Good Mood

un somn rău poate duce la o creștere a tensiunii arteriale în acea noapte și în ziua următoare, potrivit unui nou studiu.,rezultatele oferă o posibilă explicație pentru motivul pentru care problemele de somn cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și chiar deces din cauza bolilor cardiovasculare, spun cercetătorii.literatura științifică a stabilit din ce în ce mai mult legătura dintre somnul sărac și problemele de sănătate cardiovasculară, dar motivul relației este mai puțin înțeles.cercetătorii și-au propus să afle mai multe despre conexiune într-un studiu efectuat pe 300 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 21 și 70 de ani, fără antecedente de probleme cardiace., Participanții au purtat Manșete portabile pentru tensiune arterială timp de două zile consecutive. Manșetele au luat la întâmplare tensiunea arterială a participanților în timpul intervalelor de 45 de minute pe parcursul fiecărei zile și, de asemenea, peste noapte.noaptea, participanții au purtat monitoare actigrafice-dispozitive asemănătoare ceasurilor de mână care măsoară mișcarea—pentru a ajuta la determinarea „eficienței somnului” sau a timpului petrecut în pat dormind bine.în general, persoanele care au avut o eficiență scăzută a somnului au arătat o creștere a tensiunii arteriale în acea noapte neliniștită., Ei au avut, de asemenea, mai mare tensiunii arteriale sistolice—numărul de top în citirea tensiunii arteriale unui pacient—a doua zi.mai multe cercetări sunt necesare pentru a înțelege de ce somnul sărac crește tensiunea arterială și ce ar putea însemna pe termen lung pentru persoanele cu probleme cronice de somn. Cu toate acestea, aceste ultime descoperiri pot fi o piesă importantă a puzzle-ului atunci când vine vorba de înțelegerea căii prin care somnul afectează sănătatea cardiovasculară generală, spun cercetătorii.,”tensiunea arterială este unul dintre cei mai buni predictori ai sănătății cardiovasculare”, spune Caroline Doyle, studentă absolventă a departamentului de psihologie de la Universitatea din Arizona și autor principal al lucrării în medicina psihosomatică.”există o mulțime de literatură acolo care arată că somnul are un fel de impact asupra mortalității și asupra bolilor cardiovasculare, care este ucigașul numărul unu al oamenilor din țară. Am vrut să vedem dacă am putea încerca să obținem o bucată din această poveste—cum somnul ar putea afecta boala prin tensiunea arterială.,studiul consolidează cât de important poate fi un somn bun. Nu este vorba doar de timpul petrecut în pat, ci de calitatea somnului pe care îl obțineți, spune coautorul John Ruiz, profesor asociat de Psihologie.

mutați telefonul, închideți nuanțele

îmbunătățirea calității somnului poate începe prin a face schimbări simple și a fi proactiv, spune Ruiz.

„păstrați telefonul într-o cameră diferită. Dacă fereastra dormitorului dvs. este orientată spre est, trageți nuanțele. Pentru orice vă va face să vă treziți, gândiți-vă înainte la ce puteți face pentru a atenua aceste efecte.,pentru cei cu probleme cronice de somn, Doyle pledează pentru terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie sau CBTI, care se concentrează pe efectuarea de modificări comportamentale pentru îmbunătățirea sănătății somnului. Atât Colegiul American al medicilor, cât și Academia Americană de Medicină a somnului recomandă CBTI ca prima linie de tratament pentru insomnie.cercetătorii spun că speră că rezultatele, care arată impactul unei singure nopți de odihnă pe corp, vor ajuta la iluminarea cât de critică este somnul pentru sănătatea inimii.,”acest studiu se află pe umerii unei literaturi largi care privește somnul și sănătatea cardiovasculară”, spune Doyle. „Acesta este încă un studiu care arată că se întâmplă ceva cu somnul și sănătatea inimii noastre. Somnul este important, deci orice puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul, merită să acordați prioritate.”