etica de lucru în stil American nu permite acest lucru. Să salutăm capitalismul și să ne suprasolicităm, amiright?! Suntem de așteptat pentru a împinge prin Când ne smulgem din pat la 7: 30 până când vom trece de epuizare la 10 pm.unele companii văd beneficiile de a lua după-amiaza. Huffington Post oferă personalului său păstăi de somn, astfel încât să își poată reîncărca creierul dacă se simt drenați.,dacă luați un pui de somn după prânz, veți vedea o productivitate crescută în restul zilei.
creierul Tău eliberează somn chimice
corpul Tău eliberează creierul tău natural de somn chimice, melatonina, spune corpul tău că este timpul să meargă la culcare între 2 și 4 după-amiaza.
WebMD somn expert, Michael J. Breus, Doctorat, explică faptul că epuizarea te simți în mijlocul zilei este la fel ca oboseala te simți înainte de culcare pe timp de noapte:
are de-a face cu o baie la temperatura corpului., Chiar înainte de a merge la culcare noaptea, temperatura de bază începe să scadă, care este un semnal pentru creier pentru a elibera melatonina.Exact același lucru se întâmplă la o scară mai mică între 2 și 4 după-amiaza. Este un mini-semnal pentru creier pentru a obține somn.
practic, pentru că ne trezim foarte devreme pentru muncă, corpul nostru vrea să se culce după-amiaza, deoarece ceasul nostru natural ne spune să facem acest lucru. Te stresează asta? Cu siguranță mă stresează.,pe lângă lipsa de somn și lupta împotriva ceasului corpului, una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă nivelul de energie este ceea ce mănânci pe parcursul zilei.Dr. Mercola de sănătate naturală a Dr. Mercola subliniază faptul că dieta dvs. este crucială pentru a contribui la oboseală, „cea mai frecventă cauză este hipoglicemia post-prânz, care este legată de incapacitatea dvs. de a arde grăsime.,în cazul în care oamenii au folosit pentru a utiliza grăsime ca sursă principală de energie pentru a arde, acum folosim suplimente cum ar fi carbohidrati simple (a se citi: bomboane) și, desigur, cârje orientate spre cafeină, cum ar fi cafeaua.
Pentru că cele mai multe sunt în primul rând de ardere carbohidrati drept combustibil, după-amiază oboseala este, de obicei, legate de post-masa de prânz hypoglycemia.By trecerea corpului de la utilizarea de carbohidrati ca principal combustibil pentru a arde grăsimi în loc, sau de a deveni „grăsime adaptat,” practic elimina astfel de picături în nivelurile de energie.,
trebuie să vă umpleți dieta cu grăsimi bune, cum ar fi nuci, ulei de măsline și, pentru toți cățelele de bază, avocado. Așa este, pâinea prăjită cu avocado te va ajuta să nu fii o cățea adormită după-amiaza. Sau, cel puțin, va ajuta. Pâine prăjită cu mai multe cereale, băieți!
trebuie să obțineți un * * în timpul lucrului!
după cum subliniază Runner ‘ s World, șederea pentru perioade prelungite de timp la locul de muncă este într-adevăr, într-adevăr rău pentru tine. Nici măcar nu contează cât de mult faci exerciții fizice dacă stai toată ziua.,de asemenea, aceasta va contribui cu siguranta la oboseala, precum și cauza o mulțime de alte probleme de sănătate.
Potrivit cercetării efectuate de Dr. Joan Vernikos, fostul director al NASA Life Sciences Division:
acum știm că cheia este în câte ori interacționați cu gravitate, cum ar fi în picioare din poziția așezat, în orice zi. Actul de a sta în picioare face ca corpul tău să interacționeze cu forțele gravitației, ceea ce produce efecte benefice asupra sănătății.,Interesant este faptul că lipoprotein lipaza este redusă dramatic în timpul inactivității și crește odată cu activitatea, cea mai eficientă activitate fiind în picioare dintr-o poziție așezată. Lipoprotein lipaza este o enzimă care se atașează de grăsimea din fluxul sanguin și o transportă în mușchi pentru a fi utilizată ca combustibil.
Deci, în termeni laici, trebuie să te ridici și să te plimbi în fiecare oră pentru a preveni suferința corpului tău. Corpul tău nu poate folosi grăsimea pentru a face energie dacă stai, așa că mușchii tăi vor deveni agitați și somnoroși și vei dori să faci un pui de somn.,personal, fac toate aceste lucruri și încă mă simt groaznic la 2: 30. Mănânc un mic dejun bogat în proteine, încerc să dorm opt ore pe noapte și merg aproape 5 mile în fiecare zi. Nici unul dintre aceste lucruri ajuta. Ceea ce se rezumă cu adevărat la cât de des suntem treji pentru o perioadă atât de lungă de timp.gândiți-vă: vă treziți la aproximativ 7:30 și mergeți la culcare în jurul orei 11. Adică 15, 5 ore de trezire pură. Nu pare a fi un timp foarte lung pentru a fi activ cognitiv?,deci, dacă sunteți ca mine, cred că puteți lupta împotriva oboselii de după-amiază, consumând o încărcătură de cafea în jurul orei 2:30, îmbrățișând acea oră sau cam așa ceva când simțiți că veți trece pe birou și veți dormi pentru eternitate.atâta timp cât lucrăm ore atât de intense, vom fi obosiți.Facebook, Instagram, Facebook, Twitter, Instagram, Instagram, Instagram, Facebook, Twitter, Facebook, Facebook, Twitter, Facebook, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, Instagram,
