Un articol despre om givens abordare care a apărut în cele mai importante publicație Americană, Terapie de Familie Revista.
depresia este o cale fascinantă de a înțelege modul în care funcționează creierul: ridică atât de multe întrebări. Persoanele deprimate, de exemplu, vor întreba adesea: „de ce sunt atât de epuizat tot timpul?”S-ar putea să nu lucreze, poate cu greu să se ridice din pat sau să-și petreacă timpul în fața televizorului., Nu pare să aibă sens. Cu siguranță nu cheltuiesc prea multă energie; deci, de ce se simt atât de îngrozitor de obosiți? Vom explica de ce, oferind o înțelegere care, în experiența noastră, îmbunătățește dramatic rezultatele terapeutice pentru pacienții deprimați.noile perspective sunt de obicei rare, dar aici este una din psihologia umană: simptomele depresiei apar atunci când îngrijorarea excesivă supără echilibrul dintre cantitatea de energie arsă în timpul somnului REM și somnul recuperativ cu undă lentă. Rezultatul acestui dezechilibru este că oamenii deprimați se trezesc obosiți și nemotivați.,trei factori au generat această perspectivă: descoperirea a ceea ce motivează în mod natural oamenii; cauzele îngrijorării; și teoria îndeplinirii așteptărilor visării. Ne vom uita la fiecare pe rând și vom arăta cum sunt legate.
Legea Universală a tuturor lucrurilor vii
sentimentul sănătos că viața are sens și scop vine din a fi motivat să se angajeze activ cu lumea. Numai atunci când pierdem energia motivațională care promovează acțiunea, sensul că viața este semnificativă se scurge., Psihoterapia Human givens a apărut din dorința de a afla de ce ar trebui să fie așa (Griffin & Tyrrell, 2003).ca și la începutul oricărui demers științific, a trebuit să începem prin stabilirea unui adevăr incontestabil pe care toată lumea îl putea afirma. Din moment ce suntem ființe vii, am pus întrebarea: ce înseamnă să fii în viață?,răspunsul, în mod clar, este că suntem o formă de viață animată și ceea ce toate formele de viață au în comun și le distinge de formele neînsuflețite, cum ar fi o stâncă, este că sunt ordonări complexe ale materiei care trebuie să se reconstruiască continuu sau încetează să mai existe. O bucată de granit va rămâne destul de mult o bucată de granit pentru milioane de ani dacă îl lăsați în pace, dar un lucru viu va degenera rapid, se va dezintegra și va muri dacă nu este reconstruit continuu., Deci, prima lege a vieții este că un lucru viu, indiferent dacă este trandafir, vierme sau cal, trebuie să ia hrană din mediul său, astfel încât să se poată reconstrui și menține continuu, pe măsură ce își ia forma alocată de-a lungul ciclului său de viață. Cu toții suntem supuși acestei legi universale; este la fel de fundamentală ca legea gravitației și la fel de capabilă să fie respectată: când suntem hrăniți și nevoile noastre înnăscute sunt satisfăcute, înflorim; când nu suntem hrăniți, ne ofilim. Dacă arunci o piatră, aceasta cade la pământ; dacă un organism viu nu primește hrană, se deteriorează rapid.,
acesta a fost punctul nostru de plecare: fiecare copil, ca orice alt lucru viu, trebuie să ia în nutriție pentru a supraviețui și a crește în moduri adecvate speciei noastre. Cunoașterea modului de a face acest lucru ne este dată la concepție din genele părinților noștri. Deoarece modelele noastre de cunoștințe genetice sunt înnăscute, le numim givens umane., Au evoluat de la experiența colectivă din toate speciile de mamifere, peste milioane de ani și includ noastre de bază instincte și reflexe, cum ar fi modul de a respira, suge, înghite, a înțelege, de a construi o relație cu mama noastră, să înoate, să învețe limba auzim, și, atunci când vine momentul, a procrea. De-a lungul vieții noastre, această înțelepciune a filumului lucrează zi și noapte pentru a ne ajuta să supraviețuim.
cunoștințele noastre înnăscute ne motivează să ne angajăm cu lumea
cu toții experimentăm continuu efectul acestei cunoștințe înnăscute ca ” nevoi.,”Nevoile noastre fizice (aer, apă, mâncare și somn) sunt evidente, deoarece, dacă nu sunt îndeplinite, murim repede. Dar mulți psihologi și psihoterapeuți înaintea noastră, într-adevăr, de-a lungul veacurilor, au observat că nevoile emoționale sunt la fel de cruciale pentru bunăstarea umană.,și control asupra a ceea ce se întâmplă în jur și să ne
Există trei modalități de a realiza sensul:
Servire și fiind responsabil pentru alte persoane (ca în childrearing, grija pentru bolnavi și vârstnici, gestionarea sau angajarea de persoane); împingerea sine de a învăța și de a face mai mult (ca în dezvoltarea noastră cariera, afaceri, arta, artizanat, muzică, sport, dezvoltarea de noi competențe sau în sens academic); și având o credință cadru (religioase, spirituale, politice sau filosofice). Acestea ne ajută să ne concentrăm conștiința fragmentată pe o imagine mai mare.,prin definiție, o nevoie înnăscută este incompletă; un model parțial care ne motivează să o completăm prin potrivirea cu ceva pe care îl recunoaște ca „răspunzând” apelului său în lume — ca atunci când un copil știe să sugă pe mamelonul mamei sale și face acest lucru. Acest proces instinctiv de potrivire a modelului se întâmplă din momentul în care ne naștem și continuă pe tot parcursul vieții, determinând multe aspecte ale personalității și caracterului nostru. Dacă acest proces merge bine, viața este bună pentru noi., Dacă nu, în curând ne simțim frustrați și stresați, iar acest lucru poate duce rapid la perturbarea stărilor psihologice; tulburări de furie sau anxietate, depresie, comportament de dependență sau defalcare psihotică. Apoi, ca și cum acest lucru nu ar fi suficient de rău, comportamentul nostru deranjat are un impact asupra celor din jurul nostru — familie, prieteni și colegi — și pune o presiune asupra comunității mai largi.natura ne-a oferit, de asemenea, resurse pentru a ne ajuta să ne satisfacem nevoile., Aceste givens includ:
- memoria pe termen lung, astfel încât să putem învăța noi abilități, să ne îmbunătățim înțelegerea, să absorbim limbajul și să transmitem învățarea noastră la următoarea generație
- imaginație, ceea ce ne permite să ne concentrăm atenția departe de emoțiile noastre și să rezolvăm problema mai creativ și obiectiv
- capacitatea de a construi raport, de a empatiza și de a, biografii, povești și glume.,
- Un creier care visele; după cum vom vedea, visând este modul naturii de metaforic executarea sistemului nervos autonom acumulate așteptări avem de lucrat în timpul zilei și nu dezactivați prin luarea de măsuri în lumea reală.deci, o altă Lege fundamentală: dacă nevoile noastre înnăscute sunt satisfăcute bine, suntem sănătoși mental—nu putem fi altfel. Cu toate acestea, atunci când nu sunt îndeplinite, nivelul nostru de anxietate crește și începem să ne îngrijorăm. Acesta este începutul, nu numai al depresiei, ci al tuturor bolilor mintale.
de ce ne facem griji?, folosirea greșită a imaginației noastre prin îngrijorare este o vulnerabilitate foarte umană, iar răspunsul scurt la motivul pentru care o facem este că devenim emoționali atunci când una sau mai multe dintre nevoile noastre fizice sau emoționale înnăscute nu sunt satisfăcute. Toate emoțiile puternice, pozitive sau negative, ne concentrează și ne blochează atenția pentru a ne pregăti pentru acțiune. (În consecință, deoarece ne îngustează punctul de vedere și ne împiedică să vedem un context mai mare, ne scad și inteligența.,) Depresia este o emoție puternică și, atunci când simțim că nu putem face nimic în legătură cu o situație, starea de spirit scăzută devine și mai puternică, părtinind nerealist viziunea noastră asupra lumii și a vieții noastre. Deoarece atenția noastră este blocată, această stare de lucruri poate părea permanentă și omniprezentă. Ce împiedică oamenii să obțină hrană fizică și emoțională? Se pare că există trei posibilități.
mediul este bolnav și nu poate să-l furnizeze în mod corespunzător
culturile nu cresc în secetă. Peștii mor atunci când apa se usucă, la fel ca și oamenii atunci când nu este nimic de mâncat și de băut., În egală măsură, orice lucru care ne împiedică să ne potrivim nevoile emoționale înnăscute din lume ne amenință sănătatea mintală. Pentru mulți oameni, unele aspecte ale vieții moderne — în familie, la locul de muncă și cultura mai largă — le perturbă capacitatea de a-și folosi eficient sistemele interne de orientare. Practicile de lucru ale unor instituții guvernamentale sau corporative mari, de exemplu, creează niveluri ridicate de stres care sunt palpabile și afectează suprafețe uriașe ale populației., În mod evident, nu mai putem lua de la sine înțeles, așa cum au făcut generațiile trecute, că instituțiile noastre familiale, de vecinătate, religioase, educaționale sau guvernamentale existente pot asigura stabilitatea socială — acele zile s-au terminat. Lucrurile se vor îmbunătăți numai atunci când vor fi disponibile răspunsuri mai flexibile pentru aceste instituții, astfel încât să își poată ajusta procedurile pentru a lucra în armonie cu o înțelegere comună a givens-urilor umane. Numai atunci am putea reduce daunele făcute oamenilor.,
O persoană nu știe cum să opereze lor Interne de Orientare a Sistemelor pentru a obține nevoile lor emoționale întâlnit
Acest lucru poate apărea atunci când unul nu a fost corect socializat în primii ani, sau nu a reușit să învețe cum să se angajeze și să se rupă de atenția lor la voință, sau abuzează de imaginația lor de griji, ceea ce duce, după cum am văzut, la depresie. Cu cât un organism animal este mai complex, cu atât mai multă contribuție de învățare din mediul de care are nevoie pentru a supraviețui, peste ceea ce moștenește din genele sale. Mamiferele superioare care vânează, precum lupii, învață cum se face de la membrii mai în vârstă ai haitei., Dar capacitatea noastră de învățare este vastă și necesită mult mai multă contribuție din partea culturii înconjurătoare decât o face un lup, iar contribuția trebuie să fie suficientă și de o calitate potrivită pentru o dezvoltare sănătoasă. Pentru mulți nu este.
sistemul de ghidare Internă al unui individ este deteriorat
când lucrurile nu merg bine în transmiterea cunoștințelor genetice, copiii, din păcate, se pot naște deteriorați. În plus, daunele ne pot fi făcute prin atacuri fizice directe asupra creierului din cauza atacului, accidentului sau otrăvirii prin consumul de droguri sau alcool mai târziu în viață., Dar acestea reprezintă un număr relativ mic de cazuri. În mod copleșitor, daunele aduse sistemelor de orientare umană apar astăzi din trei surse: aportul insuficient de alimente hrănitoare pentru a reconstrui aparatul fizic propriu-zis; daune psihologice datorate traumei; și condiționarea nefolositoare. Din fericire, suficiente informații sunt disponibile pe scară largă despre ce alimente ar trebui să mâncăm pentru a fi sănătoși. Din fericire, psihoterapeuții eficienți știu cum să trateze traumele psihologice, chiar și cele mai severe simptome ale PTSD., Dar modul în care cultura noastră ne condiționează și răul pe care îl poate provoca este mai problematic și mai puțin cunoscut. Ne lipsește suficientă obiectivitate pentru a ne recunoaște propriul comportament condiționat și răspunsuri, așa că nu le examinăm conștient (Griffin & Tyrrell, 2007).rezultă că depresia este întotdeauna secundară unei alte probleme: un semnal că există obstacole care împiedică satisfacerea unei nevoi sau a unui grup de nevoi, iar persoana este îngrijorată de acest lucru., În mod clar, sentimentul că viața are sens și scop vine de la a fi motivați să ne implicăm activ pentru a ne satisface nevoile. Când pierdem energia motivațională și încetăm să ne angajăm, ceea ce înseamnă că se scurge rapid. Destul de natural, primejdie suplimentare acest lucru provoacă compuși îngrijorătoare, care deprimă în continuare starea de spirit și poate duce chiar o persoană să se gândească de a ucide ei înșiși. Acum trebuie să explicăm de ce îngrijorarea provoacă somnul REM excesiv și cum acest lucru duce la epuizare și anomie.,
De ce am evoluat pentru a visa
visarea are loc în stadiul de somn cunoscut sub numele de REM (rapid eye movement). Toate mamiferele și unele păsări arată somn REM. Cealaltă etapă a somnului, somnul cu undă lentă non-REM, este perioada vitală de recuperare atunci când creierul este revigorat și sistemul imunitar amplificat, astfel încât să ne simțim reîmprospătați când ne trezim. Timp de mulți ani, un fapt nedumerit oamenii de știință de somn—constatarea că persoanele deprimate au proporțional mai mult somn REM decât persoanele non-depresive, și că somnul lor REM a fost mai intens. Pentru a explica acest lucru, avem nevoie de o mică diversiune în biologie.,când mamiferele cu sânge cald au evoluat, au consumat de cinci ori mai multă energie decât reptilele, deci a trebuit găsit un mijloc de conservare a energiei. Dar, dintr-o perspectivă fiziologică, orice excitare emoțională a sistemului nervos autonom a fost o așteptare că acțiunea a fost necesară. Și acțiunea arde energia., Mai mult decât atât, fiecare excitare este doar o parte dintr-un amplu ciclu care include luarea de măsuri pentru a dearouse așteptările și, deoarece nu toate așteptările sunt îndeplinite, iar unele au trebuit să fie suprimate pentru promptitudine dumnezeu, acest lucru a ridicat o problemă: Pentru a conserva energia și de a nu fi condus maniacale, mamifere trebuit să găsească o modalitate de a face cu așteptări neîmplinite în sistemul nervos autonom, altfel ele nu ar putea menține integritatea lor răspunsurile instinctive. Soluția naturii a fost să traducă aceste așteptări în scenarii de vis în timpul somnului REM și să le acționeze metaforic., De aceea visez oferte cu întreaga gamă de emoții — orice anticipări nu și-a îndeplinit înainte de a ne-am culcat — deci, visele pot fi fericit, trist, furios, anxios, fricos, iubitor, sexy, etc. Aceasta este cunoscută sub numele de teoria visării privind împlinirea așteptărilor (Griffin & Tyrrell, 2003).,depresia, desigur, este o emoție foarte puternică, și neîncetat îngrijorătoare despre lucruri pe care persoana crede că nu pot fi rezolvate imediat generează un număr foarte mare de așteptări negative neîmplinite, fiecare dintre care se adaugă la listă și trebuie să fie dezactivate pentru a finaliza circuitul de excitare/dearousal al sistemului nervos autonom., Acest lucru pune o presiune enormă asupra creierului visează proces ca acesta furios trage orientarea răspuns, provocând excesiv de excitare autonom de descărcare de gestiune în somn REM, arde de energie și reducerea cantității de recuperare de somn cu unde lente, ceea ce duce, la rândul său, de epuizare fizică, pierderea motivației de a face lucruri și, ulterior, depresie.,
Deci starea de veghe unrefreshed, și cu nici o motivație, se produce din cauza un model de somn este dezechilibrat, care este epuizant fizic ca urmare a scăzut cantitatea de restaurare somnului cu unde lente, și obositoare psihic ca urmare a crescut de tragere de orientarea răspunsului (care în mod normal combustibilii noastră de zi motivația și atenția capacități, care este de ce oamenii deprimați găsi concentrație atât de dificil) în timpul visând. Motivația se scurge, ca și cum bateria creierului este plată atunci când răspunsul nostru de orientare este suprasolicitat.,acest lucru explică și alte simptome și de ce atât de mulți oameni deprimați au coșmaruri! A nu putea adormi, de exemplu, este circuitul de îngrijorare-gândurile catastrofale care se rotesc și se rotesc în capul lor, împiedicându-le să facă comutatorul emisferic care precede în mod normal Adormirea. Și trezirea devreme este un fel de mecanism de supraviețuire pentru creier, un răspuns la epuizarea energiei în celulele gliale, care nu primesc suficient zahăr pentru a compensa energia consumată de visarea excesivă., Când pierdem energia motivațională și încetăm să ne angajăm, ceea ce înseamnă că se scurge rapid. Destul de natural, primejdie suplimentare acest lucru provoacă compuși îngrijorătoare, care deprimă în continuare starea de spirit. când explicăm toate acestea pacienților noștri deprimați, după ce îi calmăm pentru a accesa cortexul lor superior, este ca și cum o lumină se aprinde într-o cameră întunecată. Pentru prima dată, ei văd de ce sunt blocați într-un ciclu de gândire negativă și sunt atât de epuizați., Ei își dau seama intuitiv că această explicație explică corect starea lor și recunosc că, dacă pot opri îngrijorarea, depresia se va ridica.doi factori sunt cruciali pentru a-i aduce în acest punct: ajutându-i să înțeleagă că genele noastre ne determină să ne satisfacem nevoile înnăscute și teoria visării privind împlinirea așteptărilor. Apoi ajungem la un acord cu ei cu privire la ceea ce trebuie să facă pentru a opri îngrijorările și pentru a-și reechilibra modelul de somn și, folosind imagini ghidate, repetăm acțiunile pe care trebuie să le întreprindă., Cu alte cuvinte, le folosim imaginația pentru a rezolva problemele în loc să ne îngrijorăm de ele. Acest ultim pas este vital deoarece, indiferent asupra căruia creierul își concentrează atenția, încearcă să aducă (Griffin & Tyrrell, 2004).desigur, cei care sunt deprimați din cauza experiențelor traumatice, ne de-traumatizăm. De obicei, se recuperează repede după aceea. Și dacă presiunile de mediu trebuie abordate, alte agenții ar putea fi aduse pentru a ajuta., Abordarea Human Givens nu trasează limite artificiale între problemele mentale, fizice și sociale, ci urmărește un serviciu fără probleme care ajută la abordarea tuturor nevoilor unei persoane. De asemenea, dezvoltăm tehnici pentru a ajuta persoanele depresive cu sindromul Asperger, deoarece acestea nu răspund bine la imaginile ghidate.
protocolul terapeutic pentru ridicarea depresiei
pasul unu
construiți raportul. Excitare mai mică-calmează persoana deprimată, astfel încât cortexul său superior să poată intra în joc. Aflați ce nevoi emoționale nu sunt îndeplinite (care sunt cauzele îngrijorării)., Aflați despre calitățile sale bune, realizările, abilitățile etc. Nu lua doar istoria.Pasul doi utilizați orice mijloace pentru a opri ciclul de îngrijorare și pentru a crea așteptări noi, pozitive, pentru a le înlocui pe cele vechi, negative. (Depresie sau anxietate, oamenii nu ar trebui să aibă forme de consiliere sau psihoterapie care încurajează introspecția sau excitare emotionala, deoarece aceasta tinde să crească numărul de grijile un pacient poate vorbi și este, prin urmare, în mod neintenționat dăunătoare.,Pasul trei reorientați atenția de la așteptările negative către satisfacerea nevoilor (încurajați activitatea fizică, obținerea plăcerii înapoi în viață, îmbunătățirea relațiilor, rezolvarea problemelor care provoacă îngrijorare și provoacă gândirea negativă).pasul patru stimulează imaginația (folosind imagini ghidate) pentru a-și aprecia resursele, a vedea cum pot fi diferite lucrurile, a construi speranță și a repeta comportamente noi. Includeți metafore utile, povești etc.,pe cât posibil, acest lucru trebuie încercat în prima sesiune pentru a aduce îmbunătățiri suficiente pentru a oferi clientului speranța că se poate îmbunătăți dacă tratamentul este continuat. Tratați depresia postnatală în același mod.de-a lungul veacurilor, ori de câte ori mediul înconjurător nu a reușit să ofere hrană fizică și emoțională sănătoasă, echilibrată și adecvată, copiii și adulții au devenit instabili mental sau nebuni, la fel cum se întâmplă acum., Rezultă din ceea ce am subliniat că singurul răspuns vreodată va fi la suferință mentală este de a crea o cultură în cazul în care cât mai mulți oameni posibil obține nevoile lor înnăscute îndeplinite în mod continuu. în Marea Britanie, psihoterapia umană Givens este adesea denumită „inima lipsă a psihologiei pozitive”, iar recunoașterea contribuției sale la sănătatea mintală și educația este în creștere., Pe lângă psihoterapie, unde conduce domeniul în colectarea de date robuste, bazate pe practică, abordarea human givens influențează părinții, educația, asistența socială, programele back-to-work și formarea abilităților de management. Americanii, cu toate acestea, este puțin probabil să fi auzit de ea, deoarece a apărut în anii 1990 în Marea Britanie și Irlanda, iar resursele pentru a-l răspândi dincolo de aceste țărmuri nu sunt disponibile. Prin urmare, am dori să-i mulțumim lui Michael Yapko pentru că ne-a sugerat să contribuim ideile noastre despre depresie la acest număr al revistei Family Therapy.,Joe Griffin, MPhil, este un co-director al Human Givens College. Cartea sa din 1997, originea viselor: cum și de ce am evoluat pentru a visa, a oferit prima sinteză holistică, o recunoaștere a interdependenței dintre biologic și psihologic, care a explicat originea, funcția și sensul viselor. Este co-dezvoltator al abordării human givens în psihologie și comportament și recunoscut pe scară largă în Marea Britanie și Irlanda ca fiind unul dintre cei mai informați și mai distrați vorbitori despre comportamentul uman.,Ivan Tyrrell este co-director, împreună cu Joe Griffin, al Human Givens College și director editorial al revistei Human Givens, pe care a fondat-o în 1993. A lucrat mulți ani ca psihoterapeut.acest articol a apărut pentru prima dată în revista Family Therapy Volume 7, No, 6 (2008)
