aceasta este o rețetă minunată de pui. Are toate aceleași arome fantastice de creveți scampi numai că este făcut cu pui! Pentru a-l face slab, am sote puiul într-un sos de unt, usturoi și vin de lămâie cu conținut redus de grăsimi. este usor de facut si are un gust bogat si luxos! Fiecare portie are 380 de calorii, 10 grame de grăsime și 8 Weight Watchers Puncte Freestyle.,1 kilogram de pui, (dezosate, fara piele) se taie în bucăți mici
1 lingura de suc de lamaie
un pic de sare și piper
⅓ cupa unt redus de grăsime sau de lumină echilibru inteligent
¼ linguriță de sare
piper proaspat macinat, dupa gust
1 lingură de usturoi proaspăt, tocat ¾ cană de vin alb, consultați sfaturile pentru cumpărături ¼ cană de bulion de pui cu sodiu redus 1 lingură de suc proaspăt de lămâie 1 linguriță de făină universală arpagic pentru garnitură, opțional Instrucțiuni 1., Pregătiți pastele conform indicațiilor pachetului. Gatiti pastele al dente (nu prea fierte). Se scurge și se lasă deoparte.
2. Presărați puiul cu 1 lingură de suc de lămâie și puțină sare și piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit. Adăugați bucăți de pui. Gatiti aproximativ 4 minute, folosind o spatula, intoarceti, amestecati des si continuati sa gatiti aproximativ 3-4 minute, pana cand puiul este gatit complet. Scoateți pe o farfurie și lăsați-o deoparte.
3. Ștergeți tigaia curată și înveliți-o cu mai mult spray de gătit. Se topește untul în tigaie. Adăugați sare, piper și usturoi. Gatiti timp de 1 minut., Se amestecă vinul alb, bulionul de pui și sucul de lămâie. Gatiti la foc mediu-mare pana cand incepe sa fiarba, transformati focul in mediu si continuati sa gatiti aproximativ 2-3 minute pana cand amestecul este redus la aproximativ ¾ ceasca.
4. Se adaugă făina în sos și se amestecă până se combină. Gatiti la foc mediu timp de 1 minut. Se amestecă în pui fierte și sote până la încălzit prin.
5. Pentru a placa fiecare porție: împărțiți ¾ ceasca de paste pe fiecare farfurie. Se toarna aproximativ 1 cana de Scampi de pui cu sos deasupra pastelor. Garnisiți fiecare cu arpagic tocat, dacă doriți.
6. Serviți imediat.,face 4 porții (fiecare porție, ¾ cană de paste și aproximativ 1 cană de pui Scampi cu sos)
Fapte alimentare
Scampi este cuvântul Italian pentru un creveți. Este, de asemenea, numele unui fel de mâncare italo-American numit Scampi de creveți. Se referă la creveți fript care au fost periat cu unt de usturoi și, uneori, un strop de vin alb. Americanii servesc creveți Scampi, de obicei, peste paste sau cu pâine pentru a absorbi sucurile.beneficii sănătoase nu există nicio îndoială că utilizarea pastelor de cereale integrale este mult mai bună pentru tine. Se va adăuga aproximativ 5 grame de fibre pe porție.,Sfaturi pentru cumpărături nu este nevoie să folosiți un vin scump pentru această rețetă. Întotdeauna am la îndemână în frigiderul meu o sticlă ieftină, cum ar fi Charles Shaw Chardonnay al comerciantului Joe. E cam 3,99 dolari sticla.Weight Watchers Freestyle Points 8 Weight Watchers SmartPoints 10 Weight Watchers POINTS PLUS 8 SKINNY FACTS: pentru 1 porție (fiecare porție, ¾ cană paste și aproximativ 1 cană scampi de pui cu sos) 380 calorii, 10g grăsime, 3G sat. grăsime, 76mg chol, 30g prot., Carbohidrați 33g, fibre 5G, sodiu 370mg, zahăr 1g
fapte: pentru puncte Freestyle
243 calorii, 3G sat., grăsime, 5G proteine, 0g zahăr
