Pierderea în Greutate: Desi Plan de Dieta Pentru Pierderea in Greutate Sanatoasa
Repere
- condimente Indiene sunt încărcate cu antioxidanți, care sunt foarte bune pentru digestie
- Nimbu pani și suc de amla sunt uimitoare înlocuitori de băuturi gazoase
- la nivel Local cultivate legume cu frunze verzi sunt scăzute în calorii
Dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate, este important să se înțeleagă că acesta nu poate fi un proces ușor., Are nevoie de muncă grea, voință și răbdare pentru a pierde în greutate. Dieta este o parte esențială a purtători de greutate și unul poate avea să-și exercite controlul asupra a ceea ce mănâncă și cât de mult mănâncă. În timp ce acesta poate fi un proces treptat, unii oameni nu pot avea răbdare să aștepte până mult timp să-și verse unele kilograme; mai ales, atunci când trebuie să participe la o nunta, sau în cazul în care festivitățile se apropie. Majoritatea oamenilor apelează la diete moft, cum ar fi dieta keto, postul intermitent, dieta aerului etc. Dar știați că există planuri de dietă indiană care vă pot ajuta să pierdeți în greutate în aproximativ o săptămână?, Ei bine, dacă nu, Dietetician Nikita Agarwal de Viață de Sănătate & Nutritie Clinica ne spune de ce mâncarea Indiană este mai bine, și cum ai putea folosi pentru a pierde in greutate, in mod sanatos.pierderea în greutate nu este un obiectiv ușor de realizat, dar o mulțime de diete se îndreaptă acum spre dieta indiană pentru a pierde kilograme, dar există un motiv semnificativ pentru asta. Potrivit dieteticianului Nikita, ” țara noastră este plină de alimente cultivate local, care ne pot ajuta să inversăm situația noastră și să ne recâștigăm rezistența și structura. Nu avem nevoie de medicamente, suplimente sau intervenții chirurgicale pentru a pierde în greutate., Avem nevoie de o alimentație corectă.(Citește și: cum să slăbești în 10 zile: Sfaturi de la experți și un plan de dietă de 10 zile)
condimentele indiene sunt ambalate cu antioxidanți și uleiuri esențiale antiinflamatorii care nu numai că adaugă arome pentru alimentele noastre, dar, de asemenea, facilitează pierderea în greutate sănătoasă., Imagine: iStock
Aici sunt unele puncte esențiale cu privire la ce ar trebui să rămânem la dieta Indian plan și nu depinde de alte diete pentru a pierde in greutate:
- condimente Indiene sunt încărcate cu antioxidanți și anti-inflamatorii, uleiuri esențiale, împreună cu super-puterea de adăugarea lor arome unice, la mesele noastre. Aceste condimente sunt excelente pentru sănătatea noastră digestivă. Ele ajută la reducerea gastritei, acidității și balonării.,murăturile noastre (legumele fermentate) sunt detoxifianți puternici care conțin bacterii benefice, un nivel ridicat de antioxidanți și fibre, toate fiind hrănitoare și ne ajută să ne menținem sănătoși.
- Nimbu pani și amla juice sunt înlocuitori uimitori ai băuturilor gazoase, deoarece oferă vitamina C și au proprietăți puternice de grăsime.
- diferitele cantități de fasole și linte pe care le consumăm în toate părțile țării noastre conțin fibre solubile, care ajută la reducerea taliei.,
- nucile și semințele precum semințele de susan, semințele de floarea soarelui, nucile și nucile de pin conțin PUFA și aminoacizi sănătoși pentru inimă, care ajută la menținerea colesterolului sănătos, îmbunătățesc fluxul sanguin și oferă energie instantanee. O mână de aceste nuci și semințe vă va asigura păstrarea durerilor de foame, ajutându-vă în continuare să evitați supraalimentarea.
- legumele cu frunze verzi cultivate local, cum ar fi palak, sarson și methi, sunt încărcate cu vitamine, au un conținut scăzut de calorii și ajută la creșterea nivelului de energie.,
Iată un plan de dietă Indian sugerat de dieteticianul Nikita Agarwal pe care îl puteți folosi pentru a pierde în greutate într-o perioadă de o săptămână:
dimineața devreme
începeți cu un pahar sau două de apă amestecate cu suc ras de două amla.
mic dejun
Idli-sambar / Paratha de legume cu caș și murături / utappam de legume / daliya legume mixte / Chilla besan și chutney de menta.
gustări medii
Bowlful de fructe și legume.
prânz
salată și un bol de legume / leguminoase / raita de legume.,
seara
un bol de supă de legume / legume cu frunze verzi fierte / Ghiya fierte sau lauki.
cina
fructe și o mână de nuci.
urmarea unui plan de pierdere în greutate sănătoasă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
sfaturi:
- se poate bea un pahar sau două de apă fiartă cu semințe de chimen sau fenicul între mese.
- urmați acest plan timp de trei zile., Luați o pauză pentru o zi între ele și mâncați fructe proaspete și beți sucuri de legume pentru o zi, urmată de lipirea din nou a următoarelor trei zile ale aceluiași plan.de asemenea, este important să mențineți un ciclu de somn sănătos. Somnul vă afectează hormonii de foame și de plinătate, ghrelinul și leptina. Prin urmare, este esențial să programați cel puțin 7-8 ore de somn profund odihnitor pe noapte.detoxifierea de șapte zile nu numai că vă va ajuta să pierdeți greutatea mai repede, ci vă va asigura și o sănătate sănătoasă., Urmând acest plan, vă veți asigura că sunteți încărcat cu suficiente substanțe nutritive pentru a doua zi, fără a fi nevoie să consumați multe calorii. Este important să ne amintim că dietele extrem de restrictive pot prezenta rezultate rapide pentru pierderea în greutate, dar nu sunt durabile pe termen lung.
vă Rugăm să notă: Această Indian plan de dieta eficienta poate varia de la persoană la persoană., Este recomandat să consultați întotdeauna un dietetician sau un nutriționist pentru a pregăti un plan de dietă în funcție de tipul și greutatea corpului.
