cântă împreună într-un cor raportează o satisfacție mai mare în toate clasele lor, nu doar în muzică. (47)
majoritatea studiilor despre muzică și creier au fost făcute pe copii de vârstă școlară.
dar se pare că nu este niciodată prea tânăr pentru a începe.,
lecții de muzică de felul-cântând tobe și cântând rime pepinieră-au fost date copiilor înainte de a putea merge sau vorbi. (48)
bebelușii care au avut lecții de muzică au comunicat mai bine și au arătat răspunsuri cerebrale mai devreme și mai sofisticate la muzică.multe școli au redus programele muzicale din cauza pierderii finanțării, iar acest lucru este considerat de părinți și educatori ca fiind o mare greșeală.,
Muzică, dacă a învățat în sau în afara școlii, îi ajută pe elevi să exceleze în următoarele moduri: (49)
- îmbunătățirea dezvoltarea limbajului
- îmbunătățirea scorurilor de test
- o mai mare conectivitate creierului
- creșterea inteligenței spațiale
- creștere modestă în IQ
Poate contraintuitiv, muzica poate ajuta pe elevi să exceleze în domeniul științei.
inteligența spațială, de exemplu, îi ajută pe elevi să înțeleagă cum funcționează lucrurile împreună.această abilitate este esențială în cariere precum arhitectură, inginerie, matematică și Informatică.,Albert Einstein, fizicianul teoretician laureat al Premiului Nobel, a fost un violonist desăvârșit, cu o pasiune de-a lungul vieții pentru muzică. (50)
el credea că teoria relativității i sa întâmplat prin intuiție și că muzica era forța motrice. (51)
deci, privând elevii de lecții de muzică, am putea priva lumea de următorul Einstein!
dă-ți creierului un impuls!
obțineți ghidul nostru PowerUp Brain, gratuit.,la fel cum nu este niciodată prea devreme pentru a începe, nu este niciodată prea târziu pentru a beneficia de muzică.persoanele în vârstă care cântă la un instrument, cântă sau dansează beneficiază de beneficii fizice, psihologice și sociale din muzică.muzica protejează împotriva problemelor de memorie și a declinului cognitiv chiar mai mult decât alte activități de agrement. (52)
persoanele în vârstă cu medii muzicale au un scor mai mare la testele cognitive și prezintă o flexibilitate mentală mai mare decât omologii lor non-muzicali., (53)
s-a demonstrat că ascultarea muzicii îmbunătățește semnificativ memoria de lucru la adulții mai în vârstă. (54)
Berkshire Hathaway CEO Warren Buffet este unul dintre cei mai de succes și bogați investitori din lume.de asemenea, are un talent ascuns — este un jucător ukulele realizat! (55)
redarea ukulele ajută să-l țină ascuțit mental ca el se apropie de 90.
cum Muzica acționează ca un panaceu Natural
se pare că muzica poate vindeca orice vă este bolnav, fie că este vorba de o tulburare de sănătate mintală sau de o boală neurologică.,
Muzica poate atenua simptomele de starea de spirit și de tulburări psihice, inclusiv: (56, 57, 58, 59, 60, 61)
- anxietate
- deficit de atenție tulburare de hiperactivitate (ADHD)
- depresie
- insomnie
- stres post-traumatic (PTSD)
- schizofrenie
promițătoare în tratarea accident vascular cerebral, autism, Parkinson, demență și Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)
Muzica poate ajuta, de asemenea, cu aspectele psihologice ale bolii și poate îmbunătăți calitatea vieții la pacienții cu cancer, demență, Parkinson și durere cronică., (67, 68, 69, 70)ascultarea muzicii reduce stresul experimentat de pacienți atât înainte, cât și după operație. (71, 72)
poate scădea confuzia postoperatorie și delirul care afectează unii pacienți vârstnici în timpul recuperării după operație. (73)
meriți să fii fericit
consilierea Online este eficientă, convenabilă, accesibilă.
consultați recenzia noastră BETTERHELP.
Dr., Pat / Be Brain Fit
cum terapia muzicală îmbunătățește calitatea vieții
oricine poate reda sau asculta muzică doar pentru „scopuri recreative” și obține în continuare beneficii pentru creier.dar atunci când asistența medicală profesională este justificată, puteți obține ajutorul unui terapeut muzical.terapeuții muzicali sunt instruiți să folosească muzica terapeutic pentru a răspunde nevoilor fizice, emoționale, cognitive și sociale ale pacienților lor.,terapia muzicală s-a dovedit utilă pentru tratarea persoanelor cu autism, demență, Alzheimer, durere cronică, traume emoționale și o varietate de tulburări mentale, inclusiv anxietate și depresie. (74, 75)
beneficiile potențiale de a lucra cu un terapeut muzical includ starea de spirit îmbunătățită, concentrarea și motivația și scăderea anxietății, furiei, stresului și frustrării. (76)
puteți obține ajutor în găsirea unui terapeut muzical oriunde în lume în acest director publicat de Asociația Americană de terapie muzicală.,unul dintre cele mai remarcabile succese ale terapiei muzicale este impactul pe care îl are asupra vieții pacienților cu Alzheimer.pacienții cu Alzheimer avansat își pierd capacitatea de a avea conversații interactive cu ceilalți și, în cele din urmă, nu mai vorbesc complet.dar terapia muzicală a avut un mare succes în a ajunge la pacienți chiar și atunci când nimic altceva nu are. (77, 78)
când aud muzică familiară, pacienții se „aprind” vizibil și cântă împreună.,
se pare că amintirile muzicale depășesc cu mult alte tipuri de amintiri.îngrijitorii și membrii familiei raportează că, pentru majoritatea pacienților, terapia muzicală este cea mai bună parte a zilei lor.
terapia muzicală face mai mult decât să ajute pacienții să-și amintească.ajută la atenuarea depresiei, anxietății și agitației, îmbunătățind în același timp funcția creierului și calitatea generală a vieții. (79)
s-a constatat că terapia muzicală exercită modificări măsurabile ale nivelurilor neurotransmițătorilor la pacienții cu Alzheimer, ceea ce poate fi un mod în care le afectează pozitiv creierul., (80)
pentru a afla mai multe despre modul în care terapia muzicală schimbă viața persoanelor în vârstă cu declin mental grav, recomand documentarul Alive Inside: a Story of Music & memorie.
puteți să-l transmiteți sau să-l cumpărați pe Amazon.
și dacă aveți un card de bibliotecă sau universitate, îl puteți viziona gratuit pe Kanopy.com acest film prezintă experiențele uimitoare ale pacienților care alăptează la domiciliu ale căror creiere au fost trezite ascultând muzica tinereții lor.iată un scurt, dar în mișcare, extras din film.,
Cum Muzica Afectează Fiecare Creier Diferit
Una dintre cele mai frecvente întrebări de oamenii întreabă despre muzică este: „care este cel mai bun fel de muzică pentru a asculta?”.răspunsul este: „depinde.în primul rând, luați în considerare ceea ce sperați să obțineți.de exemplu, ascultarea melodiilor cu versuri poate distrage atenția dacă încercați să învățați și să procesați informații noi. (81)
cu toate acestea, acest tip de muzică poate fi de ajutor dacă lucrați la sarcini repetitive sau banale.,o constatare surprinzătoare este că ascultarea muzicii greșite pentru situație poate fi uneori periculoasă!pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală la inimă nu trebuie să asculte muzică heavy metal sau technosounds.acest lucru poate duce la stres și chiar aritmii care pot pune viața în pericol. (82)
în al doilea rând, veți obține întotdeauna mai multe beneficii de la ascultarea muzicii care vă place de fapt.
muzica unei persoane poate fi zgomotul altei persoane, așa cum poate atesta orice părinte al unui adolescent!Neurologii pot vedea acum că muzica afectează creierul fiecărei persoane în mod diferit.,folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională( fMRI), cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii care vă place crește fluxul de sânge către creier și conectivitatea creierului mai mult decât ascultarea muzicii care nu vă place. (83)
De asemenea, numărul de zone din creier activate de muzică variază în funcție de fundalul și gusturile dvs. muzicale.
cercetările confirmă faptul că cel mai bun tip de muzică pentru a crește concentrarea și productivitatea ar trebui să fie în primul rând muzica care vă place.,în plus ,ar trebui să fie instrumental, să aibă un ritm optimist, să fie redat la volum mediu și, în mod ideal, să includă sunete ale naturii. (84)
playlisturi muzicale pentru îmbunătățirea creierului
Spotify
dacă doriți să ascultați muzică special pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, învățarea sau concentrarea, serviciul de streaming de muzică Spotify este un loc bun pentru a începe.Spotify are milioane de melodii, inclusiv un catalog bun de muzică care îmbunătățește creierul.după ce creați un cont gratuit, Utilizați funcția ” Răsfoiți „pentru a accesa fila” genuri și dispoziții”.,acolo veți găsi liste de redare create special pentru a îmbunătăți starea de spirit și a spori focalizarea.răsfoiți genul „Mood” și veți găsi liste de redare pentru a crește fericirea și încrederea.alte liste de redare sunt concepute pentru a vă energiza sau pentru a vă calma.dacă sunteți în căutarea de muzică care să vă ajute să vă relaxați sau să dormiți, iată o listă de redare întreținută cu cele mai relaxante melodii de pe Spotify.acesta include Weightless Marconi Union, care a devenit presa ca fiind cea mai relaxantă melodie din lume.
crearea sa a fost o colaborare între muzicieni și o echipă de terapeuți de sunet.,
ascultarea Weightless a dus la o reducere impresionantă de 65% a anxietății prin reducerea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a nivelurilor hormonului de stres cortizol. (85)
Focus@Will
un alt serviciu de muzică, Focus@Will, oferă canale de muzică proiectate științific pentru îmbunătățirea focalizării în funcție de tipul dvs. de personalitate.Focus @ Will este folosit de angajații companiilor cu gândire avansată, cum ar fi Apple, Amazon, Microsoft și SpaceX.
aceste liste de redare funcționează, în parte, prin modificarea activității undelor cerebrale pentru a spori concentrarea și atenția.,cercetarea lui Focus @ Will indică faptul că ascultarea canalelor lor de muzică poate să se concentreze de patru ori și productivitate!
modul în care muzica afectează creierul: faceți următorul pas
dovezile sunt clare — cântarea unui instrument muzical sau ascultarea muzicii pot afecta pozitiv sănătatea și fitness-ul creierului.acest efect de stimulare a creierului este evident în toate etapele vieții, beneficiind de toată lumea de la bebeluși la vârstnici.muzica poate îmbunătăți starea de spirit, crește inteligența, îmbunătățește învățarea și concentrarea și îndepărtează efectele îmbătrânirii creierului.,
terapia muzicală poate ajuta la diverse tulburări de dispoziție și creier și poate îmbunătăți calitatea vieții pacienților cu Alzheimer.indiferent de vârsta ta, nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a-ți umple viața cu muzică!citiți în continuare: beneficiile pentru sănătatea mintală ale artei sunt pentru toată lumea
