Senzație de amețeală după o sudoare sesh?
poate suna familiar pentru tine. Amețeli Post-antrenament, de obicei, nu este un semn de nimic grav. Deseori, rezultă din respirație necorespunzătoare sau deshidratare.
dacă prea vă simțiți amețit postați sesiunea de antrenament, citiți acest blog pentru a ști de ce o simțiți și ce puteți face pentru a o opri.
supraexpirație
conform cercetării NCBI, ” 36.,2% din leziunile la facilitățile de fitness se întâmplă din cauza supraexpirației.”
supraexpirația este frecventă în clasele de exerciții de grup și în sesiunile de antrenament în echipă. Se poate întâmpla cu oricine, oriunde și oricând. Cauza obișnuită a supraexpirației este să vă împingeți prea tare în timpul unui antrenament. Împingerea prea tare în timpul antrenamentului poate determina scăderea tensiunii arteriale sau poate duce la deshidratare.,
Unele semne de surmenaj sunt:
- Amețeli
- Ameteala
- Sete
- Vărsături
- Dificultăți de respirație
- Greata
- Senzație de leșin, etc.
dacă vă simțiți amețit sau transpirat, luați un minut pentru a vă răcori, a vă încetini ritmul cardiac și a vă respira. Beți cât mai multă apă posibil pentru a vă rehidrata mușchii epuizați.,
deshidratare
deshidratarea apare atunci când pierdeți mai multă apă decât consumați.
când vă exercitați, temperatura corpului crește. Corpul tău transpiră pentru a se răci. Puteți pierde multă apă în timpul exercițiilor intense, mai ales dacă este o zi fierbinte. În plus față de amețeală, pot apărea:
- ameteala
- gură uscată
- sete extremă
- oboseala
corpul Tau are nevoie de între 2,7 și 3.7 litri de apă într-o zi., Nevoia va crește în funcție de nivelul dvs. de activitate. Potrivit Academiei Americane de medici de familie( AAFP), ar trebui să beți aproximativ 17 până la 20 de uncii de apă cu aproximativ două ore înainte de antrenament. În timpul unei sesiuni de antrenament, ar trebui să sorbi periodic ori de câte ori ești capabil să, și trage pentru aproximativ 7-10 uncii de apă la fiecare 20 de minute sau cam asa ceva. Asigurați-vă că beți suficientă apă în timpul sesiunii de antrenament pentru a evita deshidratarea.
lipsa de oxigen
în timpul exercițiilor fizice, mușchii folosesc mai mult oxigen decât de obicei., Acesta este motivul pentru care ritmul cardiac și respirația devin mai rapide pentru a facilita un aport mai mare de oxigen. Lipsa de oxigen apare atunci când corpul tău nu este capabil să ia suficient oxigen pentru a satisface nevoile mușchilor. Respirația necorespunzătoare poate fi unul dintre motivele lipsei de oxigen în organism.
persoanele care nu respiră suficient de des sau suficient de adânc pot experimenta un nivel mai mic decât cel optim de oxigen în creier. S-ar putea să vă simțiți amețit atunci când creierul dvs. necesită mai mult oxigen pentru a funcționa corect.,
pentru a evita această situație, încercați să echilibrați între a vă menține miezul strâns și a vă ține respirația. Cu cât practicați mai mult acest lucru, cu atât va deveni mai ușor.
niveluri scăzute de zahăr
zahărul este sursa principală de energie pentru organismul dumneavoastră. Corpul tău consumă mai multă energie în timpul exercițiilor fizice. În primele cincisprezece minute de exercițiu, corpul tău absoarbe zahărul din sânge și mușchi pentru a-ți susține energia. Nivelul zahărului din sânge începe să scadă imediat ce zahărul din sânge se epuizează., În acest caz, organismul începe să tragă glucoză din ficat, făcându-vă să vă simțiți amețit.
creierul dumneavoastră se bazează pe glucoză pentru a funcționa normal. Când creierul tău este înfometat pentru glucoză, s-ar putea să te simți amețit.,
Alte simptome includ:
- transpirație
- tremura
- confuzie
- dureri de cap
- oboseala
- foame
- neîndemânare
- iritabilitate
- anxietate
- amețeli
poate stimula nivelul de zahăr post-antrenament de a manca o banana sau de un pahar de suc.
aritmia cardiacă
un alt motiv pentru a vă simți amețit după antrenament este o afecțiune cardiacă cunoscută sub numele de aritmie cardiacă., Este o afecțiune care poate determina inima să bată prea încet, prea repede sau neregulat. Diverșii factori care pot provoca aritmie cardiacă includ stresul emoțional și afecțiunile cardiace.
exercițiul poate declanșa sau agrava o aritmie cardiacă, în special la persoanele care suferă de boli de inimă., Unele dintre simptomele care aritmii Cardiace pacienții pot experimenta sunt:
- amețeli
- schimbarea în bătaie de inimă
- leșin
- ameteala
- dificultăți de respirație
- transpirație
Chiar și atunci când simptomele apar, aceasta nu înseamnă neapărat că o persoană are o problemă serioasă. Cu toate acestea, este întotdeauna important să vedeți un medic pentru aritmii persistente.
dacă vă simțiți amețit după sesiunea de antrenament, nu este nimic să vă faceți griji., Cu toate acestea, este întotdeauna cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră cu privire la problemele de sănătate. Deoarece clasele de exerciții Irvine sunt foarte importante pentru a rămâne mai sănătoase și mai potrivite, vă recomandăm ca rutina dvs. de exerciții fizice să fie provocatoare și ar trebui făcută în mod regulat.
Sunați-ne azi la 949.431.6336 pentru a începe un program de fitness!
