Good Mood

Smoothie detoxifiant ficat nutritiv cu mere, spanac, banane, morcov, patrunjel, turmeric, lamaie, nuci, și praf de proteine de cânepă. Acest smoothie sănătos, plin de umplutură, este ambalat cu tot ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă revitalizați corpul.acest post este sponsorizat de Bob ‘ s Red Mill. Check out mai multe rețete delicioase sănătoase, snag cupoane și pentru a găsi magazine aproape de tine la BobsRedMill.com!,

am menționat în Anti-Inflamatorii Morcov Ghimbir Smoothie post, îmi place întotdeauna să înceapă Noul An cu o reteta de smoothie sau două pentru a ajuta clar orice supra-abundență poate ne-am distrat în timpul sărbătorilor. și, de asemenea, cine nu iubește un smoothie minunat și nutritiv?poate ați observat ,îmi place să dau o temă fiecărei rețete de smoothie., de exemplu, imunitatea care stimulează Smoothie-ul Tropical, Smoothie-ul pentru digestie bună , Smoothie-ul antiinflamator și rețetele de Smoothie afrodisiac pe care le-am postat în trecut fac exact ceea ce sugerează titlurile lor. 😉

și acum? E timpul să ne detoxifiem ficatul.

De ce funcția hepatică este importantă:

știu, nu chiar cel mai sexy subiect din lume, dar goale cu mine aici, pentru că lucrurile astea sunt importante.

de obicei nu ne gândim la fiecare dintre organele noastre atunci când stăm la masă cu familia, ieșim pentru o noapte în oraș sau pur și simplu facem alegeri alimentare de zi cu zi., Este ușor să trecem cu vederea părțile corpului nostru care nu sunt imediat evidente, dar ficatul servește câteva funcții destul de importante. stocarea vitaminelor ,mineralelor și glicogenului, eliminarea toxinelor din fluxul sanguin, producerea bilei pentru digerarea grăsimilor și descompunerea hormonilor, echilibrarea proteinelor, grăsimilor și zahărului în sânge și eliminarea globulelor roșii vechi sunt doar câteva dintre numeroasele sale funcții.,unele semne spun că ficatul nu funcționează la fel de bine cum ar trebui să fie dacă aveți balonare sau gaze, constipație, arsuri la stomac sau reflux acid, anxietate sau depresie, aveți o perioadă dificilă de a pierde în greutate, de a experimenta oboseală cronică, transpirație excesivă și multe altele. deci, practic, dacă ficatul tău este supărat, alte sisteme din corpul tău vor reacționa pentru a-ți spune că se întâmplă ceva.,când ne gândim la afectarea ficatului, ne gândim de obicei la consumul excesiv de alcool, dar este cu totul posibil să avem un ficat care funcționează necorespunzător fără a bea. cauzele comune ale afectării hepatice sunt consumul de alimente procesate (în special, uleiuri hidrogenate și zahăr rafinat), consumul de alcool, boala autoimună, luarea anumitor medicamente, lipsa nutrienților adecvați din alimente (malnutriție) și multe altele., în acest sens, puteți vedea importanța luării unei sarcini de pe ficat, aruncându-i un os metaforic pentru a-l ajuta să-și facă treaba mai eficient, astfel încât sănătatea dvs. generală să fie în formă de vârf.pasul 1 în călătoria dvs. de detoxifiere a ficatului este să eliminați alimentele procesate din dieta dvs. și să adăugați alimente care susțin și detoxifică ficatul. alimentele precum cele pe care le vedeți în această rețetă de smoothie vă vor ajuta să scăpați de toxine și vă vor hrăni organele, astfel încât să nu fie prea impozitate., obiectivul dvs. este de a reduce inflamația sistemică prin eliminarea alimentelor pro-inflamatorii din dieta dvs. și, în schimb, încorporarea alimentelor antiinflamatorii.vom discuta proprietățile de curățare ale acestui smoothie într-un moment, dar vreau mai întâi să discutăm componenta proteică.de multe ori adaug pudra proteica in piureurile mele daca le folosesc ca inlocuitor de masa pentru a ma asigura ca obtin proteine adecvate pentru aceasta zi.,

pulbere de proteine:

am folosit pulbere de proteine de cânepă în acest smoothie pentru a-i oferi un impuls proteic pe bază de plante, făcându-l o masă bine rotunjită-într-un pahar sau o gustare excelentă înainte sau după antrenament. Dacă te uiți la lista de ingrediente de pe spatele ambalajului, singurul ingredient este pulberea de proteine de cânepă. Nu a adăugat nimic, nu îndulcitori, arome artificiale, etc. pentru mine, aceasta este cheia în alegerea unei pulberi de proteine, pentru că simt totul, dar proteina nu este necesară. Pulberea se amestecă ușor în smoothie-uri și poate fi, de asemenea, încorporată produse de panificație, aluat de clătite și/sau fulgi de ovăz.,

am menționat că sunt postări anterioare, dar am aflat acum câteva luni că nu consum suficient de proteine, așa că am fost hiper-vigilent cu privire la aportul meu. în timp ce mănânc proteine animale, îmi place să obțin o parte din proteina mea și din surse pe bază de plante. deoarece am un sistem digestiv sensibil, multe pulberi de proteine se încurcă cu mine, dar proteina de cânepă funcționează ca un farmec! Adăugarea – l la un smoothie sau energie baruri/bites este o formă eficientă, ușor de proces de proteine.,

pentru acele părți interesate, putem geek un pic mai mult pe frontul de detoxifiere ficat. Am cercetat ce alimente ajută la detoxifierea ficatului și am adăugat preferatele mele la acest smoothie. folosesc mere, morcovi, banane, nuci, spanac, pătrunjel, suc proaspăt de lămâie, turmeric proaspăt, un strop de scorțișoară și lapte de migdale.

ingrediente pentru detoxifierea ficatului Smoothie:

mere: conține o sursă bună de pectină, care este necesară pentru ca organismul să curețe și să elibereze toxinele din tractul digestiv. În acest sens, merele ajută ficatul să facă față încărcăturii toxice., morcovi: bogate în flavonoide vegetale și beta-caroten, care pot ajuta la stimularea și susținerea funcției hepatice generale banane: potasiul este esențial pentru menținerea sănătății ficatului și este, de asemenea, imperativ pentru sănătatea cardiovasculară, scăderea colesterolului rău și scăderea tensiunii arteriale sistolice. Psst! Cartofii dulci sunt o sursă și mai bună de potasiu decât bananele!nuci: nucile ajută ficatul să detoxifice amoniacul și sunt, de asemenea, bogate în glutation și acizi grași omega-3, care ajută la menținerea ficatului curat., Nucile sunt consumate cel mai bine atunci când sunt lichefiate pentru a le face mai ușor de digerat pentru corpul tău, așa că adăugarea lor la un smoothie este destul de strălucitoare!pătrunjel: conține o concentrație mare de vitamine, minerale, antioxidanți, enzime, clorofilă și uleiuri volatile, toate acestea susțin funcția hepatică sănătoasă. Pătrunjelul, împreună cu alte ierburi proaspete, este cunoscut pentru sprijinul său minunat pentru ficat și rinichi.lămâie: bogată în vitamina C, care ajută organismul să descompună materialele toxice în substanțe care pot fi absorbite de apă., Turmeric: turmericul ajută enzimele care elimină în mod activ toxinele dietetice, făcându-l un puternic antiinflamator și antioxidant. spanacul: extrem de bogat în clorofilă, verdele cu frunze absorb toxinele din mediul înconjurător din fluxul sanguin. Ele neutralizează metalele grele, substanțele chimice și pesticidele și, de asemenea, ajută la protejarea ficatului.scorțișoară: îmi place să adaug scorțișoară la cafea și smoothie-uri atât pentru aromă, cât și pentru îmbunătățirea circulației sângelui. În timp ce scorțișoara nu este cunoscută pentru proprietățile sale de curățare a ficatului, ador beneficiile sale circulatorii.,mai multe alimente care curăță ficatul pe care nu le-am inclus în acest smoothie sunt papaya, sfecla, anghinare, sparanghel, kale și varză de Bruxelles, varză, tei, avocado, ceai verde, grapefruit și usturoi. Simțiți-vă liber să vă jucați cu ingredientele de smoothie și poate luați în considerare adăugarea de papaya, sfecla, avocado, kale și/sau grapefruit.ce altceva puteți face pentru a vă ajuta să vă detoxifiați ficatul?, Beți suc de legume crude (gândiți-vă la verdele cu frunze și sucul de sfeclă), asigurați-vă că obțineți o mulțime de vitamine B, vitamina C și fier în dieta dvs., luați un supliment de ciulin de lapte și/sau un supliment de păpădie și/sau consumați ficat de vită sau luați un supliment de ficat.dacă aveți intoleranță la banane, luați în considerare adăugarea a 1/2 cană de papaya sau ¼ la ½ cartof dulce gătit (și răcit) în locul bananei – după cum se dovedește, cartofii dulci sunt o sursă și mai bună de potasiu decât bananele, deci nu puteți greși făcând comutatorul!,indiferent dacă ați ieșit din topuri cu alcool și mâncare în timpul sărbătorilor sau nu, a fi conștient de sistemul dvs. de operare este o modalitate sigură de a menține sănătatea pe termen lung.

deci nu-l avem! Un smoothie care umple, hrănește, detoxifică și revitalizează! Turnați-l într-un pahar frumos, sorbiți-l dintr-o paie fantezie și Simțiți-vă ficatul (și restul corpului) mulțumindu-vă pentru vacanță.

cartea mea de bucate, Paleo Power Bowls, este acum disponibilă! Faceți clic aici pentru a verifica. Vă mulțumim pentru tot sprijinul acordat!

Sluuuurp!,