aceste mese de dimensiuni ale mușcăturii sunt doar acolo pentru a vă mări până la cookie-uri, oricum.dimensiunea de servire: aproximativ 1 uncie de brie și 3 biscuiți din grâu integral, echivalent cu dimensiunea unui con mic de pin și 3 etichete cadou statistici: în jur de 152 de calorii și 9,68 grame de grăsime dimensiunea recomandată de servire pentru majoritatea brânzeturilor este de doar 1 uncie — Mărimea echivalentă a unui pinecone mic (sau aproximativ dimensiunea degetului mare).,deși brânza oferă ceva calciu și proteine, este, de asemenea, destul de mare în calorii și grăsimi.Păstrați-vă la minimum servirea acestui tratament indulgent, brânzos, răspândindu-l uniform pe trei biscuiți cu cereale integrale.
Legume și dip
dimensiune de Servire: 6 morcov si telina cu 2 linguri de dressing ranch, (aproximativ echivalent cu dimensiunea de 6 bețe de scorțișoară și 1 mic ornament)
Statistici: 132-154 de calorii (în funcție de dacă te apleci spre morcovi sau telina, morcov sunt ușor mai mare în conținutul de calorii) și în jur de 13.,5 grame de grăsime.
pare destul de inofensiv, nu? Suntem mari pe contrabandă legume în orice masă. Din păcate, legumele proaspete sunt, de obicei, însoțite de unele scufundări nu atât de sănătoase la adunările sociale.pansamentul preferat al Americii-ranch-adesea completează tava veggie cu 129 de calorii și 13, 36 grame de grăsime pe porție de 2 linguri.
mai Degrabă decât șanț legume proaspete (care sunt scăzute în calorii și, practic, fără grăsime), ia în considerare aruncat dressing și gustări din legume au naturel.avem, de asemenea, opțiuni pentru pansamente mai sănătoase chiar aici.,dimensiunea de servire: 5 creveți jumbo cu sos de cocktail (aproximativ echivalent cu dimensiunea de 5 mini bastoane bomboane cu un sos de servire dimensiunea de 2 tealights)
statistici: 140,5 calorii, 1,7 grame de grăsime
postarea de platou cocktail de creveți poate fi unul dintre pariurile mai sigure printre o mare de naughtier hors d ‘ oeuvres.cinci creveți de cocktail (sos aplicat) au aproximativ 140, 5 calorii, similar cu alte gustări, dar numai 1, 7 grame de grăsime.,această gustare este o alegere excelentă nu numai pentru menținerea aportului de grăsimi în jos, ci și pentru că se mândrește cu aproximativ 17, 7 grame de proteine (ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plin mai repede și să reduceți nevoia de a mânca totul pe masa de gustări — inclusiv fața de masă).
Trail mix condimentat cu nuci
dimensiune de Servire: 2 linguri de traseu se amestecă cu nuci (aproximativ de marimea 1 varf pahar de afine)
Statistici: 168 calorii, 14.,8 grame de grăsime
nucile sănătoase pentru inimă oferă tone de beneficii pentru sănătate, de la menținerea sănătății pielii și părului până la scăderea colesterolului.dar dousing-le în siropuri zaharoase, melasă sau miere nu le face exact o alegere sănătoasă.deși multe soiuri de nuci condimentate conțin diferite amestecuri, zaharuri și ingrediente, puteți conta pe aproximativ 170 de calorii și 14 grame de grăsime pentru doar câteva linguri. (Așteptați ca aceste numere să sară puțin dacă amestecul pe care îl gustați conține adaosuri precum ciocolată sau fructe uscate.,Simțiți-vă liber să săriți tipul preambalat și să vă faceți propria versiune mai sănătoasă pentru a servi la următoarea petrecere de vacanță.dimensiunea de servire: 3 uncii de miere prăjită, șuncă afumată (în jurul valorii de dimensiunea de 1 ornament mare de Crăciun) statistici: aproximativ 104 calorii și 2,02 grame de grăsime
pentru multe familii, sunca la cuptor cu miere este la fel de mult un discontinue de Crăciun ca un copac, prezintă, și argumente încălzite.,deși dimensiunea recomandată de servire a șuncălui poate fi mai mică decât v-ați aștepta (aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți), este acolo jos, cu numărul mai mic de calorii și ofertele de grăsimi din răspândirea vacanței.doar amintiți-vă pentru a păstra un ochi pe chestii sărat. Acest ornament de dimensiuni feluri de mâncare de servire până 767 miligrame de sodiu — peste o treime din aportul zilnic recomandat de sare.
