Dacă vă gândiți să vă alăturați armatei Statelor Unite, vi se va cere să îndepliniți o varietate de standarde pe toată durata antrenamentului și a carierei. Unul dintre testele pe care le veți lua la sosirea la antrenamentul de bază este testul de Fitness fizic al Armatei (APFT), denumit în mod obișnuit testul PT al Armatei. Pentru a vă ajuta să treceți, am împărțit tot ce trebuie să știți despre test și standardele APFT.
ce este APFT?,
APFT este un test de fitness conceput pentru a testa forța musculară, rezistența și capacitatea respiratorie cardiovasculară a soldaților din Armata Statelor Unite.
APFT este administrat începând de la formarea de bază și a continuat pe tot parcursul carierei militare a unui soldat.
cum este marcat APFT?
scorul Army PT Test (APFT) este evaluat în funcție de sex și vârstă.un 300 este cel mai bun scor posibil se poate realiza, dar tot ce ai nevoie este un scor de trecere. Standardele APFT impun soldaților să obțină cel puțin 60 de puncte pe eveniment pentru a trece.,
care sunt standardele APFT pentru formarea de bază?
În scopul de a absolvi de formare de bază, va trebui să primească un nivel minim de 50 de puncte pentru fiecare eveniment. Nu puteți primi un scor mai mic decât 150.,
în Timp ce nu veți avea nevoie pentru a trece APFT înainte de a intra Formare de Bază, va trebui să fie capabil de a efectua următoarele (adesea menționată ca „1-1-1”):
Femei:
- 3 Push-up-uri în 1 minut
- 17 Sta-up-uri în 1 minut
- 1 km rulat sub 10:30 (10 minute, 30 de secunde)
Bărbați:
- 13 Push-up-uri într-un minut
- 17 Sta-up-uri într-un minut
- 1 km rulat sub 8:30 (8 minute, 30 secunde)
În plus, există o standardizate Ocupație Fizice Test de Evaluare (OPAT) care trebuie să treacă înainte de a intra Bază.,
recrutorul dvs. va administra acest test. Acesta include un salt lung în picioare, o aruncare de putere așezată, o lovitură de forță și o alergare aerobă la intervale. punctajul este puțin complex pentru a discuta aici, dar recrutorul dvs. vă va anunța cum faceți.
Sandboxx sfat:
forța și rezistența musculară în piept și umeri sunt doar o componentă a push-up-ului., Ca să ajungi la un număr mare de push-up-uri cu o formă bună, ar trebui să faci:
- Scândură de exerciții (mai ales partea din față și scândură)
- partea Superioara a spatelui exercitii (pull-up-uri și așezat rânduri)
- Cvadriceps și hip exerciții (fandări și genuflexiuni)
- Push-up-uri
Pregătirea Pentru Formare de Bază
formare de Bază va consta din mai multe punct de vedere fizic și mental obstacole provocatoare., Pregătirea corpului acum vă va ajuta să aveți mai mult succes atunci când întâmpinați provocările formării de bază.aflați mai multe despre pașii pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti fizic pentru antrenamentul de bază cu seria Get Savage Workout.,/td>
