de ce simptomele gripei se agravează noaptea?
există 3 motive principale pentru care simptomele răcelii sau gripei par a fi mai grave pe măsură ce încercăm să ne odihnim atât de mult, iar înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpurile noastre noaptea ne poate ajuta uneori să culegem un somn mai odihnitor.
1. Rolul gravitației
în timpul zilei când stai în picioare sau stai în poziție verticală, mucusul nazal se scurge pe nas și gât. Când suflați nasul sau înghițiți, mucusul este îndepărtat de căile respiratorii, ceea ce face mai ușor să respirați., Cu toate acestea, pe măsură ce vă culcați noaptea, fluxul de mucus se schimbă și nu se limpezește în același mod – în schimb se colectează în partea din spate a gâtului și se depune în căile respiratorii. Congestia suplimentară poate însemna că sunteți forțat să respirați prin gură, făcându-vă gura și gâtul uscate și mai predispuse la tuse. Deci, combinația de a nu putea respira corect, împreună cu tusea persistentă, poate determina agravarea suferinței în timpul orelor mici ale nopții.
2., Distragerea în timpul zilei și întunericul temut
în timpul zilei, de obicei, avem multe de făcut și de gândit. Rularea de la un lucru la altul poate însemna că avem puțin timp să ne ocupăm de simptomele noastre. Cu toate acestea, noaptea, când tot ce trebuie să privim este întunericul, avem timp să observăm cât de rău suntem. În plus, putem începe să ne facem griji că ne petrecem orele prețioase de somn suflându-ne nasul și curățându-ne gâtul în loc să ne odihnim mult mai mult., Fretting despre a fi treaz ne poate împiedica să adormim și astfel cercul vicios continuă …
3. Deși trebuie să ne respectăm sistemul imunitar pentru a-și face treaba, poate fi un pic frustrant că sunt atât de activi în mijlocul nopții. Răspunsul inflamator al sistemului imunitar este sporit noaptea și acest lucru agravează simptomele congestiei și cefaleei. În plus, crește temperatura corpului în încercarea de a ucide virusul gripal, agravând febra și ducând la alternarea frisoanelor și a bufeurilor., Exact ceea ce ai nevoie la două dimineața!deci, înarmați cu aceste cunoștințe despre ceea ce face timpul de noapte atât de problematic, ce puteți face pentru a vă ușura simptomele?du – te la culcare hidratat-a fi deshidratat va face orice simptom mai rău, precum și reducerea capacității organismului de a lupta și de a elimina infecția.curățați pasajele nazale înainte de a merge la culcare – acest lucru va preveni dificultatea de a dormi din cauza unui nas blocat sau curgător., Încercați să inhalați aburul sau, mai bine, adăugați câteva uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt sau mentă într-un bol cu apă fierbinte și respirați ușor aburul. Alternativ, încercați un spray nazal pentru a ajuta la curățarea căilor respiratorii.ridicați partea superioară a corpului – acest lucru va însemna că gravitația va continua cu munca sa în timpul zilei de drenare a mucusului din căile respiratorii, în loc să-i permită să se acumuleze. Aranjați pernele astfel încât gâtul și capul umerilor să fie ușor ridicate. Doar ridicarea capului vă poate restricționa respirația și poate duce la un gât rigid și dureros a doua zi.,adaptați – vă mediul-starea de rău înseamnă că puteți fi pedant în ceea ce privește mediul de dormit, asigurându-vă că camera dvs. este complet întunecată și la o temperatură confortabilă. Unii oameni preferă tăcerea completă, în timp ce alții consideră că ascultarea unei muzici relaxante vă ajută să vă transportați în țara nodului.mențineți gura și gâtul umede-respirația prin gură din cauza unui nas blocat poate provoca uscarea gâtului, ceea ce poate provoca apoi o durere în gât sau o tuse uscată și gâdilă., Utilizați spray-ul nostru de tuse pentru a remedia acest lucru, deoarece lasă un strat protector în gât care calmează uscăciunea și iritarea.fiți pregătiți – dacă aveți noroc, puteți dormi liniștit până când ceasul deșteptător sună a doua zi dimineață, dar șansele ca acest lucru să se întâmple atunci când aveți gripă sunt reduse semnificativ. Sfatul meu de top este să fii pregătit pentru orice trezire pe timp de noapte, având puțină apă lângă noptieră pentru a-ți umezi gura și gâtul, care pot deveni foarte uscate și un teanc frumos de țesuturi pentru orice probleme ale nasului., Nu este nimic mai rău decât să fii nevoit să ieși din pat și să pui lumina pentru a găsi un țesut sau un remediu, așa că încearcă să ai tot ce va trebui să ai la îndemână, astfel încât să nu te trezești prea mult. Încercați să vă întoarceți la somn cât mai curând posibil.sprijiniți – vă sistemul imunitar-sistemul imunitar trebuie să lucreze un pic mai greu pentru a lupta împotriva infecțiilor, așa că fiți util să luați niște Echinacea, o plantă cu utilizare tradițională de susținere a funcției imune și de combatere a răcelii și gripei. Aceasta planta poate fi găsit în licențiat pe bază de plante Echinaforce Echinacea picături sau tablete.
