10 minute, rețetă de pește incredibil de ușoară, cu randamente ridicate pentru un efort foarte minim! Acest pește crud de parmezan are o crumbă crocantă de aur-și ghici ce? FĂRĂ DRAGARE DEZORDONATĂ.bonus: reteta de peste super sanatoasa, pontaj la doar 260 de calorii pe portie!
rețetă ușoară de pește!,
îmi place un pește prăjit în tigaie crocant și sigur că durează doar 7 minute pentru a face, dar cu toții avem acele zile în care pur și simplu nu putem face față prafului de făină și stropirii cu ulei de aragaz. Corect??deci, acest pește cu crustă de parmezan este o rețetă cu care am venit în fostele mele zile corporative. Am sunat-o de Urgență Pește rețetă pentru că este una dintre cele mai de efort pește mese știu – dacă nu CEA mai lipsita de efort – cu randamente ridicate pentru foarte mic efort și un bonus, că e sănătos.,pentru 3 minute din timpul tău, asta îți pot oferi:
- pește suculent perfect gătit
- crunchy Golden garlicky parmesan crumb (este atât de delicios, vei dori să-l mănânci direct din bol!)
- nu mizerie aragaz
- sănătoase, făcute de la zero
- o cină de pește, care este incredibil de rapid ” n ușor, dar nu face sacrificii pe factorul deliciousness!modul în care gătesc acest pește este puțin neortodox – dar este o metodă extrem de eficientă, fără eșec!,
rețeta mea de pește ușor de urgență: cum se face
odată ce veți vedea cum fac acest lucru, veți înțelege de ce este rețeta mea de pește de urgență!!parmezan Crumb-împinge o pereche de catei de usturoi printr-un concasor de usturoi, se amestecă cu magazin cumparat parmezan ras (tipul de nisip), pesmet, sare, piper și swish de ulei. Pătrunjelul este total opțional aici!
- muștar „lipici” – muștar răspândit pe pește, la fel ca pâinea prăjită!, Muștarul este lipiciul nostru pentru firimituri (evitați dragarea murdară în ou), precum și adăugarea unei anumite arome;
- presați peștele în amestecul de firimituri;
- minunați-vă cum se lipește perfect!
- pune în tigaie preîncălzit și pop sub broiler / gratar sau se coace – preîncălzirea tigaie gătește pește pe partea de dedesubt, în timp ce elementele de căldură gatiti-l din partea de sus și face firimituri frumos de aur;
- 5 minute mai târziu, marvel (din nou!) la cât de frumos auriu este miezul și cât de perfect este gătit peștele!,
- e mai rapid – o 2 cm / 4/5″ îngroșa file de pește alb va găti în 5 – 6 minute de apartament., aproximativ jumătate din timpul necesar în cuptor; și
- contactul mai apropiat cu sursa de căldură face ca miezul să fie minunat de aur, fără a supraîncărca peștele., Dacă utilizați cuptorul, puteți fie să scuturați broilerul la sfârșit, fie dacă doriți o crumbă cu adevărat aurie, folosiți metoda mea pentru a prăji pesmetul în cuptor înainte de a prăji peștele, așa cum fac eu pentru filetul meu de casă copt.
- ▢ Salt and pepper
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
combinați ingredientele de miez și amestecați bine pentru a combina.
-
se Presara ambele părți de pește cu sare și piper, apoi răspândit muștar pe partea de sus a fiecărei file (top).
-
Apăsați partea de muștar a peștelui în amestecul de miez. Apăsați ferm în jos pentru a face să se lipească. Apoi pulverizați cu ulei (pentru miez de aur suplimentar!).
-
se aruncă 1/2 lingură de ulei într-o tigaie și se preîncălzește pe aragaz la foc mare.,
-
odată ce tigaia este fierbinte, puneți fileurile în tigaia fierbinte, apoi puneți – le sub grătar/broiler (aproximativ 5″ / 15cm de la sursa de căldură) timp de 5-6 minute până când miezul este auriu și peștele este gătit, rotindu-se după cum este necesar. Peștele ar trebui să se desprindă în centru odată gătit.
-
Cuptor opțiune: se da la cuptor la 220C/390F pentru 10 – 12 minute, apoi termina sub gratar/pui broiler de pe mare pentru a face miezul de aur.
-
serviți imediat cu pene de lămâie!,
ce aveți nevoie
și iată ce aveți nevoie pentru rețeta mea de pește ușor de urgență.Pătrunjelul este opțional! Și orice pește va lucra aici, deși ceva mai gros decât 2cm / 4/5 ” gros ar trebui să fie gătite în cuptor, mai degrabă decât folosind broiler / gratar (direcții în rețetă).,
Super rapid reteta pește
Această rețetă de pește pot fi preparate în conformitate gratar/pui de carne SAU în cuptor, dar metoda mea preferată este folosirea cazanului pentru 2 motive:
ce se servește cu parmezan pesmet pește
acest pește este ilustrat în post servit peste conopidă cremă piure pentru că l-am avut la îndemână (iubitor având o cadă de ea în standby!) dar în zilele mele corporative, acest must de fasole albă de usturoi într-o clipă era obișnuit.,dar sincer, pentru o masă rapidă, prăjiți niște pâine, apucați o mână de verdeață cu frunze, stropiți cu ulei și suc de lămâie, un vârf de sare și piper – și voila!
cina. Pe masă în 10 minute! – Nagi x
mai multe rețete de pește
urmăriți cum se face
foame pentru mai multe? Facebook, Instagram și Pinterest pentru a primi cele mai recente actualizări și pentru a vă abona la newsletter-ul meu și pentru a vă urmări pe Facebook, Pinterest și Instagram.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
Instructions
note de rețetă:
2. Sugestie laterală-ilustrată în post cu conopidă cremoasă (cu conținut scăzut de carbohidrați, alternativă super gustoasă la piureul de cartofi!). Această pastă de fasole albă de usturoi într-o clipă este, de asemenea, o parte rapidă la îndemână. Pentru o masă rapidă, prăjiți niște pâine, apucați o mână de verdeață cu frunze, stropiți cu ulei și suc de lămâie, un vârf de sare și piper – și voila!
3. Nutriție pe porție, numai pește.,
Nutrition Information:
publicat inițial în iulie 2014. Actualizat cu fotografii noi, scriere nouă, videoclip nou și, cel mai important, a fost adăugată secțiunea life of Buldozer!
Viața de Buldozer
atunci Când închideți ușa pe Buldozer:
