Muesli peste noapte! Asamblați noaptea pentru un mic dejun ușor dimineața! Vegetarian sau vegan și fără gluten.
Musli este șampania de fulgi de ovăz mic dejun. Este mult mai fantezist decât acele pachete de fulgi de ovăz instant și puțin mai ridicate decât ovăzul obișnuit peste noapte. Este ambalat cu nucă de cocos mărunțită, stafide, nuci și semințe; opțiunea perfectă pentru ciudații de textură ca mine. Nu-mi place tradiționale fulgi de ovăz fierbinte, dar îmi place muesli.,
pentru a face diminețile săptămânii să meargă și mai lin, m-am bazat pe acest amestec de muesli peste noapte în ultimele săptămâni. O lingură rapidă pe timp de noapte cu puțin lapte, iaurt și sirop de arțar și micul dejun este gata să meargă dimineața.
știu că a face un castron de muesli nu durează atât de mult timp, dar fiecare minut este prețios dimineața. Obținerea tuturor ingredientelor din frigider pentru a asambla de multe ori pare a fi atât de multă muncă; atât de mult încât mă găsesc adesea trecând la micul dejun de dragul timpului.
nu cu acest muesli!, Faceți, depozitați într-un recipient în cămară, apoi puneți împreună noaptea. E chiar atât de simplu.pentru un bol extra-special de muesli, prefer să scot din frigider și deasupra cu mai mult iaurt, fructe proaspete și o stropire de semințe pe care le pot pune rapid pe mâini. Așa o mănânc dimineața când mai am puțin timp. Este sănătos, consistent și ambalat atât cu fibre, cât și cu proteine pe bază de plante.în diminețile extra-agitate, asamblez totul noaptea într-un borcan de zidărie (la fel ca ovăzul peste noapte), apoi apuc și ies pe ușă., Sper că veți încerca asta și dacă o faceți, anunțați-mi toppingurile preferate de muesli!,94054b6b47″>
Overnight Muesli
- Author: Alex Caspero
-
Prep Time: 15 minutes - Cook Time: 10 minutes
- Total Time: 25 minutes
- Yield: 6 servings 1x
- Category: breakfast, healthy, gluten-free
- Method: no-cook
- Cuisine: american, vegan
Description
Overnight Muesli!, Asamblați noaptea pentru un mic dejun ușor dimineața! Vegetarian sau vegan și fără gluten.,1x2x3x
Ingrediente
- 2 cesti de fulgi de ovăz
- 1/2 cană fulgi de nucă de cocos neindulcit
- 2 linguri pepitas (decojite seminte de dovleac)
- 1/2 cana migdale
- 1/2 cana stafide
- 2 linguri de semințe de chia
- 2 linguri semințe de cânepă
- 1/2 lingurita scortisoara
- 1/4 lingurita sare
Pentru a servi:
- 1/2 cana de fulgi de cereale amestec
- 1/2 cana de lapte de alegere
- 1/4 cana iaurt de alegere
- 1 lingura sirop de artar
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 350 de grade F.,
- așezați ovăzul într-o foaie de copt într-un singur strat și gătiți până la auriu, aproximativ 5-8 minute având grijă să nu ardeți. Scoateți și lăsați să se răcească complet.
- transferați într-un recipient mare cu restul ingredientelor și depozitați în cămară timp de până la o lună.
- pentru a servi, combinați 1/2 cană din amestecul de muesli cu lapte, iaurt și sirop de arțar. Se amestecă împreună, apoi se acoperă și se pune în frigider timp de cel puțin 3 ore sau peste noapte.
- bucurați-vă ca atare sau deasupra cu fructe proaspete și mai multe semințe/picătură de sirop de arțar.,
Note
ovăzul tăiat din oțel nu va funcționa în această rețetă, recomand doar ovăzul laminat. Dacă utilizați ovăz instant, atunci gătiți-le doar câteva minute în cuptor pentru a se rumeni.
ai făcut asta?
Tag-ul @delishknowledge pe Instagram și hashtag-l #delishknowledge
Final De Proteine pe Baza de Plante carte de Bucate + Curs
(Include 40+ retete!,)
GRATUITĂ de 7 ZILE de CURS + carte de BUCATE
