Het is nooit te laat om te leren zwemmen. Als je als kind nooit de kans hebt gehad, kun je gemakkelijk leren zwemmen als volwassene. In het begin kan het in het water zijn vreemd, onbekend en zelfs een beetje zorgwekkend aanvoelen. Maar met de tijd zul je wennen, het verkrijgen van een niveau van vertrouwen je eerder gedacht onvoorstelbare.
Als u eenmaal leert zwemmen, kunt u genieten van een verscheidenheid aan voordelen. Zwemmen is bijvoorbeeld een uitstekende vorm van lichaamsbeweging., Het is ook ontspannend; het kan je stress verlichten en je zenuwen kalmeren. En als je je blauw voelt, 15 minuten in het water is misschien alles wat je nodig hebt om je op te vrolijken.
aan de slag gaan is eenvoudig. Lees verder voor zeven eenvoudige tips over hoe om te leren zwemmen als een VOLWASSENE.
#1 – Begin in het ondiepe uiteinde van het bassin
Het is natuurlijk om angst te koesteren voor het water als je er weinig tijd in hebt doorgebracht. Een manier om die angst te overwinnen is om te beginnen in het ondiepe uiteinde van het zwembad. Daar zul je in staat zijn om in het water te staan en jezelf te verlagen op basis van je comfortniveau., Oefen je adem in te houden terwijl je hoofd onder de oppervlakte is, wetende dat je naar boven kunt komen voor lucht wanneer je maar wilt.
#2 – Koop een bril
je zult merken dat het veel gemakkelijker is om onder water te zien als je een bril draagt. Bovendien maken goggles zwemmen comfortabeler, omdat ze voorkomen dat water in je ogen komt. In staat zijn om duidelijk te zien terwijl je hoofd onder de oppervlakte is zal leren zwemmen leuker maken.
#3-Breng veel tijd door in het Water
vertrouwen winnen en een bekwame zwemmer worden vereist dat u voldoende tijd in het water doorbrengt., Hoe meer tijd je doorbrengt, hoe comfortabeler je je voelt en hoe beter je zwemmer wordt.
we beseffen dat het moeilijk kan zijn om tijd vrij te maken om regelmatig in het zwembad te klimmen. Maar het is de enige manier om te leren zwemmen. Houd in gedachten, je hoeft niet elke dag te oefenen. Eén keer per week is genoeg. Laat meer dan een week te passeren tussen de sessies en je kan het moeilijk vinden om vooruit te komen.
onze state-of-the-art overdekte zwemfaciliteit is het hele jaar geopend, dus u zult nooit een plek willen om te oefenen.,
#4 – voel je comfortabel met je gezicht in het Water
een van de grootste uitdagingen voor volwassenen die leren zwemmen is het houden van hun gezicht in het water. Het kan ongemakkelijk voelen. Het kan zelfs leiden tot milde angst voor sommigen.
Met uitzondering van de rugslag, vereist elke slag dat uw gezicht een aanzienlijk deel van de tijd onder water staat. Wennen aan het gevoel is een belangrijk onderdeel van leren zwemmen.
comfortabel groeien is een kwestie van oefenen., Hier zijn een paar ideeën:
- Doe bobs in het ondiepe uiteinde
- oefen je adem in te houden terwijl je je ogen open houdt (een bril zal helpen)
- gebruik je armen om onder water te bewegen terwijl je je adem inhoudt.
hoe meer je oefent, hoe comfortabeler je je voelt.
#5-leer de individuele mechanica van Freestyle
ervaren zwemmers laten freestyle er gemakkelijk uitzien. Maar in feite bestaat de slag uit verschillende vormen die in overleg werken om een soepele, efficiënte beweging door het water te garanderen.,
wanneer je leert zwemmen als een VOLWASSENE, denk dan niet aan freestyle als een enkele slag. In plaats daarvan, zie het als een reeks beroertes, die elk aandacht nodig hebben. Concentreer je op de posities van je polsen als je handen het water ingaan. Concentreer je op de posities van je ellebogen en onderarmen terwijl je handen van boven je hoofd naar je heupen vegen. Let op de rol van je lichaam, je fladdertrap en hoe je uitademt terwijl je hoofd naar beneden draait in het water.
Freestyle is makkelijk als je het eenmaal onder de knie hebt., Maar het is belangrijk om alle individuele bewegingen die deel uitmaken van de beroerte te beheersen.
#6-overweeg om vinnen
te gebruiken bij het leren van freestyle, het is handig als je door het water beweegt. Vinnen kunnen van onschatbare waarde zijn voor dat doel, vooral in het begin. Ze geven je de voorwaartse beweging die je nodig hebt om de individuele mechanica van de slag te leren.
gebruikt u vinnen die vals spelen? Misschien als je ze nooit uitdoet. Maar ze zijn een handig hulpmiddel als je net begint te leren zwemmen.,
#7-inschrijven voor zwemlessen
Als u geïnteresseerd bent in het leren zwemmen als volwassene, is het raadzaam dat u lessen neemt van iemand met ervaring. Zo leer je vanaf het begin de juiste slagtechniek. U zult ook voorkomen dat het ontwikkelen van slechte gewoonten die uw vooruitgang zal belemmeren.
de instructeurs van het DuPage Swimming Center hebben jarenlange ervaring met het leren van zowel volwassenen als kinderen zwemmen. Velen van hen zwommen competitief, het slijpen van hun techniek langs de weg., Als onderdeel van onze professionele medewerkers trainen ze nu anderen, waardoor ze de tools krijgen die ze nodig hebben om de rest van hun leven te kunnen zwemmen.
