Good Mood

20 januar 2021 6:01 pm

Som en hurtig recap før vi dykker ned i dosis og tidspunkter: marietidsel er en plante med kraftige, grønne blade og en imponerende, strittende lilla blomst.

det er blevet brugt i generationer som et naturligt middel. Faktisk har folk brugt mælketistel så langt tilbage som 40-90 E.kr. Dioscorides, en græsk læge og farmakolog og forfatter af den enorme ‘de Materia Medica’ – en encyklopædi af plantemidler – nævnte dens helbredende egenskaber.,

senere herbalists beskrev, hvordan det hjalp med leverproblemer og endda ‘melankolske sygdomme’.(1)

moderne videnskab har også masser at sige om de imponerende sundhedsmæssige fordele ved mælketistel. Det er en naturlig afgiftning og sæbe, og er især knyttet til leveren sundhed. Nogle undersøgelser har fundet, at det kan forbedre lidelser lige fra alkoholisk leversygdom til hepatitis.(2)

mælketistelolie er også rig på E-vitamin, som er en kraftig antio .idant og hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler. Dette understøtter igen hud – og øjenhygiejne såvel som immunsystemet.,

så nu hvor vi har konstateret, at mælketistel er ret godt for dig, lad os se på, hvordan og hvornår vi skal tage det.

Sådan at tage marietidsel

marietidsel er tilgængelige i mange forskellige formater, herunder som et kosttilskud eller kapsel. Når folk beslutter at give det en chance, de ofte drages mod et supplement som den nemmeste måde at tage det.

men mens de er populære, giver suppleringskapsler dig ikke altid den bedste gennemsigtighed over, hvad du bruger.,for eksempel er du måske ikke sikker på, hvilken del af planten dit supplement kommer fra. Bladene, frøene og frugten har alle forskellige ernæringsprofiler, så kan levere forskelligt på dit ønskede resultat.

derudover er tilskudskapsler selv lavet af en række ingredienser, herunder kollagen, gelatine eller en plantebaseret stivelse.(3) så hvis du følger en vegetarisk eller plantebaseret kost, skal du kontrollere omhyggeligt for at sikre, at dine kapsler ikke indeholder animalske produkter.,

på erbology har vi en tendens til at tro, at det er bedre at bringe sundhedsfremmende næringsstoffer ind i din kost naturligt gennem mad. Dette giver dig ofte bedre viden om, hvad der faktisk er inde i det produkt, du tager, og mere kontrol over, hvad du lægger i din krop.

Hvis du har besluttet at gå med en naturlig kilde, har du også et par muligheder der.

naturlige muligheder

den mest traditionelle måde at tage det på er i en te, tinktur eller urteinfusion. Dette kan gøres ved hjælp af enten bladene eller frøene af planten., Det indebærer at koge frøene eller bladene i varmt vand for at give deres smag og sundhedsmæssige fordele og derefter drikke som en infusion.

det kan være den måde, vores forfædre i Bessarabia plejede at tage det på, men i dag kan det være svært at få fat i frisk mælketistel!

Nogle mennesker kan finde en forberedt infusion mere praktisk. Men igen skal du være forsigtig med ingredienslisten. Andre ingredienser kan indgå i te, og du kan ikke være sikker på, hvilken dosering du rent faktisk får.,

Hvis du foretrækker at undgå hovedpine ved at købe og brygge din egen te, skal du kigge efter en nem måde at tage ren mælketistel på.

på Erbology fremstiller vi to produkter, der ekstraheres fra planten på forskellige måder, afhængigt af de fordele, du gerne vil se.

mælketistelpulver

vores økologiske mælketistelpulver er lavet af 100% organiske mælketistelfrø og intet andet. Den er rig på silymarin, en rå flavonolignan, der kan forbedre levercelleregenerering.,

” Sammen med E-vitamin og omega-6 fedtsyrer, der naturligt findes i marietidsel frø, er det også bekæmper frie radikaler og kan beskytte mod oxidative skader.’

frøene er ikke opløselige i vand, og de har en karakteristisk, lidt bitter smag, så den bedste måde at spise vores pulver på er at tilføje det til en anden mad, du nyder. Det er lidt som citronskal – måske ville du ikke spise en skefuld alene, men det kan bringe den mest lækre smag til retter med komplementære smag!,

Vi anbefaler at tilføje det til yoghurt, suppe eller salte retter som vores lækre græskar, tofu og salvie galette.

Relateret læsning

• Olivenolie fordele: Er olivenolie er godt for dig?

• olivenolie næringsstoffer og typer

Hvornår skal du tage mælketistelpulver, og hvor lang tid du skal tage det for

mængden af mælketistel, du skal tage, afhænger af produkttypen. En nøglefaktor at kigge efter er mængden af silymarin i dit valgte produkt.

vores Mælketistelpulver indeholder 4.,7 g silymarin pr 100 g produkt, og vi anbefaler at tage en teskefuld af vores pulver en gang om dagen.

at kombinere det med andre fødevarer hjælper din krop med at fordøje det lettere, så vi anbefaler at tilføje det til dine yndlingsmål.

Hvis du tager receptpligtig medicin, herunder prævention, skal du tale med din læge, før du tilføjer mælketistelpulver til din rutine.

der har været meget lidt forskning omkring mælketistelbrug hos gravide og ammende kvinder, så for at være på den sikre side vil vi anbefale at undgå det i løbet af denne tid.,

det er værd at huske, at silymarin er en kraftig rengøringsmiddel og virker særligt hårdt i leveren. Det betyder, at hvis du tager medicin behandlet af leveren, kan der være en vis interaktion.

Mælketistelolie

en anden god mulighed for at høste fordelene ved mælketistel er vores 100% økologiske Mælketistelolie.

vores olie er koldpresset fra plantens frø. Det har en lidt anden næringsprofil, hvilket gør den ideel til at tage sig af din hud og hjertesundhed samt rense din krop.,

vores olie er rig på E-vitamin, som er en kraftig antio .idant, der hjælper med at bekæmpe o .idativ stress i kroppen. Det indeholder også omega-6 fedtsyrer, som, når de kommer fra vegetabilske kilder, også er gode for kroppen.

det har en dejlig, lys og nøddeagtig smag, som gør den perfekt til salatdressinger, supper og dips, hvor du virkelig kan få sin smag frem.

Hvis du regelmæssigt spiser middelhavs-og mellemøstlige fødevarer, som ofte bruger aromatiserede olier i Dri and .les og dips, kan dette være en god mulighed for dig.

Alternativt kan du anvende det på din hud.,

Hvornår skal du tage mælketistelolie, og hvor lang tid skal du tage den til

da det tolereres godt af din krop, kan du virkelig tage mælketistelolie når som helst på dagen. Det vil ikke holde dig op om natten, og du kan endda tage det på tom mave, hvis du vil.men da det har en behagelig smag og parrer godt med andre smag som nødder og vegansk ost, vil vi anbefale at kombinere det i dine måltider.,

tænk på det som en kulinarisk ingrediens snarere end et supplement – det vil stadig give dig en lang række sundhedsmæssige fordele uden at skulle spise lige olie (medmindre du vil!).drys lidt over salater eller drypper, ligesom du ville bruge olivenolie. Du bør tage omkring en spiseskefuld mælketistelolie om dagen.

som med vores pulver, hvis du tager receptpligtig medicin, herunder prævention, skal du chatte med din læge, før du tilføjer det til din rutine, da der kan være en vis interaktion.,

det er også bedst at undgå det under amning og graviditet, simpelthen fordi der er gjort meget lidt forskning omkring brugen i løbet af denne tid.

kan du tage mælketistel hver dag?

mælketistel betragtes generelt som en sikker tilføjelse til din kost, og de fleste tolererer det godt.

det kan tage et stykke tid for din krop at vænne sig til det, så hvorfor ikke starte med en lille dosis og bygge op til vores anbefalede mængde?

Der er ikke rigtig et bestemt tidspunkt på dagen, du skal tage det heller, så vi vil anbefale at fokusere mere på de fødevarer, du tror, det vil parre godt med., Du kan tage det med eller uden mad.

har du en nutty grød om morgenen? Et stænk af mælketistelolie vil supplere sine smag. Eller hvad med pasta til frokost? Lav som italienerne, men byt din olivenolie til en dråbe mælketistel som et prikken over i ‘ et.

Vær kreativ, have det sjovt og udforske den måde, det passer bedst ind i din kost.

det er vigtigt at huske, at mælketistel er en ret stærk ingrediens. Det bliver undersøgt grundigt for sine medicinske anvendelser. Kort sagt, det er ikke en ingrediens, der vil gå ubemærket i din krop!,

som med enhver mad, du spiser, skal du lytte til din krop og eksperimentere med mængder, indtil du finder den, der passer til dig. Du kan godt lide at tage det hver dag, eller bare nu og igen som ingrediens i dine yndlingsretter.

uanset hvad der virker bedst for dig, vil din krop snart se fordelene ved denne fantastiske plante.

Relateret læsning

• Adaptogens for søvn: Opnå mirakel af en god nats søvn

• Bedste helsekost for en øjeblikkelig energi-boost