alimentele cu calorii Negative sunt uneori publicate ca o modalitate de a pierde rapid în greutate 2. Aceste alimente sunt denumite „calorii negative”, deoarece organismul arde mai multe calorii pentru a le consuma și digera decât alimentele conțin de fapt, contribuind astfel mai puțin decât nimic la aportul caloric zilnic 2. Deși termenul de calorii negative este un termen impropriu, deoarece toate alimentele conțin unele calorii, oamenii pot pierde în greutate consumând aceste tipuri de alimente 2., Datorită conținutului redus de calorii, o dietă care constă numai din alimente cu calorii negative nu oferă suficientă energie sau nutriție pe termen lung pentru organism și nu este recomandată 2.
efectul termic
practica de a mânca folosește energia deoarece alimentele sunt procesate de organism. Acest lucru este cunoscut sub numele de efectul termic al alimentelor, care arde calorii pe măsură ce o persoană mestecă, înghite, digeră și metabolizează alimentele. Dr. Joshua Delrie, Doctorat.,, din Seattle Central Community College afirmă că alimentele bogate în proteine au un efect termic mai mare, în timp ce alimentele bogate în grăsimi folosesc mai puțină energie pentru a digera. Fructele și legumele se încadrează între cantitatea de energie utilizată pentru digestie. practica de a mânca folosește energia deoarece alimentele sunt procesate de organism.
fructe și legume
dieta cu calorii Zero
Aflați mai multe
multe legume sunt considerate calorii negative deoarece au un conținut ridicat de apă. Potrivit bucătăriei fără grăsimi, unele dintre aceste legume includ salată, țelină, ridichi și castraveți., Alte tipuri de legume care sunt, de asemenea, considerate calorii negative includ:
- conopidă
- sfecla
- morcovi
- fasole verde
- napi
spanac
proteine
unele alimente bogate în proteine, în special pește și crustacee, sunt, de asemenea, considerate calorii negative 12. Conform postului.,în scopul de a rămâne scăzut de calorii, acestea trebuie să fie preparate fără adaos de unt, acoperiri sau sosuri.
nutrienți
există valabilitate a alimentelor cu calorii Negative?
Aflați mai multe
consumul de alimente cu calorii negative poate oferi unele beneficii nutriționale pozitive 23., Consiliul American privind exercițiile fizice afirmă că multe dintre fructele cu calorii negative conțin vitamina C și antioxidanți care pot proteja împotriva cancerului și pot îmbunătăți sistemul imunitar al organismului 1. Multe alimente cu calorii negative conțin alți nutrienți, cum ar fi acidul folic, fierul și acizii grași omega-3, precum și fibrele 2. Câteva exemple ale acestor tipuri de alimente sunt anghinare, linte, albușuri de ou și ton., în timp ce alimentele cu calorii negative sunt sănătoase, urmarea unei diete care constă doar din aceste alimente contribuie la pierderea în greutate pur și simplu pentru că aportul zilnic de calorii este atât de scăzut 2. Coloana „Chow Line” a Extensiei Universității de Stat din Ohio afirmă că consumul numai de alimente cu calorii negative poate contribui la malnutriție și recomandă consumul unei diete echilibrate de fructe, legume, lactate și proteine slabe 2. Alimentele cu calorii Negative sunt recomandate pentru potențialul lor de sănătate, nu ca metodă de pierdere în greutate 2.
