ați avut vreodată dureri în talpa piciorului? Poate după mersul pe jos sau alergând mult timp, exerciții fizice intense sau purtând pantofi strânși?, Dureri in talpa piciorului este o afectiune comuna care se poate manifesta în mai multe domenii: în față sau în zona antepiciorului (caz în care vorbim de metatarsalgia), în călcâi sau din spate a aceluiași (talalgia), în arcul plantar, sau difuz cu senzație de arsură și/sau oboseală în întreaga plantă. În talalgii sau durere în călcâi, două patologii foarte frecvente sunt fasciita plantară și pintenul calcaneal. Să vedem din ce constă fiecare dintre ele.
cuprins
ce este fasciita plantara?,
fascia este banda fibroasă a țesutului elastic care unește oasele metatarsale (sub degete) cu osul calcaneal (pe călcâi). Are două funcții de bază: strângerea bazei piciorului, menținând în același timp curbura plantară și amortizarea impactului care apare atunci când mergem, deoarece atunci când mergem șocurile piciorului cu solul eliberează o energie care generează dureri articulare în picior și, uneori, disconfortul urcă în spate. Când fascia devine inflamată din cauza supraîncărcării sau a întinderii excesive, vorbim de fasciită plantară.,
ce simptome provoacă? această inflamație provoacă o durere înjunghiată în zona interioară a călcâiului, deoarece aici fascia este introdusă în osul calcaneal. De obicei, durerea este cea mai acută dimineața devreme, când ne ridicăm și facem primii pași după ce am fost în repaus în timpul nopții. După ce am mers puțin, de obicei se îmbunătățește, deși, dacă stăm mult timp sau stăm și apoi reluăm mersul, durerea se poate intensifica din nou., Este foarte important să tratăm fasciita plantară, deoarece începem să observăm primele simptome, deoarece, în caz contrar, poate deveni mai acută pentru a ne limita mobilitatea (mai ales dacă suntem sportivi) și pentru a ne reduce calitatea vieții.
de ce este produs?
fasciita plantară apare din mai multe cauze, dar printre acestea trebuie să menționăm factorul biomecanic (adică modul în care funcționează piciorul) ca fiind unul dintre cele mai importante pentru dezvoltarea acestei patologii., În plus, există și alte cauze pe care le vom examina mai jos:
- modificarea anatomiei piciorului: variația formei anatomice a piciorului este un factor cheie în dezvoltarea fasciitei plantare. În acest fel, persoanele cu Cavus (pod mai pronunțat decât în mod normal) și valgus (cu picioare cu tendința de a încărca greutatea spre interior) sunt mai susceptibile de a suferi acest tip de talalgie. În ambele cazuri, atunci când persoana merge, reduce suprafața de sprijin în zona laterală exterioară a piciorului, determinând fascia să sufere o tensiune mai mare.,
- mod incorect de pas: persoanele care tind să pronace (adică să încarce Suportul piciorului pe partea interioară) sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de această patologie, deoarece Pasul este inadecvat.menținerea unei poziții statice pentru o lungă perioadă de timp: bipedestația (în picioare) pentru o lungă perioadă de timp este un alt factor care poate favoriza fasciita., practicați sportul pe suprafețe dure: cu cât suprafața pe care mergem sau alergăm este mai grea, cu atât mai mult suferă fascia plantară și articulațiile noastre, deoarece impactul cu solul este mai agresiv. Din acest motiv, fasciita plantară este una dintre cele mai frecvente leziuni în rândul sportivilor (în special alergători, dar și sportivi, jucători cu zbaturi etc.).încălțăminte necorespunzătoare și slab susținută: utilizarea continuă a încălțămintei cu toc înalt la femei este un factor important în suferința fasciitei plantare., Acest tip de încălțăminte poate provoca musculatura posterioară a piciorului să „se obișnuiască” cu înălțimea de la călcâi și scurta și mai mult de scurtare a musculaturii are loc, mai mult riscul de a dezvolta această patologie a piciorului.
- vârsta: persoanele de peste 45 de ani au mai multe șanse să dezvolte această patologie, deși, așa cum am spus mai sus, tinerii pot suferi și de aceasta dacă practică mult Sport pe suprafețe dure.,excesul de greutate și obezitatea: excesul de greutate supraîncărcă călcâiul și fascia plantară, deci este important să încercați să mențineți o greutate sănătoasă.ambele patologii sunt foarte legate și adesea persoanele care suferă de fasciită plantară simt, de asemenea, durere de la un pinten calcaneal, dar care este exact pintenul calcaneal? ambele probleme apar întotdeauna simultan? după cum am spus mai sus, fasciita plantară este o inflamație a benzii de țesut gros care trece prin picior., Dacă nu facem un diagnostic în timp sau nu inițiem un tratament pentru ameliorarea tensiunii fasciei și, astfel, reducerea inflamației, fasciita poate deveni complicată și poate duce la un pinten calcaneal. Când fascia este întinsă excesiv și continuu, ea se poate calcifica (adică devine os) în partea interioară a călcâiului (calcaneus) și atunci apare această a doua patologie., Am putea spune, prin urmare, că Pinten calcaneu se datorează unei chronification de fasciita plantara; în mod special, este subliniat de calcaneu os în picior, care provoacă durere și împiedică normal sprijin de tocul. Pentru a confirma diagnosticul, trebuie să facem o radiografie care să arate această proeminență osoasă, deoarece uneori putem confunda durerea fasciitei plantare cu cea a pintenului calcaneal.,această afecțiune medicală din partea din spate a piciorului se datorează acelorași cauze fasciita plantară menționată mai sus, deși există doi factori care pot crește șansele de a dezvolta boala: bolile reumatice (cele care afectează aparatul locomotor al corpului: articulații, oase și mușchi) și ligamentele laxe (adică slăbiciunea ligamentelor).
ce putem face pentru a calma durerea?, indiferent dacă suferim de fasciită plantară, precum și de pintenul calcaneal, tratamentul este foarte similar, fie într-o fază inițială a patologiei, fie într-o fază mai avansată. Astfel, noi trebuie să urmeze următoarele recomandări și sfaturi pentru a calma durerea și a preveni problema de a deveni acută:
- biomecanice studiul benzii de rulare pentru a determina originea inflamației: după cum am văzut mai sus, atât anatomia piciorului și modul de a călca sunt doi factori cheie care pot provoca inflamatii ale măștii., Prin urmare, este important să se efectueze un studiu biomecanic al benzii de rulare, deoarece dacă cunoaștem originea patologiei, va fi mai ușor să o tratăm și vom avea mai puține șanse ca imaginea clinică să fie complicată.
- ghid farmacologic: în caz de durere acută, medicamentele antiinflamatorii ne vor ajuta să reducem inflamația și să scădem disconfortul. utilizarea tocurilor: aceste soluții reduc tensiunea care provoacă fasciita plantară și oferă confort dacă suferim un pinten calcaneal., Dacă aveți îndoieli între diferitele modele pe care le oferă piața și care este cel mai potrivit pentru dvs., puteți consulta farmacistul de încredere pentru sfaturi.utilizarea încălțămintei adecvate, atât pentru utilizarea zilnică, cât și pentru exerciții fizice: alegerea încălțămintei potrivite este foarte importantă pentru a nu dezvolta aceste patologii. Cel mai indicat este să purtați pantofi cu tocuri joase și largi, cu o talpă relativ rigidă care absoarbe bine impactul., În cazul femeilor, se recomandă purtarea minimă a încălțămintei cu toc, deoarece acestea au o durată foarte îngustă și o talpă foarte subțire care practic nu permite impactul amortizării pe podea.
- mențineți o greutate sănătoasă: cu cât rămânem mai mult la o greutate adecvată, cu atât vom evita supraîncărcarea călcâiului și nu supraîncărcarea fasciei plantare., efectuați exerciții și tratamente de fizioterapie: dacă ne obișnuim să facem exerciții de întindere a tălpii piciorului în mod regulat și să le combinăm cu un tratament de fizioterapie, vom simți o mare îmbunătățire și vom contribui la recuperarea noastră rapidă.,
Apoi, vă sugerăm câteva exerciții de stretching pentru a face la domiciliu; doar un scaun și o bandă de cauciuc sau un prosop și câteva minute pe zi:
În concluzie, fasciita plantara si toc pinten sunt două boli sunt foarte frecvente în dureri și dureri în călcâi, și sunt intrinsec legate., Fasciita plantara este o inflamatie a fasciei care unește oasele metatarsiene cu calcaneului și este cauzată de mai mulți factori (modificarea în anatomia piciorului, incorecte a benzii de rulare, prelungită bipedestation, practica Sport pe suprafețe dure, utilizarea de încălțăminte necorespunzătoare, vârstă și greutate). Dacă nu este diagnosticat și tratat corespunzător, acesta poate ajunge să provoace un pinten calcaneal, care este o proeminență ascuțită în osul călcâiului., Ambele patologii sunt destul de dureroase, dar puteți efectua multe acțiuni pentru a reduce tensiunea fasciitei plantare și pentru a calma durerea, cum ar fi purtarea plăcuțelor de călcâi, luarea antiinflamatoarelor și efectuarea de exerciții la domiciliu zilnic pentru a întinde fascia plantară. Așa că, știi, du-te și ai grijă de picioarele tale sau vei lăsa durerea din călcâi să te bată?surse:
Podologie ghid activ Cinfasalud. Actualizați îngrijirea și sănătatea piciorului., Ogalla, Josep Manel și Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Pedichiura Ghid 2019
imagini:fasciita plantara:
pinten calcaneu:
interviu cu Dr. Fernando Ladero în FAȚĂ lanț. Preluat de la https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*aceste informații nu înlocuiesc în niciun moment consultarea sau diagnosticul unui profesionist medical sau farmaceutic.
