Co-crea propria cultură.
viața este complicată, ocupată și haotică și este ușor să pierzi din vedere ceea ce contează cu adevărat. Dar cercetările arată că cultura dvs. poate oferi structura pentru a vă menține căsnicia puternică și pentru a vă ghida spre ambele obiective și vise.
cum face asta?,
în primul rând, co—crearea ritualurilor—cum ar fi cafeaua de dimineață, nopțile de întâlnire, Cinele de familie și plimbările de seară-vă permite să acordați prioritate căsătoriei dvs. în mod consecvent. Chiar și atunci când viața devine nebună, căsnicia și viața de familie pot totuși să prospere.
În al doilea rând, co-crearea unei culturi vă ajută să definiți valorile, misiunea și scopul familiei dvs.—fundamentul obiectivelor și viselor viitoare. Cultura dvs. vă menține conectat în timp, modelează modul în care familia ta crede despre lume, și definește ceea ce lucrați pentru a realiza împreună în fiecare zi.,
în cele din urmă, merită menționat faptul că co-crearea unei culturi de familie este, de asemenea, simbol al căsătoriei tale. În procesul de creare a culturii, în timp ce vă cunoașteți valorile, obiectivele și visele, veți combina modurile în care gândiți și simțiți despre lume într-o singură familie. Acesta este unul dintre cele mai mari privilegii ale căsătoriei și va aduce mult mai mult sens și scop în ambele vieți.
sfaturi despre relații reflecție: sunteți mulțumit de ritualurile zilnice și săptămânale? Ritualurile tale reflectă misiunea familiei tale?,
Amintește-ți că conversațiile despre bani nu sunt despre bani.
de Obicei, discuțiile despre bani se învârt în jurul valorii de cum să-și petreacă bani, care este în conservare despre aici și acum, și cum pentru a salva pentru lucrurile care contează cu adevărat, care este o conversație despre viitor.
adevărul este că fiecare dintre noi are un mod diferit în care ne dorim ca aici și acum și viitorul să arate—și asta nu este bazat matematic. Asta se bazează emoțional.
De aceea cuplurile tind să se lupte pentru bani. Diferențele în aceste perspective pot duce cu ușurință la conflicte.,
pe lângă perspectivele diferite, fiecare dintre noi are și o relație cognitivă cu banii care influențează tendințele noastre de cheltuieli și economisire. Copilăria noastră, anii adolescenței și experiențele adulților ne-au creat continuu plăcerile și neplăcerile în ceea ce privește banii. Este” bine ” să cheltuiți bani pentru unele lucruri, dar nu pentru altele.
Amintiți-vă principiul lumii interioare de sus? Ei bine, fiecare dintre noi avem o lume interioară referitoare la bani, de asemenea.
ce puteți face? Rezolvarea conflictelor legate de bani necesită discuții deschise și oneste despre ceea ce este important pentru dvs.,
când partenerul dvs. este capabil să audă ceea ce apreciați sau nu apreciați (vorbit ușor, pe #4 de mai sus), șansele ca veți avea o conversație productivă să crească enorm.
și astfel, atunci când vă aflați în stare de agitație, întrerupeți-vă pentru o clipă și gândiți-vă: „de ce prețuiesc această achiziție? De ce apreciază partenerul meu această achiziție?”Deoarece diferența de valoare este cauza problemei, înțelegerea diferenței este cheia.
relația sfat reflecție: care a fost ultima ta lupta despre bani? Vedeți cum a fost înrădăcinată într-o diferență de valoare?
construiește-ți scenariul „Sex”.,”
sex „script”, un termen inventat de cercetătorul Dr. Sheila MacNeil, este ceea ce vă creați unul pentru celălalt atunci când sunteți în stare de a fi grijuliu conversații despre preferințele sexuale cu partenerul tau (de exemplu, îi place, displace, timp de zi, frecvență, etc.).
este ca și cum ai cere indicații și să-ți amintești răspunsurile.
există doi factori cheie legați de satisfacerea sexului: conexiunea emoțională și conversațiile despre sex., Al doilea este adesea trecut cu vederea, dar cercetările arată că doar 9% dintre cuplurile care nu pot vorbi confortabil despre sex raportează satisfacția sexuală. Vorbind despre sex, cuplurile dezvolta un „script” sau „playbook” pentru cum să vă rugăm unul pe altul emoțional și Sexual.
din nou și din nou, studii de genul acesta au arătat că a putea vorbi despre sex este legat de satisfacția conjugală generală.
De aceea este vital ca cuplurile să nu acorde prioritate doar sexului în relație, ci și să învețe cum să vorbească confortabil despre sex în mod consecvent.
cum puteți face mai confortabil?, Împărtășirea plăcerilor și a neplăcerilor tale despre sex nu este o sarcină dificilă în sine, ci să fii atât de vulnerabil (chiar și cu sufletul tău!) poate face o sarcină foarte dificilă. Pentru a face mai confortabil, încercați să vă gândiți la sex ca o expresie fizică a prieteniei voastre.
în centrul său, scopul sexului este de a deveni prieteni mai apropiați și de a se distra împreună. Această reformulare o face o problemă de prietenie, care este mai ușor de abordat decât o problemă sexuală.
în cele din urmă, nu uitați să înceapă orice discuție ușor cu partenerul tau, pe bucată de sfat #4 de mai sus., Începeți cu o frază prietenoasă, cum ar fi: „Hei babe, mi-ar plăcea să vorbesc despre viața noastră sexuală și cum merge. Putem face asta?”
relația consiliere reflecție: știi toate place si displace sexuale partenerului tau? Ce puteți învăța astăzi?
acționează interdependent.
știați că dvs. și partenerul dvs. sunteți dependenți emoțional unul de celălalt?, Cercetările arată că, la fel cum un copil este dependent de un părinte pentru cultivarea și securitatea pentru a supraviețui, doi adulți căsătoriți sunt, de asemenea, dependenți unul de altul pentru cultivarea emoțională și securitatea emoțională pentru ca căsătoria să supraviețuiască.
acesta este un lucru bun! Căsătoria oferă structura pentru ca acest lucru să se întâmple într-un mod sănătos și de aceea conexiunea emoțională este cel mai mare factor în succesul conjugal.
deși dependența emoțională este universală în toate căsătoriile, nivelul dependenței variază de la o persoană la alta.,
aceasta este una dintre cele mai mari tensiuni în căsătorie și se întâmplă destul de des: o persoană dorește mai multă dependență, în timp ce cealaltă dorește mai puțin, ceea ce duce la o persoană care pare a fi „lipicioasă”, iar cealaltă pare a fi „îndepărtată.”
această tensiune este normală, dar poate înclina sănătos și nesănătos.
Cel mai sănătos mod în care tu și partenerul dvs. puteți acționa în căsnicia dvs. este să fiți interdependenți emoțional. Aceasta înseamnă că, în timp ce tu și partenerul tău sunteți dependenți unul de celălalt, niciunul dintre voi nu sacrifică cine sunteți sau nu vă compromite valorile.
De ce este atât de important acest lucru?, Chiar dacă este vital pentru a sprijini sentimentul relația ta de „noi”, acest lucru nu ar trebui să vină în detrimentul sentimentul de ” mine.”Îți poți ajuta partenerul și căsnicia atunci când îți asumi responsabilitatea pentru propriile acțiuni și sentimente în căsnicia ta. În concluzie, puteți depinde unul de altul emoțional, dar, de asemenea, onorați diferențele și separația celuilalt.
sfaturi de relație reflecție: crezi că ești prea lipicioasă sau prea îndepărtată uneori în relația ta? Dacă da, de ce s-ar putea întâmpla asta?
străduiți-vă pentru iertarea emoțională.,
cercetările arată că există două tipuri de bază de iertare: decizională și emoțională.
Decisional este versiunea” cap”, în cazul în care vă decideți să ierte, dar încă mai dețin sentimente negative cu privire la infracțiunea. Emoțional este versiunea „inimii”, unde iertați complet și înlocuiți emoțiile negative cu emoții pozitive.
acest lucru este vital deoarece iertarea emoțională este singura formă de iertare legată de „uitarea.,”Asta înseamnă că dacă iertați doar cu capul și nu cu inima, atunci este posibil să aveți resentimente cu privire la infracțiunea, care generează dispreț.
A nu ierta emoțional poate întuneca viitorul relației tale. Dacă nu iertați emoțional, este probabil ca rănirea să reapară din nou, punându-vă riscul de a dezvolta un ciclu negativ de interacțiune care caracterizează cuplurile care se îndreaptă spre divorț.
scopul? Încercați să ajungeți la iertarea emoțională completă făcând eforturi pentru a empatiza cu partenerul.,
empatia necesită auzirea raționamentului partenerului, încercarea de a lua perspectiva partenerului și asumarea responsabilității pentru partea dvs. de conflict.
sfaturi despre relații reflecție: sunteți mulțumit de modul în care vă iertați unul pe altul în căsnicia voastră?
o căsătorie mare ia locul de muncă.
obțineți o durată și accesați sute de sesiuni, exerciții și teste care vă ajută pe dvs. și pe partenerul dvs. să construiți o căsătorie mai sănătoasă și mai fericită bazată pe decenii de cercetare.
