unii oameni știu doar că au anxietate în același mod în care știu că au părul blond, sau ochi albaștri, sau o dragoste pentru ciocolata chip cookie aluat inghetata. Dar pentru alții, semnele ar putea fi mai subtile — sau, dacă ați crescut într-o familie sau o cultură care pune mai puțin accent pe sănătatea mintală, este posibil să nu știți nici măcar ce semne să căutați.
dacă dezbateți dacă aveți anxietate, să începem cu adevărul simplu: probabil că da., Majoritatea persoanelor care nu sunt anxioase nu vă faceți griji dacă au sau nu anxietate!
dar dacă încă vă întrebați dacă sunteți anxios, mai jos sunt câteva simptome pentru a vă sugera.
Frecvente Semne de Anxietate
Agitație
Nu veți găsi vreodată iritat cu persoane sau situații — și nu sunteți destul de sigur de ce? Poate că degetele începe tobele odată ce biserica se execută 10 minute întârziere, sau vă închideți în situații de grup, după un singur moment ciudat., Agitația excesivă este un semn de anxietate: șansele sunt, adânc în jos, creierul tău se învârte.
nu sunt sigur? Data viitoare când te simți iritat, încearcă să iei un moment pentru tine. Puteți chiar să vă ascundeți într — un stand de baie pentru o perioadă liniștită, dacă aveți nevoie-vă dăm permisiunea! Ascultă-ți gândurile. Sunt zbârnâit? Panicat? E un semn clar.
oboseală și oboseală
Ești super somnoros … tot timpul? Luați în considerare rularea acestui simptom de către medicul dumneavoastră — dar există o șansă decentă ochii obosiți sunt cauzate de anxietate., Tulburările de anxietate afectează în mod direct somnul și s-ar putea să nu observați cât de serios. Aruncarea și întoarcerea toată noaptea poate părea evidentă, dar dacă te lupți să cazi într-un somn REM profund din cauza anxietății subtile, dar persistente, te poate afecta a doua zi.Fundația Națională pentru somn are câteva sfaturi grozave pentru a dormi bine, în ciuda faptului că te confrunți cu anxietatea.dacă petreceți prea mult timp uitându-vă la computer în timpul orelor de lucru, încercând prea mult să veniți cu un cuvânt simplu, s-ar putea să fiți anxios., Ceața creierului și simptomele asociate — cum ar fi lupta pentru concentrare sau dificultățile de memorie pe termen scurt-sunt simptome comune ale anxietății.gândiți-vă la creierul dvs. ca la un luptător star MMA, iar anxietatea este adversarul său principal. Lupta toată ziua este obositoare. Nu e de mirare că are dificultăți în a trage un cuvânt din adâncul materiei sale cenușii. Este ocupat spune anxietatea ta să fie liniștit pentru a șasea oară sutime!persoanele anxioase își încleștează instinctiv mușchii — maxilarul ar putea fi dureros, s-ar putea să aveți temple tensionate și picioarele să dureze. Nu e nimic de panică., E un simptom al anxietății.nu spunem că un masaj va vindeca anxietatea…dar nici nu va durea. Există unele dovezi susținute de știință că terapiile de relaxare musculară ajută de fapt la îngrijorarea de bază. Deci, nu vă simțiți rău în legătură cu rezervarea maseuzei preferate.nimeni nu este șocat că atacurile de panică sunt un semn de anxietate — dar știi chiar că ai un atac de panică? Da, un atac de panică plin de suflare, de mare putere, este destul de greu de ratat, dar aceste evenimente îngrozitoare nu se potrivesc întotdeauna perfect în simptomele descrise., Poate că ești transpirat și rece dintr-o dată, iar gândurile tale sunt cu siguranță curse, dar nu simți un „sentiment de doom iminent” (care este o vei ști când o simți lucru). Sau poate ești super, super greață.fii atent la reacția corpului tău și la sentimentele tale data viitoare când ai un episod înspăimântător sau când inima îți bate. Este posibil să nu fie fiziologic — ar putea fi doar un atac de panică.
evitarea socială
sunteți predispus la anulări de ultim moment? Prietenii tăi te cunosc ca „tipul care nu apare niciodată”?, Evitarea simptomelor sociale care induc stresul este un simptom incredibil de comun al anxietății. Poate că ești îngrijorat că vei spune ceva greșit, sau că prietenii tăi nu te plac cu adevărat. Oricum, pare mai ușor să nu meargă.
știind cu ce aveți de-a face vă ajută să găsiți o soluție
acceptarea faptului că aveți anxietate poate fi dificilă, dar nu înseamnă că nu puteți trăi o viață sănătoasă și de succes., Acum că ați identificat problema, puteți începe să lucrați cu un terapeut pentru a găsi soluții la luptele dvs. — și acesta va fi încă un lucru pentru a vă face viața mult mai puțin anxioasă.
