săptămânile dvs. se simt vreodată ca o numărătoare inversă? În unele dimineți, este ca și cum alarma mea ciripește: „cinci zile până vineri seara!”Au mai rămas patru zile!””Doar trei zile pentru a merge!”Este o mentalitate pe care încerc să o scutur. De ce să petreceți aproape o săptămână de viață potențială dorind să fie o zi diferită? Din moment ce nu pot face în fiecare zi sâmbătă, am constatat că stoarcerea în mese simple, dar nemaipomenite, cum ar fi acest somon ușor de usturoi cu unt de lămâie, lucrează magic în starea mea de spirit.,
Aceasta reteta este sponsorizat de O ‘ lakes.această rețetă superbă și sănătoasă de somon este Saturday night Special meets Monday night mayhem. Este nevoie de mai puțin de 10 minute pentru a pregăti, gătește pe o tigaie și vă oferă o porție de proteine slabe și legume într-un singur fel de mâncare.la fel ca toate rețetele mele sănătoase de somon, adăugați un pahar de vin și aveți o masă potrivită pentru tocuri înalte, toate pentru un nivel de efort pentru pantaloni de yoga.,
pentru înregistrare: vă încurajez să mâncați acest somon de usturoi în pantalonii de yoga menționați. Este Luni seara, la urma urmei!
somon de usturoi cu unt de lămâie—doar 10 Ingrediente!această rețetă de somon ușor coaptă este de numai 10 ingrediente, inclusiv sare și piper, dar are un gust ca și cum ar fi putut veni de la un restaurant. E perfect umed, ultra fulgii, și ambalate cu gust, datorită a două ingrediente care ar putea rivaliza cu PB&J pentru super-cuplu status:
USTUROI ȘI UNT.,făcând datoria dublă pentru a face fileurile de somon coapte ultra gustoase și minunat umede este o combinație de usturoi proaspăt și cea mai recentă adăugare la frigiderul meu, Land O Lakes® mai puțin unt de sodiu cu ulei de Canola.
Land O ‘ Lakes Unt cu Ulei de Canola putini au fost un discontinue în casa noastră când am fost o fetiță folosești pe tata clatite. Pe atunci, îmi păsa doar că avea gust de unt și delicios.,acum, apreciez, de asemenea, că este făcut din ingrediente pe care le pot pronunța și se poate răspândi chiar din frigider.
Înainte de popping somon la cuptor, am acoperit-o cu un 10-al doilea usturoi, lamaie si patrunjel compus unt pe care am amestecat împreună, folosind Terenul O Lacuri mai Puțin de Sodiu Unt cu Ulei de Canola. Este același produs delicios pe care l-am folosit de când eram copil, dar cu 25% mai puțin sodiu decât untul sărat obișnuit., Deoarece este gata să iasă din frigider, nu a trebuit să aștept să se înmoaie înainte de a-l folosi pentru a face această rețetă de somon la cuptor.
nu așteptați untul = așteptați mai puțin cina. Da.
de asemenea, am place că acest unt dă-mi un instrument mai mult pentru a-mi face mese gust decadent, în timp ce menținându-le pe partea sănătoasă. Aveți probleme în a vă convinge familia să-și mănânce legumele? Încercați să le topiți cu puțin din acest unt de sodiu mai mic. Are acea aromă de unt fab, cu un număr mai mic de calorii și mai puțin sodiu!,pentru a transforma acest somon de usturoi într-o cină all-in-one, am copt fasole verde și roșii pe aceeași tigaie, chiar lângă fileurile de somon. Acest plan cu o singură tigaie este ideal pentru nopțile de săptămână…sau în orice noapte doriți să spălați cât mai puține feluri de mâncare <—Hm, în fiecare noapte??,
Cu albine ocupat toamna se apropie, complet cu înapoi la școală pentru multe familii (și o sindrofie de non-stop de călătorie pentru subsemnatul), simple, dar speciale, mese de Usturoi Somon cu Unt de Lamaie va fi pe repeat în bucătăria noastră (incercati acest delicios Somon la Gratar in Folie de aluminiu sau Cod la Cuptor pentru alte mese ușoare).
cum se păstrează și se reîncălzește această rețetă
- Pentru a stoca. Puneți somonul rămas într-un recipient de depozitare etanș timp de până la 1 zi.
- pentru a reîncălzi., Această rețetă se bucură cel mai bine în ziua în care este făcută, deoarece somonul se usucă de obicei atunci când este reîncălzit. Dacă aveți somon rămas, încercați să-l serviți la temperatura camerei peste o salată a doua zi sau să-l degresați și să-l amestecați cu ouă. Legumele suplimentare pot fi reîncălzite și amestecate într-o salată sau ouă sau savurate pe cont propriu.,
Mai Sănătoase Rețete de Somon
- Picant Somon la Cuptor
- Whole30 Somon
- Somon Meuniere
Rapid pentru a prep și delicioase să mănânce, aceasta reteta mută accentul de timp nu avem, permițându-ne pentru a face din plin de timpul pe care îl avem.,
Usturoi Somon cu Unt de Lamaie
Instrucțiuni
-
Loc un raft în centrul cuptorul si se incalzeste cuptorul la 400 de grade F., Înveliți Generos o foaie mare de copt cu ramă cu spray antiaderent. Aranjați fileurile de somon în centrul foii.
-
Intr-un bol mic cu o furculita, se combina Teren O Lacuri mai Puțin de Sodiu Unt cu Ulei de Canola, usturoi, coaja de lamaie, 2 linguri patrunjel proaspat tocat, și 1/4 linguriță de piper negru. Mash pentru a crea o pastă, apoi freca pe fileurile de somon. Dacă doriți, aranjați felii suplimentare de lămâie deasupra.
-
puneți fasolea verde și roșiile într-un bol mare., Se amestecă cu ulei de măsline și se presară cu 1/2 linguriță de sare kosher și restul de 1/4 linguriță de piper negru. Aruncați la strat, apoi aranjați în jurul somonului. Stropiți sucul de lămâie peste partea superioară a somonului și a legumelor.
-
Așezați foaia tava în cuptor și se fierbe până pește fulgi de ușor cu o furculiță și se ajunge la o temperatură internă de 145 de grade F, aproximativ 16 la 20 de minute.* Lăsați să se odihnească 3 minute. Se presară cu restul de 2 linguri de pătrunjel, apoi se servește, presărat cu sare suplimentară și / sau piper după gust.,
Note
- timpul de gătire va varia în funcție de grosimea somonului. Feliile mai groase (2-inch-plus) vor avea nevoie de câteva minute în plus, în timp ce feliile mai subțiri se pot găti mai repede. Fileurile mele de somon au fost puțin mai groase de 1 inch și fierte în 19 minute.
- această rețetă se bucură cel mai bine în ziua în care este făcută, deoarece somonul se usucă de obicei atunci când este reîncălzit. Dacă aveți somon rămas, încercați să-l serviți la temperatura camerei peste o salată a doua zi sau să-l degresați și să-l amestecați cu ouă., Legumele suplimentare pot fi reîncălzite și amestecate într-o salată sau ouă sau savurate pe cont propriu.
Nutriție
Alăturați-vă astăzi și începe de economisire retetele tale preferate
Creați un cont pentru a salva cu ușurință dumneavoastră preferat de proiecte si tutoriale.
înregistrare
împărtășesc acest post în parteneriat cu Land O ‘ Lakes. Ca întotdeauna, toate opiniile sunt ale mele., Vă mulțumim pentru susținerea mărcilor și companiilor care îmi permit să continuu să creez conținut de calitate pentru dvs.!
