stomacul tău mormăie și doare și nimic nu ajută cu adevărat: sindromul intestinului iritabil (IBS) poate fi debilitant și, de asemenea, scump. Nenumărate produse sunt disponibile pe piață, toate susținând că îmbunătățesc simptomele. Ce remedii de la domiciliu ajută cu adevărat la sindromul intestinului iritabil?
ce este IBS?sindromul intestinului iritabil (IBS) este o tulburare gastrointestinală funcțională care include un anumit grup de simptome., O afecțiune este considerată „funcțională” atunci când nu se găsește nicio cauză fizică sau structurală pentru a explica simptomele.
condiția poate fi diagnosticată după ce alte condiții sunt excluse. Pentru a fi diagnosticat cu IBS, persoana cu simptome trebuie să experimenteze dureri abdominale cronice cu cel puțin o zi pe săptămână în ultimele trei luni și să experimenteze debutul simptomelor cu cel puțin șase luni înainte de diagnostic., Cel puțin două dintre următoarele semne și simptome ar trebui să fie, de asemenea, prezente:
- durerea însoțește o mișcare intestinală
- există o schimbare a frecvenței mișcărilor intestinale
- există o schimbare în forma sau aspectul scaunului
care sunt simptomele IBS?simptomele IBS pot apărea individual,dar pot apărea simultan. Simptomele pot evolua, de asemenea, în timp și schimbarea tipului, cantității și intensității., Cele mai frecvente sunt
- Diaree
- Constipație
- dureri Abdominale, inclusiv crampe
- Sentiment de plenitudine și balonare
- Gaz, flatulență
iritabil este un diagnostic de excludere, ceea ce înseamnă că un furnizor de servicii medicale pot diagnostica doar IBS după ce a exclude alte afecțiuni cu simptome similare, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă.
ce remedii de la domiciliu ajută la IBS?,
Exemple de acasă căi de atac unii oameni folosesc pentru simptomele IBS sunt:
- low-dieta FODMAP
- Exercitiu
- tehnici de Relaxare
- Probiotice
-
Ceai
Păstrați în minte
Acasă căi de atac sunt pur simptomatic, în sensul că acestea pot îmbunătăți doar simptom, dar nu pe trăgaci.
alimente pentru IBS
cele mai bune remedii pentru IBS sunt adesea găsite în bucătărie. Forma cea mai bazată pe dovezi de nutriție pentru IBS este dieta cu conținut scăzut de FODMAP.,FODMAPs (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli) sunt substanțe care se găsesc în mod natural în multe alimente. Aceste substanțe nu sunt dăunătoare pentru majoritatea oamenilor. Se crede că multe persoane cu sindrom de colon iritabil sunt sensibile la unii sau la toți acești compuși. reducerea sau eliminarea FODMAP-urilor din dieta dvs. poate reduce simptomele de iritare și balonare.,
Unele alimente și băuturi pentru a evita pe un low FODMAP dieta include:
- alimente Picante
- băuturi Carbogazoase
- Fasolea, varza, și linte
- Fructoză-fructe bogate
- produse de Grâu
- Nicotina
- Cafea
Citește lista completă a FODMAP alimente aici.
sfat: dovezile sugerează păstrarea unui jurnal alimentar, inclusiv a ceea ce mănânci și a modului în care alimentele te fac să te simți, te pot ajuta să identifici alimentele declanșatoare. Puteți include, de asemenea, Ce remedii la domiciliu încercați și dacă acestea oferă o ameliorare a simptomelor. Aplicația noastră Cara Care este un jurnal alimentar și de simptome în mișcare., cu puterea a nouă plante medicinale, amestecul de plante Iberogast (STW-5) acționează rapid și eficient împotriva plângerilor stomacale și intestinale. Iberogast este disponibil în farmacii și online fără prescripție medicală., Plante medicinale continute in tinctura de lucru în combinație cu:
- relaxeaza muschii intestinale și a rețelei nervoase ale peretelui intestinal
- Echilibrul acid gastric producție
- Protejează mucoasa
- Inhiba inflamația intestinală
Exercitii pentru IBS
Exercițiu este un subestimate remediu. Exercitarea pentru IBS este considerat a fi deosebit de eficient pentru IBS cu constipație. o plimbare după masă poate avea efecte pozitive. Exercițiul blând nu este esențial doar pentru bunăstarea generală, ci stimulează și activitatea digestivă., De exemplu, lucrătorii de birou care stau toată ziua se pot confrunta cu probleme de scaun, balonare și dureri de stomac. Nu trebuie să faceți o oră de alergare continuă în fiecare zi—chiar și exercițiile scurte, dar regulate, promovează mișcările intestinale regulate prin stimularea fluxului de sânge către intestine. Academia Americană a Medicilor de familie (AAFP) recomandă tuturor adulților să exercite cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână. Pentru IBS, aceasta poate include:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingtehnici de relaxare pentru IBS
stresul și grijile pot exacerba simptomele IBS., Persoanele cu IBS trebuie adesea să acorde o atenție deosebită sănătății lor mintale și să-și ia timp să se relaxeze după zile stresante.
Cercetare sugerează că IBS pacienții pot beneficia de următoarele tipuri de relaxare:
- Yoga
- training Autogen, o desensibilizare tehnica
- Meditație
-
Acupunctura
<banner>
Păstrați în minte
Intestin-regizat de hipnoza, de asemenea, numit de hipnoterapie, poate avea unele beneficii pentru persoanele care trăiesc cu IBS., Atunci când IBS este influențată în special de stres, terapia poate avea un efect pozitiv asupra subconștientului care controlează lupta sau Răspunsul la zbor. Poate ajuta la controlul răspunsului la stres și poate reduce simptomele intestinului iritabil.programul nostru premium IBS al aplicației Cara Care include hipnoterapia.microorganismele vii precum bacteriile cu acid lactic (cunoscute și sub denumirea de probiotice) sunt importante pentru flora intestinală sănătoasă. Suplimentele probiotice sunt disponibile în iaurturi și alte alimente fermentate., Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate prin tractul gastro-intestinal, efectele lor nu sunt adesea suficiente. bifidobacteriile, lactobacilii și saccharomyces, care se găsesc și în flora intestinală sănătoasă și sunt cele mai cunoscute tulpini probiotice, funcționează mai bine atunci când sunt consumate sub formă de capsule. Microorganismele se așează apoi pe peretele intestinal ca un strat protector, etanșând secțiunile deteriorate. căldura pentru simptomele intestinului iritabil nu numai că calmează tractul gastro-intestinal, dar are și un efect relaxant asupra mușchilor., Indiferent dacă este sub formă de sticlă cu apă caldă, ceai fierbinte din plante, o pernă de cereale sau o baie fierbinte, căldura este o formă rapidă, accesibilă și eficientă de terapie pentru IBS.
ce remedii de la domiciliu ajută la diaree?
cu diaree, nu numai că se pierde apă, ci și electroliți importanți. înlocuirea acestor electroliți se poate face prin consumul de soluții de electroliți din farmacie. În plus față de sarea de masă convențională (clorură de sodiu), ele conțin alți electroliți, cum ar fi citratul de sodiu, clorura de potasiu și cantitatea potrivită de glucoză., Soluțiile electrolitice pot fi, de asemenea, făcute cu ușurință acasă, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
- 1 litru de apă minerală necarbonată
- 3/4 lingurițe de sare de gătit
- 4 lingurițe de zahăr sau miere
- 1 cană de suc de portocale sau 2 banane
Important! Stai departe de experimentele cu laxative sau agenți constipatori. Cu excepția unei situații de urgență, cum ar fi diareea călătorului, aceste medicamente ar trebui să fie prescrise de un furnizor de asistență medicală.
ce remedii ajută la constipație?,
atunci când se confruntă cu constipație, cea mai importantă regulă este de a rămâne hidratat cu fluide clare. Pentru a preveni constipația, cel puțin 1,5 până la 2 litri trebuie ingerate pe parcursul zilei.o dietă echilibrată și un exercițiu blând sunt, de asemenea, importante. Sucul de prune uscat, smochinele uscate și strugurii fără semințe și pepene verde, de exemplu, conțin fibre. Capacitatea lor de a promova activitatea intestinală a fost bine stabilită în studii.o lingură de ulei de măsline sau de in de înaltă calitate înainte de micul dejun este de asemenea eficientă., Uleiul stimulează activitatea intestinului și face scaunul mai alunecos și mai ușor de trecut.aveți grijă: doar pentru că ceva este bazat pe plante nu înseamnă automat că este blând. O atenție deosebită trebuie acordată atunci când se utilizează uleiul de ricin pentru constipație, deoarece efectele sale pot fi supradozate drastic și rapid. În obstetrică, este chiar folosit pentru a promova forța de muncă.
ce remedii acasă există pentru gaze și dureri abdominale?ceaiurile din plante pot funcționa bine pentru ameliorarea simptomelor gastro-intestinale și sunt utilizate în mod obișnuit remedii la domiciliu., Ele calmează tractul gastro-intestinal și au un efect cald și relaxant asupra mușchilor intestinali. În plus, acestea sunt ieftine în comparație cu unele medicamente și sunt disponibile aproape peste tot. Studiile sugerează că amestecurile din următoarele ceaiuri sunt deosebit de eficiente:
- fenicul
- chimen
- Anis
- balsam de lămâie
menta și uleiul de chimen sunt de asemenea disponibile în combinație sub formă de capsule. Ele au un efect dezumflant și antispasmodic.
care sunt alte remedii pentru IBS?,
vindecarea pământului ca remediu alternativ
pulberea galben deschis din lut este un remediu de uz casnic. Poate fi aplicat extern pe piele sau consumat în apă—iar pământul vindecător este folosit și pentru IBS. Pe de o parte, se crede că leagă toxinele, bacteriile și acidul ingerat cu alimente. De asemenea, conține electroliți și oligoelemente, cum ar fi zincul, neutralizând astfel producția de acid în tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, aceste efecte nu au fost încă dovedite științific în studiile clinice.,ca majoritatea remediilor alternative, eficacitatea globulelor Okoubaka nu a fost încă confirmată științific. Cu toate acestea, unii oameni raportează o îmbunătățire a simptomelor și a stării generale după ce le-au luat. Acestea conțin extracte din coaja uscată a unui copac din jungla din Africa de Vest (Okoubaka aubrevillei) și se spune că activează puterile de auto-vindecare ale organismului., În plus față de Okoubaka, următoarele globulele sunt, de asemenea, folosit pentru colon iritabil plângeri:
- Nux vomica (pentru toate tipurile de probleme intestinale)
- Arsenicum album (pentru diaree cu greață și vărsături)
- Argentum nitricum (pentru diaree și vărsături în situații de stres)
- Asa foetida (pentru flatulență severe)
- Lycopodium (pentru flatulență cu crampe la stomac)
săruri pentru IBS
o Altă formă populară de remediu este tratamentul cu Schuessler mobil săruri., Nu există date care să susțină acest remediu, dar unii oameni raportează că sunt eficienți. Aceste săruri vin sub formă de tablete. Le puteți topi în gură sau le puteți lăsa să se dizolve în apă fierbinte pentru ameliorarea simptomelor.
Bach flori pentru IBS
tratamentul cu remedii de flori Bach se crede că abordează cauzele psihologice ale IBS. Bach flower No. 3 fag, precum și No.26 Rock Rose sunt ambele considerate a ameliora simptomele IBS, dar nu există nici o dovadă științifică a eficacității pentru a sprijini Bach flower.
