Cursa de Mers pe jos Tehnică
Introducere
atunci Când oamenii se apropie de mine să-i învețe să cursa de mers pe jos, ei de obicei se încadreze în una din cele patru mari categorii: locurile rănite în căutarea pentru o alternativă la uzură și lacrimă de funcționare, alergatori cu experiență în căutarea pentru un nou sport care oferă o mai mare oportunități competitive, sala de fitness pietoni în căutarea pentru a obține instalator și mai repede, sau non-sportivi dornici de a obține imediat de pe canapea și să înceapă un program de fitness.dintre cele patru grupuri, ultimul are de fapt avantajul mental., Oamenii din primele trei grupuri se apropie adesea de tehnica de mers pe jos cu idei predeterminate despre cât de repede ar trebui să meargă. Întrebați orice alergător care a încercat Cursa de mers pe jos și nu a continuat cu ea, și el sau ea vă va spune: Cursa de mers pe jos este dificil! Deși dificil este un termen foarte vag, acesta reflectă faptul că sportul are un grad mult mai mare de concentrare susținută și concentrare asupra detaliilor tehnice decât alergarea., Cu toate acestea, odată ce tehnica de bază este stăpânită, mersul pe jos este de fapt un sport mai ușor de progresat, deoarece concurenții evită rănile care continuă să rănească alergătorii.
faceți cum spun
nu imitați tehnica altor persoane care merg pe jos. În schimb, urmați instrucțiunile detaliate descrise aici și pe DVD-ul meu. De prea multe ori am auzit că o cursă walker a încercat un lucru sau altul pentru că el sau ea a observat altcineva o fac. Evitați această ispită., Pietonii începători nu pot ști dacă metoda individuală de locomoție a unei anumite rase walker este eficientă, admirabilă sau pur și simplu o ciudățenie din cauza a ceva din structura unică a corpului walker. de exemplu, uitați-vă la fotografia lui Kevin Eastler (dreapta). În timp ce Kevin prezintă o tehnică complet legală și este capabil să meargă la viteze incredibile, el are un arc rău în picior, care face ca piciorul să se aplece în timp ce își poartă piciorul sub și prin. Deoarece Kevin este campionul american 2003 20K, s-ar putea să fii tentat să-i imiți tehnica. N-o face!, Cel mai probabil vă veți răni foarte repede!
chiar dacă corpul unui alergător de curse de elită este proporțional ideal și se pare că merge cu tehnica manualului, tehnica lui s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Proporțiile corpului tău sunt aceleași? Ești suficient de puternic pentru a muta grupurile musculare în același mod? Interpretezi corect ceea ce vezi?
pentru toate aceste motive, vă rugăm: faceți cum spun eu, nu așa cum vedeți.,
răbdarea este o virtute care vine la cei care așteaptă
în primele zile de învățare a tehnicii de mers pe jos, cheia nu se concentrează pe ritmul tău. Ritmul tău mai lent construiește abilități solide, permițându-ți să mergi mai repede mai târziu. Cu cât tehnica dvs. de mers pe jos este mai bună, cu atât utilizați mai mult resursele neexploatate ale corpului, creșteți ritmul și îmbunătățiți siguranța antrenamentului. amintiți-vă, ca orice abilitate complexă, sportul de mers pe jos are nevoie de timp pentru a stăpâni și nu toată lumea progresează spre o tehnică eficientă și legală în același ritm., Unii pasionați de curse aspiranți stăpânesc tehnica în doar două luni sau până la doi ani. Graba procesului de învățare provoacă tehnică ilegală și alte obiceiuri ineficiente. Dobândite la începutul carierei tale de mers pe jos, astfel de obiceiuri devin rapid înrădăcinate și dificil de dezvăluit. Deci, începe încet. Stăpânește toate tehnicile explicate în această secțiune înainte de a încerca oricare dintre programele de antrenament explicate pe DVD.
