nunca es demasiado tarde para aprender a nadar. Si nunca tuvo la oportunidad como un niño, usted puede fácilmente cómo aprender a nadar como un ADULTO. Al principio, estar en el agua puede sentirse extraño, desconocido e incluso un poco preocupante. Pero con el tiempo vas a aclimatarme, obteniendo un nivel de confianza que usted puede haber pensado previamente inimaginable.
una vez que aprendas a nadar, podrás disfrutar de una variedad de beneficios. Por ejemplo, la natación es una excelente forma de ejercicio., También es relajante; puede aliviar el estrés y calmar los nervios. Y si te sientes triste, 15 minutos en el agua puede ser todo lo que necesitas para levantar el ánimo.
comenzar es fácil. Siga leyendo para obtener siete consejos simples sobre cómo aprender a nadar como adulto.
#1-Comience en el extremo poco profundo de la piscina
es natural albergar miedo al agua si ha pasado poco tiempo en ella. Una forma de superar ese miedo es comenzar en el extremo poco profundo de la piscina. Allí, usted será capaz de pararse en el agua, bajando de acuerdo a su nivel de comodidad., Practique contener la respiración mientras su cabeza está bajo la superficie, sabiendo que puede salir a tomar aire cuando lo desee.
#2-Compra gafas
encontrarás que es mucho más fácil ver bajo el agua si usas gafas. Además, las gafas hacen que nadar sea más cómodo, ya que evitan que el agua entre en sus ojos. Ser capaz de ver claramente mientras su cabeza está debajo de la superficie hará que aprender a nadar sea más agradable.
#3-pase mucho tiempo en el agua
ganar confianza y convertirse en un nadador competente requiere que pase suficiente tiempo en el agua., Cuanto más tiempo pase, más cómodo se sentirá y mejor nadador se convertirá.
nos damos cuenta de que puede ser difícil reservar tiempo para subir regularmente a la piscina. Pero es la única manera de aprender a nadar. Ten en cuenta que no necesitas practicar todos los días. Una vez a la semana podría ser suficiente. Deje pasar más de una semana entre las sesiones y puede que le resulte difícil avanzar.
Nuestra instalación de natación cubierta de última generación está abierta todo el año, por lo que nunca querrá un lugar para practicar.,
#4 – Ponte cómodo teniendo tu cara en el agua
uno de los mayores desafíos para los adultos que están aprendiendo a nadar es mantener sus caras en el agua. Puede sentirse incómodo. Incluso puede causar ansiedad leve para algunos.
con la excepción de espalda, cada golpe requiere que su cara esté bajo el agua una parte significativa del tiempo. Acostumbrarse a la sensación es una parte importante de aprender a nadar.
crecer cómodo es una cuestión de práctica., Estas son algunas ideas:
- Haz bobs en el extremo superficial
- practica contener la respiración mientras mantienes los ojos abiertos (las gafas te ayudarán)
- usa los brazos para moverte bajo el agua mientras contestas la respiración.
cuanto más practiques, más cómodo Te sentirás.
#5-Aprende la mecánica Individual del Freestyle
los nadadores experimentados hacen que el freestyle parezca fácil. Pero, de hecho, el trazo se compone de varias formas que trabajan en conjunto para garantizar un movimiento suave y eficiente a través del agua.,
Cuando estés aprendiendo a nadar como adulto, no pienses en el freestyle como un solo golpe. En cambio, piense en ello como una serie de golpes, cada uno de los cuales necesita atención. Concéntrese en las posiciones de sus muñecas a medida que sus manos entran en el agua. Concéntrate en las posiciones de tus codos y antebrazos mientras tus manos se desplazan desde arriba hasta las caderas. Presta atención al balanceo de tu cuerpo, a tu patada aleteante y a cómo exhalas mientras tu cabeza gira hacia abajo en el agua.
El Freestyle es fácil una vez que lo dominas., Pero es importante dominar todos los movimientos individuales que componen el trazo.
#6-considere usar aletas
cuando aprenda freestyle, es útil si se está moviendo a través del agua. Las aletas pueden ser invaluables para ese propósito, especialmente al principio. Te darán el movimiento hacia adelante que necesitas para aprender la mecánica individual del golpe.
¿está usando trampas de aletas? Tal vez si nunca te los quitas. Pero son una herramienta útil cuando estás empezando a aprender a nadar.,
#7-Inscríbase en clases de natación
Si está interesado en cómo aprender natación como adulto, se recomienda que tome lecciones de alguien con experiencia. De esa manera, aprenderás la técnica de apoplejía adecuada desde el principio. También evitarás desarrollar malos hábitos que obstaculizarán tu progreso.
Los instructores del DuPage Swimming Center tienen años de experiencia enseñando a nadar tanto a adultos como a niños. Muchos de ellos nadaron competitivamente, perfeccionando su técnica en el camino., Como parte de nuestro personal profesional, ahora entrenan a otros, dándoles las herramientas que necesitan para disfrutar de la natación por el resto de sus vidas.
