cât de repede vă puteți dezvălui pachetul de șase depinde în mare măsură de cât de angajat sunteți-și cât de pregătit sunteți să ignorați sfaturile standard. NHS, de exemplu, recomandă scăderea nu mai mult de 1 kg pe săptămână pentru pierderea în greutate sănătoasă. Nu numai că se bazează pe presupuneri slabe, este, de asemenea, total lipsit de ambiție. În primul rând, presupune că exercițiile fizice nu fac parte din plan. De ce? Deoarece a doua presupunere este că pierderea în greutate se realizează prin restricționarea caloriilor., Asta e în ciuda montare dovezi care sugerează pierderea în greutate nu este la fel de simplu ca o calorii in/out ecuație.în plus, obținerea unui pachet de șase nu înseamnă a pierde în greutate-este vorba despre arderea grăsimilor. Și pierderea a 1 kg plus de grăsime pe săptămână nu este doar posibilă, ci este adevărata modalitate de a vă dezvălui abdomenul. La întruchipează Fitness, vedem în mod obișnuit că clienții pierd 10 kg de grăsime în opt săptămâni. Acest lucru se face prin controlul porțiunilor și prin utilizarea dietei pentru a regla hormonii care controlează zahărul din sânge și pofta de mâncare., De asemenea, ne instruim clienții într – un mod care stimulează creșterea musculară, precum și creând o „tulburare metabolică” care menține metabolismul lor-mecanismul de ardere a grăsimilor din organism – ridicat până la 36 de ore după antrenament (vezi mai jos).de fapt, puteți mânca mai mult datorită schimbării metabolismului care provine din construirea de țesut muscular nou. Acest lucru va sprijini în continuare macră țesutului de creștere, precum și asigurarea organismul nu se simte „foame” și țineți pe grăsime.o mulțime de oameni merg carb-free atunci când încearcă să-și piardă grăsime., Aceasta este o greșeală-organismul reacționează prost la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați după două sau trei săptămâni. În primul rând, tiroida încetinește producția celulelor responsabile de metabolism, iar în al doilea rând, există o creștere a producției hormonului cortizol. Pe lângă stocarea grăsimii în jurul burții, aceasta descompune țesutul muscular și provoacă rezistență la insulină, ceea ce înseamnă vești proaste pentru pierderea de grăsime.deci, da, este complet posibil să vă vedeți abdomenul în patru săptămâni., Dacă sunteți supraponderal, va dura mai mult, dar schimbările imediate ar trebui să fie suficient de dramatice pentru a vă menține până când un pachet de șase începe să se formeze.începeți antrenamentele cu superseturi care vă pun corpul în modul de ardere a grăsimilor timp de 36 de ore.
1a Deadlift funcționează partea din spate a corpului inferior.1b banc de presă funcționează partea din față a corpului superior.
2a Squat funcționează partea din față a corpului inferior.2b Chin-up funcționează partea din spate a corpului inferior.,citiți mai departe pentru un antrenament de la Experții de la fitness pentru bărbați-Plus Sfaturi pentru abs mare în patru săptămâni.
