Good Mood

Instrucțiuni

1. De la cinci stele ascuțite, întoarceți degetele de la picioare la peretele drept și îndoiți genunchiul drept direct peste glezna dreaptă.

2., Rotiți șoldurile și umerii spre față și întindeți-vă prin vârfurile degetelor, ajungând spre pereții laterali. Întoarceți-vă și priviți degetul mijlociu drept.

3. Apăsați în picioare, menținând picioarele puternice. Scufundați șoldurile în jos spre podea și ajungeți la coroana capului pentru a prelungi coloana vertebrală. Relaxați-vă umerii în jos și înapoi, apăsând pieptul înainte.

4. Respirați și țineți timp de 3-6 respirații.

5., Pentru a elibera: îndreptați picioarele și rotiți picioarele înainte revenind în stea 5 a subliniat.

beneficii + contraindicații

beneficii: Warrior II întărește picioarele, deschide șoldurile și pieptul . Warrior II dezvoltă concentrarea, echilibrul și groundedness. Această poziție îmbunătățește circulația și respirația și energizează întregul corp.contraindicații: leziuni recente sau cronice ale șoldurilor, genunchilor sau umerilor.

modificări + variații

modificări: puneți mâinile pe șolduri.,

Vinyasa

de a Folosi una sau mai multe dintre următoarele posturi pentru a construi o secvență de conducere până la această postură: de Cinci Stele a Subliniat, de Munte, de Războinic I.

de a Folosi una sau mai multe dintre următoarele posturi pentru a construi o secvență se încheie după această postură: Războinic, Inversa Warrior II, Triunghi, Warrior III.