aflați la ce oră din zi sunteți cel mai alert.
Sunt o persoană matinală, o persoană de noapte, sau undeva în între? Răspundeți la fiecare întrebare, păstrând o evidență a scorurilor. La sfârșitul testului, adăugați-le pentru a vă dezvălui tipul.,
la ce oră te-ai ridica dacă ai fi complet liber să-ți planifici propria zi?
A. 5 la 6:30 a. m. (5 puncte)
B. 6:30 la 7:45 a. m. (4 puncte)
C. 7:45 9:45 a. m. (3 puncte)
D. 9:45 la ora 11. (2 puncte)
E. 11 dimineața până la prânz (1 punct)
la Ce ora ar a merge la culcare dacă nu ai fost în întregime gratuit pentru a planifica seara?
A. 8 p. m. – 9 p. m. (5 puncte)
B. 9 p. m. – 10:15 p. m. (4 puncte)
C. 10:15 p. m. – 12:30 A. M. (3 puncte)
D. 12:30 A. M. – 1:45 A. M. (2 puncte)
E. 1:45 A. M. – 3 A. M., (1 punct)
cât de dependent ești de a fi trezit de un ceas cu alarmă?
A. deloc (4 puncte)
B. ușor dependent (3 puncte)
C. destul de dependent (2 puncte)
D. Foarte dependent (1 punct)
cât de ușor găsești să te ridici dimineața?
A. deloc (1 punct)
B. nu este foarte ușor(2 puncte)
C. Destul de ușor (3 puncte)
D. Foarte ușor (4 puncte)
cât de alertă te simți în prima jumătate de oră după ce te-ai trezit dimineața?
A. deloc (1 punct)
B. nu foarte alertă(2 puncte)
C. destul de alertă(3 puncte)
D., Foarte alert (4 puncte)
cum este apetitul în prima jumătate de oră după ce te-ai trezit dimineața? C. Destul de bine (3 puncte)
D. Foarte bine (4 puncte)
în prima jumătate de oră după ce te-ai trezit dimineața, cât de obosit te simți? A. foarte obosit(1 punct)
B. destul de obosit(2 puncte)
C. Destul de reîmprospătat (3 puncte)
D. foarte reîmprospătat (4 puncte)
când nu aveți angajamente a doua zi, la ce oră te duci la culcare în comparație cu ora de culcare obișnuită?, Cât de bine ați efectua exerciții fizice de o oră între 7 A. M. și 8 A. M.? când te simți obosit și ai nevoie de somn?
A. 8 p. m. la 9 p. m. (5 puncte)
B. 9 p. m. la 10:15 p. m. (4 puncte)
C. 10:15 p. m. la 12:30 a. m. (3 puncte)
D. 12:30 la 1:45 a. m. (2 puncte)
E. 1:45 a. m. la 3 a. m. (1 punct)
Care dintre cele patru testare ori ai alege să ia un test de două ore?
A. 8 A. M. până la 10 A. M. (4 puncte)
B. 11 A. M. până la 1 p. m. (3 puncte)
C. 3 p. m. până la 5 p. m. (2 puncte)
D. 7 p. m. până la 9 p. m., (1 punct)
dacă te-ai culca la 11 p. m., cât de obosit ai fi?
A. deloc (0 Puncte)
B. Un pic obosit (2 puncte)
C. destul de obosit (3 puncte)
D. foarte obosit (5 puncte)
Dacă te culci mult mai târziu decât de obicei, dar nu trebuie să te ridici la un moment dat în dimineața următoare, care dintre următoarele evenimente este cel mai probabil să experimentezi?
A. se va trezi la ora obișnuită și nu va adormi (4 puncte)
B. Se va trezi la ora obișnuită, dar va adormi (3 puncte)
C., Se va trezi la ora obișnuită, dar va adormi din nou (2 puncte)
D. Nu se va trezi la ora obișnuită (1 punct)
dacă ar trebui să stați treaz între 4 A. M. și 6 A. M. și nu ați avut angajamente a doua zi, care dintre următoarele alternative ați alege? trebuie să faceți două ore de muncă fizică grea. Sunteți în întregime liber să vă planificați ziua. Care dintre următoarele ori ați alege cel mai mult să faceți lucruri?
A. 8 A. M. – 10 A. M. (4 puncte)
B. 11 A. M. – 1 p. m. (3 puncte)
C. 3 p. m. – 15 p. m. (2 puncte)
D., 7 p. m. la 9 p.m. (1 punct)
planificați un antrenament fizic greu cu un prieten. Veți face acest lucru timp de o oră de două ori pe săptămână. Cel mai bun moment pentru prietenul tău este între 10 p. m. și 11 p. m. Cât de bine crezi că ai performa în acest moment?
să presupunem că ați absolvit liceul și puteți alege propriile ore de lucru. Să presupunem că lucrați o zi de 5 ore (inclusiv pauze) la un loc de muncă interesant și sunt plătite de rezultatele. Care cinci ore consecutive ați selecta? La ce oră a zilei credeți că ajungeți la vârful dvs. „cel mai bun sentiment”?, credeți că sunteți o persoană de tip „dimineață” sau „seară”?
A. categoric un tip de ” dimineață „(6 puncte)
B. probabil un tip de” dimineață „(3 puncte)
C. probabil un tip de” seară „(2 puncte)
D. categoric un tip de” seară ” (1 punct)
Faceți clic pe pagina următoare pentru a afla ce tip sunteți.rezultatele scorului:
70 până la 86: Cu siguranță un tip de dimineață
59 până la 69: moderat un tip de dimineață
42 până la 58: nici un tip
31 până la 41: moderat un tip de seară
16 până la 30: cu siguranță un tip de seară
adaptat de la Horne, Ja și O., Ostberg (1976) „, Un Auto-Chestionar de Evaluare pentru a Determina Morningness să Eveningness în ritmul Circadian Uman”, Revista Internațională de Cronobiologie, 4, 97 110.
