JSYK: at gå gennem en breakup er lavmælt det bedste tidspunkt at rebrande dig selv. Du kan være den, du vil være, gør hvad du vil gøre, og prøv alt hvad du vil prøve uden at skulle overveje andre end dig selv.men i betragtning af breakups = at miste nogen, der var konsekvent i dit liv, kan det være let at dvæle ved fortiden i stedet for at se på, hvad dit fremtidige selv kan bringe til bordet. Helt forståeligt.,
så for at hjælpe dig med at klare alle ting sammenbrud (siden Hej, dit fremtidige bedste selv venter), har vi hentet en masse håndgribelige, praktiske måder, du rent faktisk kan komme over nogen ifølge eksperter, der vil hjælpe. Fordi ja, nogle gange at købe dig selv blomster i købmanden er en lil start.
1. Brusebad dagligt., Jeg ved, at dette virker lille, men tillid, det gør hele forskellen. “At prioritere din hygiejne og være stolt af, hvordan du ser ud, kan ofte få dig til at føle dig bedre inde,” siger licenseret klinisk psykolog Kristie nor .ood. Så få dig en morgen og nat rutine, der kræver en skylning i brusebadet. Efter alt, bruser tanker er den bedste form for tanker, og det kan være super terapeutisk. Små gevinster er de bedste gevinster.
2. Opret en vision bord. Yup, det er tid til at male et badass billede af, hvordan din fremtid er ved at se ud. (Tid til at komme på det manifesterende spark)., “Efter sammenbrud er det vigtigt at finde ud af, hvordan dit liv vil se ud uden forholdet som det var,” siger nor .ood. Så hente nogle magasiner-Ja, fuld tilladelse til at få fat i nogle kosmos-og skære ud billeder, som du lægger i kunsten dine livsmål og ønsker.
3. Forkæl dig selv med et nyt se .legetøj. Heldigvis for dig kommer vibratorer helt dramafri (og i nogle tilfælde er de bedre end den rigtige aftale). “Rens dig selv for enhver negativ energi gennem en orgasme,” siger se .pædagog Yael Rosenstock Gon .ale.. En orgasme om dagen holder lægen væk (…det er ordsproget, ikke?).
4., Gå til terapi det er tid til at aftale en aftale om terapi, foreslår licenseret klinisk socialarbejder Amalia Miralr .o. Især i betragtning af en fordomsfri perspektiv kunne tilbyde dig indsigt, at du ikke var i stand til at behandle dig selv. Kom i gang med nogle gratis muligheder her.
5. Køb dig selv en stor buket lyserøde roser. Sæt dem i en vase, vand dem og vent på, at de vil. Når det er tid til at smide dem ud, skal du tjekke ind med dine følelser. Ved du hvad? Når roserne dør, får du det allerede bedre., Fortsæt derefter med at købe dig selv roser, anbefaler Veronica Yip, en San Diego-beboer, der sværger ved dette hack.
6. Besøg et raserirum. Det er … en legit ting. “Få al din vrede ud og smadre genstande til dit hjertes indhold,” anbefaler Lauren Cook, der har en mester i ægteskab og familieterapi.
7. Tag på den ferie, du har været ved at dø til—selvom det er alene. “At komme væk til et eksotisk sted eller et sted fredeligt er en potent kilde til distraktion,” siger terapeut Rev. Sheri Heller. Hvad er bedre end lounging beachside med en god bog, frosne drak, og havets bølger?, Tal om selvpleje.
8. Omarrangere dit hjem. Slip af med alle de dårlige minder. “Et nyt udseende skaber plads til nye minder. Ud med det gamle, inviterer det nye, ” anbefaler Krysta Monet skaberen og grundlæggeren af den Feminine sandhed.
9. Rens dit forhold junk skuffe. Ja, Dette inkluderer den billetstub, du har opbevaret fra din første date. “Du har ikke brug for påmindelser om et forhold, der ikke længere er,” siger Robyn Koenig, professionel dating coach og CEO hos Rare Find.
10. Skriv had mail til din e.., Men send det faktisk ikke (og fortæl din søster heller ikke, la la Lara Jean). “Advarslen er ikke at sende brevet, men at gøre en ceremoniel forbrænding for at slippe af med den giftige energi,” anbefaler Samantha Gregory, forfatter af No More Crumbs: Sådan stopper du Dating for krummer og får den kage, du endelig fortjener.
11. Sig ja til alt. “Dette er især nyttigt, hvis du har været i et længerevarende forhold, hvor du har kompromitteret og forhandlet, hvad du spiste, hvor du gik, hvad du har set, og som du socialiseret med,” siger Trish McDermott, administrerende DIREKTØR for Meetopolis Dating., “Hvem er du, og hvad gør bare *du* glad? Nu er det tid til at finde ud af det.”
12. Spis alene. Uanset om du tager dig ud til dit yndlings Thailandske sted eller laver en hjemmelavet middag, sidder du ved bordet og spiser i stilhed. “At blive komfortabel med nyligt fundet stilhed er en del af genoprettelsesprocessen,” siger Megan Cannon, ejer af back to Balance Counseling.
13. Tilmeld dig en bokseklasse – eller enhver anden form for kampklasse. “Nogle gange er du nødt til at finde en stikkontakt for at aflede de negative energier, Du får efter et sammenbrud,” siger Celia Sch .eyer, dating og forholdsekspert hos DatingScout., Tillid, stansning eff ud af noget vil *def* hjælpe med denne ekstra stress.
14. Bloker dem fra din Instagram/Snapchat. Hvis fristelsen til at se, om de har været opmærksom på dine historier, er for meget, skal du bare blokere dem. Denne måde, når du begynder at komme derude og dele dine daglige aktiviteter igen, ved du, at der er nul del af dig, der performativt “handler over det” i håb om, at din eks vil se det.
15. Tal ikke for meget til din eks., Jo da, det føles godt at papirkurven-tale din e.med dine besties, og høre, at du var bedre end dem fra starten føles som et stof, men ikke stole på det. At høre dine venner nedbringe nogen, der fik dig til at føle sig shitty, føles som om det burde være berettiget i den store karmiske ordning af ting, men dit helbred og lykke behøver ikke være betinget af andres smerte og lidelse.
16. Foreslå ikke straks at”blive venner” —og hvis de gør det, fortæl dem, at du skal tænke over det. Dette er en impuls, fordi du ikke ønsker at virke som om du er interesseret i sammenbruddet., Fordi du er så chill. Du er så chill, at dit hjerte ikke banker. Aaand, du er død. Men sandfærdigt, i løbet af denne opstyltede, akavet breaking-up periode, det er svært at se, om du vil være i stand til at være venner. Generelt, en person ønsker at være venner, og den anden ønsker at være mere. Jeg må finde ud af det, før det kan være et sundt venskab…hvis det nogensinde kan være. Du indrømmer ikke nederlag ved ikke at blive venner med dem.
17. Brug meget tid udenfor. Det er en Klich,, men frisk luft rydder virkelig dit hoved., Det gør du også, du ved, at se solen en gang imellem. Tag mindst to timer fra hver dag bare for at forlade din hule af glemte drømme og interagere med ydersiden.
18. Ved, at det er okay at stole på dine venner. Breakups kan få selv de stærkeste mennesker til at føle, at de er værdiløse eller ikke gode nok. Hæng ud med folk, der sætter pris på dig og minde dig om, hvad en god person, du er. “Dette er, når det er vigtigt at have et stærkt supportnetværk, fordi venner kan vise dig, at du stadig betyder noget, og at du stadig hører til,” siger Burns., “Når dit selvværd er på et lavt niveau, er det disse mennesker, der kan hjælpe med at styrke dig, mens du arbejder på at definere dit eget selvværd.”
19. Spis din natost. Yep, du har fuld tilladelse til at trække en Li Lemon citron og arbejde på din natost under en sammenbrud. Fran Walfish, PsyD, en Beverly Hills–baseret psykoterapeut og forholdet ekspert, siger, at drikke mælk eller spise kalkun, ost, yoghurt, eller ice cream, før sengen kan berolige dig ned på grund af den ingrediens, tryptophan—et naturligt beroligende agent, der slapper du uden medicin.
20., Rebound med en utrolig varm frier, hvis det er hvad du vil, og giv dig selv tid til at dekomprimere og huske, hvem du er. Hvis du har haft en rebound, har du haft dem alle, efter denne kvindes mening.
21. Hvis du starter dating en anden, tage det virkelig langsomt. Dude., Du har lige afsluttet et forhold, og dit hjerte vendte om og eksploderede som et tankskib i en Jean-Claude Van Damme-film. Hvis du tager det trin for trin og nyder det som en afslappet ting i et stykke tid, det giver dig lidt tid til at evaluere, om du faktisk er klar til at være sammen med nogen igen, eller hvis du bare er klar til at have det rigtig varmt køn med dem i en elevator en gang imellem.
22. Etablere en sengetid rutine. Når du går igennem en breakup, lære at være stolt af de små ting kan virkelig holde dig i gang., Og ærligt, hvad skriger “Jeg har min lort sammen” mere end at få nok søvn hver nat? Walalfish anbefaler at gå i seng på samme tid og indstille din alarm til samme tid hver dag. Undgå at se på skærme (TV, computer, mobiltelefon) i en halv time før sengetid. Ikke alene lyset fra skærme holder dig vågen, men hvor mange gange har nogle uventede drama på tidslinjen eller en uskyldig Instagram rulle uheld spiral ind i en to-timers dyb-dyk af deres liv?
23. Hvis du får en Facebook-invitation til deres bedste vens fest…,bliv hjemme, tag en ansigtsmaske på, Spis Kinesisk mad og se Stranger Things. At gå til den fest gør det stadig om din eks-ikke dit følelsesmæssige velvære. Og at se dem vil bare vælge at åbne skuret.
24. Må ikke ordning for at få dem tilbage, ordning for at få dig selv tilbage. Få nogle solide bog rec ‘ er, deltage i en pickup sports spil, gå på en tur et sted med en kæreste. Mal dit badeværelse-Jeg er ligeglad. Bare gør noget for dig selv.
25. Undgå at sende detaljerne på Facebook. Eller T .itter. Eller Instagram. Eller Tumblr. Lev dit liv!, At udsende dine klager på sociale medier er ikke godt for nogen, og det vil være pinligt senere. Hvem skal læse det? Tante Maggie? Den pige, du mødte under Velkomstuge?
26. Tag bade. Badene er halvt væltende og halvt rensende/forkælende og er derfor perfekte til sammenbrud. Hvornår er sidste gang du virkelig fyldte dit karbad (rengør det først, tak) og havde en god blød med et glas (flaske) vin? Brusere er ikke for nylig dumpet.
27., Stop med at bebrejde dig selv og tænke ting som, hvis jeg kun havde set flere Bourne-film/havde farvet mit hår blond/havde givet flere rim job/var køligere. Det tager to til tango.
