perfect, matasos și sănătos quiche fără crustă este low-carb și keto-friendly la doar 3G carbohidrați net și gata în doar aproximativ 30 de minute!
Salut! Aceasta este Natalya de la Momsdish. Îmi plac mesele de casă care necesită ingrediente simple. Avem câteva capse pentru micul dejun în casa noastră — cea mai populară rețetă Crep și un quiche clasic pentru micul dejun. Astăzi, sunt încântat să vă împărtășesc cum să faceți o versiune fără vinovăție, fără carbohidrați și fără gluten a unuia dintre micul dejun preferat., Mâncători prietenoși cu Keto, bucurați-vă! quiche-ul fără crustă este una dintre cele mai ușoare și delicioase opțiuni de mic dejun pe care le puteți pregăti din timp și pe care le aveți în mișcare. Este, de asemenea, un mare aperitiv sau brunch element pentru următoarea obține împreună! Se coace înainte de timp și de a servi drept înainte toată lumea este gata să mănânce
Este o Frittata la Fel ca un Quiche fără crustă?
s-ar putea să vă întrebați care este diferența dintre o quiche fără crustă și o frittata? Bună întrebare!, Pe scurt, cea mai mare diferență dintre cele două este rația de ouă-lapte. Iată o scurtă trecere în revistă a celor două feluri de ouă:
Frittata
o frittata se face în principal cu ouă. Adăugați doar o cantitate de lapte plin de grăsimi, cum ar fi smântână, smântână grea sau creme fraiche. Gătitul va începe pe plita unde veți găti amestecul de ouă până când marginile încep să se întărească. Apoi, veți termina frittata în cuptor. Rezultatul final este o textură densă, cremoasă, care este mai aproape de o omletă., în timp ce quiche-ul tradițional are o crustă, îl sărim în această rețetă pentru a menține lucrurile cu conținut scăzut de carbohidrați. Spre deosebire de frittatas, quiche-ul fără crustă se face cu o parte ouă la aproape două părți lactate. Acest lucru are ca rezultat o plăcintă de ou super matasoasă și decadentă. Trucul aici este păstrarea quiche-ului împreună fără crustă-ceea ce vă voi arăta cum să faceți!
puteți face Quiche fără crustă cu o seară înainte?
puteți face cu ușurință quiche-ul dvs. fără crustă cu o noapte înainte de a vă planifica să îl serviți., Aveți două opțiuni: 1) bateți ouăle cu o seară înainte și terminați coacerea dimineața sau, 2) coaceți întregul quiche și pur și simplu reîncălziți-l înainte de servire.
Câteva Variante de Quiche
Poate cea mai bună parte despre quiche este că puteți întotdeauna trece la arome utilizați pentru a se potrivi dvs. curentă pofte. Iată câteva dintre combinațiile mele cele mai câștigătoare:
- șuncă și brânză. Un oldy, dar un goody. Această combinație clasică nu îmbătrânește niciodată., Îmi place să folosesc cuburi groase de șuncă și cel mai ascuțit cheddar pe care îl găsesc. Simțiți-vă liber să adăugați niște broccoli prăjiți sau ceapă caramelizată la amestec!
- Quiche Lorraine. Locul dvs. preferat de brunch are probabil acest quiche din când în când. Conține slănină tăiată gros, ceapă eșalotă și brânză gruyere.
- ardei grași multicolori și brânză de capră. Ardeii roșii, galbeni și verzi vor face acest pop quiche. Fă-o pentru prietenii tăi vegetarieni și te vor iubi pentru totdeauna.
- spanac și anghinare., Această combinație face deja una dintre scufundările tale preferate, așa că de ce să nu o faci în stil quiche? Oh, da — nu uitați să adăugați o stropire generoasă de brânză elvețiană chiar atunci când o scoateți din cuptor.,
-
-
-
-
How to Make Crustless Quiche
Since we aren’t using a pie crust, you need to use a muffin tin, pie dish, pie pan or baking dish to hold this delicate egg pie in place., După ce obțineți vasul de coacere, urmați acești pași simpli către terenul quiche fără crustă:
- întindeți toppingurile uniform pe fundul unei tăvi de copt bine unsă/tavă de brioșă.
- bateți și condimentați ouăle din belșug cu sare și piper.
- turnați amestecul de ou în vasul de copt. Se presară cu brânză mărunțită.
- Coaceți și apoi serviți proaspăt din cuptor.
păstrarea Quiche pentru mai târziu
refrigerare: introduceți vasul de copt direct în frigiderul acoperit cu folie de plastic. Puncte Bonus dacă aveți un container etanș care se potrivește chiar pe partea de sus!, Quiche-ul dvs. va rămâne proaspăt timp de până la 5 zile păstrate în acest fel.
congelare: înghețați plăcinta prin înfășurarea strânsă a foliei de plastic în jurul acesteia. Cu cât oxigenul este mai mic, cu atât este mai probabil să se ardă congelatorul.
Decojită Reteta Quiche
1/2 cup broccoli chopped
Instructions
-
Preheat the oven to 325F.,
-
Spray de 9-inch vas de copt cu spray de gatit. Întindeți broccoli, roșii și bucăți de slănină uniform pe vasul de copt.
-
Într-un castron separat, combina ouă, lapte, jumătate și jumătate, sare și piper. Bateți până obțineți un amestec neted și uniform.
-
turnați amestecul de ouă peste legume. Se presară cu brânză.,
-
coaceți aproximativ 25 de minute sau până când quiche-ul este complet gătit.
-
Să quiche odihnă pentru câteva minute înainte de servire. Bucurați-vă!,
Nutrition
