semimaratonul este cea mai populară distanță din Africa de sud, deoarece este suficient de lungă pentru a testa chiar și cel mai călit alergător ultra, dar suficient de scurtă pentru oricine.
este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vedea dacă aveți metalul pentru a alerga un maraton și nu numai – indiferent cât timp sunt cele două oceane și tovarăși, alergarea unei jumătăți este cu siguranță o realizare atletică semnificativă. De asemenea, adăugați că antrenamentul este ușor de gestionat în comparație cu maratoanele și ultras-urile și vă recuperați mai repede.,
dacă alegeți să alergați jumătate sau un maraton complet depinde parțial de timp și de angajament: cât timp trebuie să vă antrenați?programele de antrenament pentru Maraton durează de obicei între 12 și 18 săptămâni, cu numeroase alergări lungi împrăștiate pe tot parcursul. În schimb, programul nostru de antrenament de semimaraton durează doar opt săptămâni și vă va duce la linia de sosire și vă va asigura că veți ajunge la linia de start sănătoasă și gata să faceți tot posibilul.,nu numai că va trebui să investești mai puțin timp de antrenament în timp ce te pregătești pentru o jumătate de maraton decât un maraton, riscul tău de accidentare va fi mai mic. În plus, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la toate acele alergări super-lungi la sfârșit de săptămână și cu siguranță va fi mai puțin să vă faceți griji în ziua cursei. Mulți veterani de maraton apreciază că antrenamentul de jumătate de maraton necesită un kilometraj mai mic, ceea ce înseamnă că pot rula acele kays într-un ritm mai rapid decât ar fi pentru maraton.
RELATED: Semimaraton, viață plină!,
începeți mai jos veți găsi două programe diferite de antrenament la Semimaraton, la fiecare 8 săptămâni. Unul este pentru începători, iar celălalt pentru alergători puțin mai avansați. Alegeți – l pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și mergeți la el.
Descărcați Programul de formare pentru începători de 21 km
Descărcați Programul de formare cu experiență de 21 km
