JSYK: po rozchodu je low-key, nejlepší čas na rebrand sebe. Můžete být tím, kým chcete být, dělat, co chcete dělat, a zkuste cokoli, co chcete vyzkoušet, aniž byste museli zvažovat někoho jiného než sebe.
Ale vzhledem k tomu, rozchody = ztrácí někoho, kdo byl neustále ve vašem životě, to může být snadné se zabývat minulostí, místo pohledu na to, co vaše budoucnost může přinést ke stolu. Zcela pochopitelné.,
Tak, aby vám pomůže vyrovnat se s všechny věci rozchod (od, ahoj, vaše budoucnost nejlepší self čeká), získáváme spoustu hmotného, praktické způsoby, jak můžete skutečně dostat přes někoho podle odborníků, kteří chtějí pomoci. Protože ano, někdy koupit si květiny v obchodě s potravinami je lil začátek.
1. Sprcha denně., Vím, že se to zdá malé, ale důvěra, to je ten rozdíl. „Upřednostňování vaší hygieny a hrdost na to, jak vypadáte, vás často může cítit lépe uvnitř,“ říká licencovaný klinický psycholog Kristie Norwood. Takže si udělejte ranní a noční rutinu, která vyžaduje oplachování ve sprše. Koneckonců, sprchové myšlenky jsou nejlepší druh myšlenek, a to by mohlo být super terapeutické. Malé výhry jsou nejlepší výhry.
2. Vytvořte vision board. Jo, je čas namalovat drsnou představu o tom, jak bude vypadat vaše budoucnost. (Čas se dostat na ten projevující kop)., „Po rozchodech je důležité zjistit, jak bude váš život vypadat bez vztahu, jak to bylo,“ říká Norwood. Takže vyzvednout nějaké časopisy-Ano, plné povolení chytit nějaký vesmír-a vystřihnout obrazy, které vložíte do umění své životní cíle a touhy.
3. Dopřejte si novou sexuální hračku. Naštěstí pro vás vibrátory přicházejí zcela bez dramatu (a v některých případech jsou lepší než skutečné řešení). „Očistěte se od jakékoli negativní energie orgasmem,“ říká sexuální pedagog Yael Rosenstock Gonzalez. Orgasmus denně udržuje lékaře pryč (…tak se to říká, že?).
4., Jděte na terapii je čas domluvit si schůzku na terapii, navrhuje licencovaná klinická sociální pracovnice Amalia Miralrío. Zejména s ohledem na nezaujatou perspektivu vám může nabídnout vhled, který jste nebyli schopni zpracovat sami. Začněte s některými volnými možnostmi zde.
5. Kupte si velkou kytici růžových růží. Dejte je do vázy, zalévejte je a počkejte, až uvadnou. Když je čas je vyhodit, přihlaste se svými pocity. Hádej co? Než ty růže zemřou, už se budeš cítit lépe., Pak si kupujte růže, doporučuje Veronica Yip, obyvatel San Diega, který přísahá tímto hackerem.
6. Navštivte zuřivou místnost. Je to … legitimní věc. „Zbavte se veškerého hněvu a rozbijte předměty obsahu vašeho srdce,“ doporučuje Lauren Cook, která drží magisterský titul v manželské a rodinné terapii.
7. Jděte na tu dovolenou, na kterou jste umírali-i když je to sám. „Dostat se na exotické místo nebo někam, kde je klid, je silným zdrojem rozptýlení,“ říká terapeutka Reverend Sheri Hellerová. Co je lepší než lenošení na pláži s dobrou knihou, zmrazené pil, a vlny oceánu?, Mluvte o péči o sebe.
8. Uspořádejte svůj domov. Zbav se všech těch špatných vzpomínek. „Nový vzhled vytváří prostor pro nové vzpomínky. Ven se starým, pozvat nové, “ doporučuje Krysta Monet tvůrce a zakladatel ženské pravdy.
9. Vyčistěte svůj vztah nevyžádanou zásuvku. Ano, To zahrnuje ten lístek pahýl, který jste si nechali od prvního rande. „Nepotřebuješ připomenutí vztahu, který již není,“ říká Robyn Koenig, profesionální datování trenér a generální ŘEDITEL na Vzácné Najít.
10. Napište nenávistnou poštu svému bývalému., Ale ve skutečnosti to neposílejte (a řekněte své sestře, že ani ne, à la Lara Jean). „Námitka není na mail dopis, ale k tomu, slavnostní pálení, jak se zbavit toxických energie,“ doporučuje Samantha Gregory, autor Žádné Další Drobky: Jak Zastavit Seznamka pro Drobky a ten Dort Jste Nakonec Zaslouží.
11. Řekni všechno Ano. „To je zvláště užitečné, pokud jste v dlouhodobém vztahu, kde jste ohrožena a vyjednal to, co jste jedli, kde jste šli, co jste sledovali, a kdo jste se stýkal s,“ říká Trish McDermott, generální ŘEDITEL společnosti Meetopolis Seznamka., „Kdo jsi a co tě dělá šťastným? Nyní je čas to zjistit.“
12. Jezte sami. Ať už se vydáte na své oblíbené thajské místo nebo si připravíte domácí večeři, sedíte u stolu a jíte v tichu. „Pohodlí s nově nalezeným tichem je součástí procesu obnovy,“ říká Megan Cannon, majitelka poradenství Back to Balance.
13. Zaregistrujte se do třídy boxu-nebo jakýkoli jiný typ bojové třídy. „Někdy budete muset najít odbyt pro přesměrování negativní energie se dostanete po rozchodu,“ říká Celia Schweyer, datování a vztah expert na DatingScout., Důvěra, děrování eff z něčeho pomůže * def * s tímto přidaným stresem.
14. Blokovat je z Instagram / Snapchat. Pokud je pokušení zjistit, zda věnovali pozornost vašim příběhům, příliš mnoho, prostě je zablokujte. Tímto způsobem, když se začnete dostat ven a sdílet své každodenní aktivity znovu, budete vědět, že je tu nulová část z vás, která je performativně „jednat nad ním“ v naději, že váš bývalý to uvidí.
15. Nekecej-Mluv se svým bývalým moc., Jistě, je to dobrý pocit, trash-talk své ex s vašimi besties, a slyšet, že jsi lepší než oni od začátku cítí jako droga, ale nespoléhejte na to. Slyšení své přátele přivést někoho, kdo tě donutil cítit mizerně se cítí, jako by to mělo být odůvodněno v grand karmické schématu věcí, ale zdraví a štěstí nemusí být závislé na cizí bolest a utrpení.
16. Nenavrhujte okamžitě „zůstat přáteli“ – a pokud ano, řekněte jim, že o tom musíte přemýšlet. To je impuls, protože nechcete vypadat, jako byste se příliš zajímali o rozchod., Protože jsi tak chladná. Jsi tak chladná, že tvé srdce nebije. Aaande, jsi mrtvý. Ale po pravdě řečeno, během této chůdovité, trapné období rozpadu, je těžké říci, zda budete moci být přáteli. Obecně, jedna osoba chce být přáteli a druhá chce být více. Musím to vyřešit, než to může být zdravé přátelství … pokud to někdy může být. Nepřiznáváte porážku tím, že s nimi nezůstanete přátelé.
17. Trávit spoustu času venku. Je to klišé, ale čerstvý vzduch vám opravdu vyčistí hlavu., Stejně tak, víte, vidět slunce jednou za čas. Vezměte alespoň dvě hodiny od každého dne, abyste opustili svou jeskyni zapomenutých snů a interagovali s vnějškem.
18. Vím, že je v pořádku spoléhat se na své přátele. Rozchody mohou způsobit, že i ti nejsilnější lidé mají pocit, že jsou bezcenní nebo ne dost dobří. Vydejte se s lidmi, kteří vás oceňují a připomínají vám, jaký jste dobrý člověk. „To je, když máte silnou podpůrnou síť, protože přátelé vám mohou ukázat, že na vás stále záleží a že stále patříte,“ říká Burns., „Když je vaše sebeúcta na historickém minimu, jsou to lidé, kteří vám mohou pomoci posílit vás, zatímco pracujete na definování své vlastní hodnoty.“
19. Sněz svůj noční sýr. Jo, máte plné povolení vytáhnout Liz Lemon a pracovat na svém nočním sýru během rozchodu. Fran Walfish, PsyD, Beverly Hills–založený psychoterapeut a vztah expert, říká, že pití mléka nebo jíst turecko, sýr, jogurt nebo zmrzlinu před spaním může vás uklidnit, vzhledem k složka tryptofan—přírodní uklidňující prostředek, který uvolňuje jste bez léků.
20., Rebound s jedním neuvěřitelně horkým nápadníkem, pokud je to to, co chcete, a pak si dejte nějaký čas na dekompresi a zapamatujte si, kdo jste. Pokud jste měli jeden odraz, měli jste je všechny, podle názoru této ženy.
21. Pokud začnete chodit s někým někdo jiný, brát to opravdu pomalu. Vůl., Právě jste ukončil vztah a vaše srdce se převrátilo a explodovalo jako tanker ve filmu Jean-Claude Van Damme. Pokud si to krok-za-krokem a užijte si to jako normální věc, na chvíli, že ti dám nějaký čas na vyhodnocení, zda jste skutečně připraveni být s někým znovu, nebo pokud jste prostě připraveni na opravdu žhavý sex s nimi ve výtahu jednou v chvíli.
22. Vytvořte rutinu před spaním. Když procházíte rozchodem, naučit se být hrdý na malé věci vás může opravdu udržet v chodu., A upřímně, jaké výkřiky „mám své hovno dohromady“ víc než dostatek spánku každou noc? Walfish doporučuje jít do postele ve stejnou dobu a nastavit budík ve stejnou dobu každý den. Vyhněte se pohledu na obrazovky (TV, Počítač, Mobilní telefon) půl hodiny před spaním. Nejen, světlo z obrazovky vás udrží vzhůru, ale kolikrát má nějaké nečekané drama na ose, nebo nevinný Instagram scroll náhodou propadl do dvouhodinové hloubkových jejich života?
23. Pokud dostanete pozvánku na Facebook na párty svého nejlepšího přítele…,zůstaňte doma, nasaďte si masku, jíst čínské jídlo a sledujte cizí věci. Jít na tu párty stále dělá to všechno o vaší bývalé-ne o vaší emocionální pohodě. A vidět je bude jen otevřít strup.
24. Nechci je dostat zpátky, ale dostat se zpátky. Získat nějaké pevné knihy recs, připojit pickup sportovní hru, jít na výlet někam s přítelkyní. Malovat si koupelnu—je mi to jedno. Prostě udělej něco pro sebe.
25. Vyhněte se zveřejňování podrobností na Facebook. Nebo Twitter. Nebo Instagram. Nebo Tumblr. Žij život!, Vysílání vašich stížností na sociálních médiích není pro nikoho dobré a později to bude trapné. Kdo to vůbec přečte? Teto Maggie? Ta dívka, kterou jsi potkal během uvítacího týdne?
26. Koupejte se. Vany jsou napůl wallowing a napůl čistící / rozmazlování, a proto jsou ideální pro rozchody. Kdy jste naposledy opravdu naplnili svou vanu (nejprve ji očistěte, prosím) a dobře namočili sklenkou (lahví) vína? Sprchy nejsou pro nedávno dumpingové.
27., Přestaňte obviňovat sebe a myslet na věci jako, kdybych jen sledoval více Bourne filmů / obarvil si vlasy blond / dal více rim pracovních míst / byly chladnější. Tango potřebuje dva.
