Prevenirea căderilor la adulții mai în vârstă

mersul tău – modul în care mergi spune multe despre sănătatea ta generală, atât mentală, cât și fizică. Acesta va fi, de obicei, unul dintre primele lucruri pe care medicul dumneavoastră le testează.
Balance-soldul dvs. este o altă măsură holistică, care va permite medicului dumneavoastră pentru a detalia în probleme mai specifice în cazul în care se constată o problemă.mobilitate-capacitatea dumneavoastră generală de mișcare vă afectează capacitatea de a reacționa rapid la un eveniment neașteptat care poate provoca o cădere. De asemenea, obțineți capacitatea de a evita pericolele care pot provoca o cădere dacă sunteți relativ mobil.,
fitness fizic-aceasta este definită ca abilitatea de a efectua cu ușurință sarcini de zi cu zi. Dacă nu puteți, atunci este mai probabil să experimentați o cădere în casă.
Heart rate-ritmul cardiac afectează multe alte aspecte ale corpului, inclusiv funcția creierului, abilitățile motorii și viziunea.
tensiunea arterială-hipertensiunea arterială poate indica stresul, ceea ce crește riscul unei căderi.
forța musculară-oamenii mai puternici pot rezista dezechilibrului și pot trece peste pericole., Persoanele cu mușchi mai puternici vor putea, de asemenea, să meargă mai eficient și să se echilibreze pentru a evita căderile.
sănătatea nervilor& reflexele-reflexele sunt foarte importante, deoarece multe căderi sunt cauzate de evenimente sau pericole neașteptate.
dieta-modul în care mâncați vorbește despre sănătatea dumneavoastră generală și vă poate afecta ritmul cardiac, echilibrul și vederea.
durere-dacă există vreo durere în corpul tău, atunci corpul tău poate încerca să – ți spună ceva-ceva care te va ajuta să eviți o cădere.
artrita – dureri articulare face mai greu pentru a evita căderile., Simptomele artritei trebuie controlate ca parte a unei strategii de protecție împotriva căderii.
frica de cădere – așa cum am menționat mai sus, persoanele care se tem mai mult de cădere sunt de fapt mai susceptibile să cadă. Medicul dumneavoastră trebuie să evalueze această stare psihologică dacă este prezentă și să lucreze pentru ao elimina.funcția creierului-capacitatea de a gândi rapid vorbește cu reflexele și reacțiile musculare. Cu cât acestea sunt mai bune, cu atât mai mult veți putea rezista unei căderi.,

reducerea activă a șanselor de cădere

există multe sisteme de protecție împotriva căderii comercializate prin companii private și site-uri publice. Multe dintre aceste programe folosesc strategii similare și, pe măsură ce lucrați pentru a reduce riscul de cădere, ar trebui să profitați de aceste abordări comune.adresa orice condiții medicale – după cum sa menționat mai sus, ar trebui să caute controale medicale frecvente. Sănătatea individului este cel mai important aspect al protecției împotriva căderii.

modificați mediul – pentru a reduce riscul unei căderi, reduceți numărul de pericole din casa dvs., Și pe măsură ce faceți acest lucru, țineți cont de limitările fizice ale dvs. sau ale persoanei dragi, puteți să eliminați riscurile cu care vă puteți confrunta în special. Unele modificări comune includ dușuri ușa din față, punerea covor pe podele, lărgirea tocurile ușii, reducerea înălțimii bordură ușă și instalarea diferitelor sisteme de protecție împotriva căderii.

îmbunătățirea aptitudinii fizice a adultului mai în vârstă – începerea unui regim de exerciții zilnice reduce foarte mult riscul unei căderi., Beneficiile includ mușchii mai puternici, oasele și țesutul conjunctiv, o conștientizare sporită a mediului, mai multă energie pentru un echilibru mai mare și un mers mai puternic și o rezistență mai mare la evenimente neașteptate. Exerciții speciale pot fi folosite pentru a susține zonele mai slabe și pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică holistică.

Obțineți hainele și încălțămintea potrivite-orice îmbrăcăminte liberă care ar putea prinde pe un cadru de ușă, unghii sau mobilier ar trebui să fie scoasă din casă. Alegeți pantofii care se potrivesc și urmați limitările menționate mai sus (fără tălpi slick, fără material liber etc.).,

îmbunătățiți iluminatul casei dvs. – casa dvs. nu trebuie să fie nici prea strălucitoare, nici prea întunecată. O casă întunecată ascunde pericole, iar o casă prea luminoasă poate fi la fel de periculoasă. În general, dacă există atât de multă lumină încât provoacă o problemă rezidentului casei, atunci ar trebui redusă. Aceasta include camerele din casă care pot lăsa prea multă lumină solară în timpul orelor de vârf.

încorporați dispozitivele de asistență corespunzătoare – este posibil ca adulții mai în vârstă care au limitări fizice să fie nevoiți să folosească un walker sau o trestie pentru a-i ajuta să se deplaseze și ar trebui să vă ajustați planul de prevenire a căderii în consecință., În plus, multe programe de prevenire a căderii includ instalarea barelor de prindere în toată casa.

obțineți o nutriție adecvată-mâncarea corectă ajută un adult mai în vârstă să se angajeze mai bine cu mediul înconjurător. O dietă bună îmbunătățește sistemul nervos, dă energie sistemelor musculare ale corpului și încurajează funcția sporită a creierului. Și obținerea de lichide adecvate poate produce beneficii similare.

ce trebuie să faceți dacă se întâmplă o cădere

prevenirea este cea mai bună modalitate de a evita rănile și alte probleme legate de căderi., Dar accidentele se întâmplă în ciuda celor mai bune planuri. Dacă asistați la o cădere, vă confruntați cu o cădere sau sunteți chemat într-o situație care implică o cădere, urmați pașii de mai jos.dacă cădeți,rămâneți calm. Evaluați-vă bunăstarea fizică. Poți să te ridici? Simți durere dacă încerci? Rămâneți în jos atâta timp cât este nevoie pentru a vă evalua starea și nu faceți mișcări prea intense sau bruște.dacă credeți că vă puteți ridica, urmați acești pași.

Întinde-te pe partea ta. Îndoiți piciorul superior și ridicați partea superioară a corpului în poziție așezată pe cot.,
trageți corpul spre un obiect staționar robust. Trageți-vă într-o poziție în genunchi în timp ce utilizați mâinile pentru a vă trage în sus.
puneți piciorul puternic în fața corpului în timp ce țineți obiectul staționar.
Ridică-te.
dacă vă aflați lângă un scaun, întoarceți-vă, așezați-vă și solicitați asistență medicală.dacă nu vă puteți ridica, urmați pașii de mai jos.dacă vă simțiți ca și cum ați fi auzit, cereți asistență medicală.
dacă aveți o curea de prevenire a căderii, scoateți-o pentru a servi drept identificare., Utilizați telefonul mobil pentru a solicita asistență dacă îl aveți la îndemână și îl puteți ajunge fără să vă tensionați.
dacă nu aveți telefonul mobil sau dispozitivul de apel de urgență la îndemână, glisați-vă la cel mai apropiat telefon sau bancă.
faceți cât mai mult zgomot posibil pentru a atrage atenția asupra situației dvs. Utilizați punerea în aplicare de mers pe jos, dacă aveți nevoie pentru a.
intrați într-o poziție confortabilă și sigură și așteptați ajutor. Asigurați-vă că vă protejați articulațiile.,dacă persoana care a căzut nu se poate ridica, solicitați mai întâi asistență medicală, dacă este necesar, apoi administrați primul ajutor fără a le muta. Dacă nu cunoașteți primul ajutor, asigurați-vă că persoana este cât se poate de confortabilă până la sosirea asistenței medicale profesionale. Acordați o atenție deosebită articulațiilor.dacă persoana care a căzut se poate ridica, ajutați-o pe acea persoană aducând un scaun. Ajutați persoana să atingă poziționarea menționată mai sus în secțiunea intitulată „dacă cădeți.,indiferent dacă sunteți victima unei căderi sau martorul, nu subestimați niciodată gravitatea unei căderi la un adult mai în vârstă. Nu presupuneți că doar pentru că nu există efecte secundare este evident că nu există nici unul.dacă oricare dintre următoarele lucruri par să urmeze ca urmare a unei căderi, apelați imediat la medic: durere persistentă, amețeli, greață, slăbiciune, pierderea conștienței, orice vătămare aparentă vizuală, somnolență, dureri de cap sau probleme de vedere. Aceste simptome pot apărea în zilele după o cădere sau imediat după aceea. Un medic ar trebui să fie chemat în ambele situații.,

cum să contactați oamenii în caz de cădere

este întotdeauna cel mai bine pentru un adult în vârstă să aibă un telefon mobil într-un loc ușor accesibil. Lanyard-urile sunt modalități excelente de a vă asigura că, chiar dacă o persoană cade, dispozitivul de comunicare va fi la îndemâna mâinilor.chiar mai bine decât un telefon mobil este un dispozitiv de cădere de urgență. Aceste dispozitive au o singură funcție-chemarea imediată a asistenței medicale profesionale. De asemenea, au o durată de viață a bateriei mult mai lungă și sunt mult mai accesibile pentru mulți adulți mai în vârstă., Unele dintre aceste dispozitive sunt conectate la programe de asigurare care pot ajuta la plata echipamentului.

cum cei dragi pot ajuta la prevenirea unei căderi

cei dragi ai unui adult mai în vârstă sunt cea mai importantă resursă atunci când vine vorba de prevenirea căderii. Cei dragi pot cerceta și instala caracteristicile de îmbunătățire a locuinței care pot ajuta la prevenirea căderii și pot verifica frecvent un adult mai în vârstă pentru a evalua casa pentru pericole și pentru a oferi plimbări medicului pentru verificări.cel mai important, cei dragi pot oferi sprijin emoțional., Adulții în vârstă trebuie să fie informați că căderea nu este o parte normală a îmbătrânirii și că pot lua măsuri pentru a-și asigura independența continuă. Rudele pot ajuta, de asemenea, cu strategii comune de evitare a căderii, inclusiv ajutând adultul mai în vârstă să rămână mai activ fizic, iar rudele pot informa alți membri ai familiei despre tehnicile de prevenire a căderii.căderile în rândul vârstnicilor reprezintă o problemă serioasă, iar o cădere proastă poate avea un impact enorm asupra unei vieți altfel sănătoase și independente. Vestea bună este însă că căderile pot fi prevenite., Făcând puțină planificare și luând măsuri concrete, această amenințare poate fi redusă sau eliminată, oferindu-vă și celor dragi mulți ani de viață independentă.

Good Mood