nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się pływać. Jeśli nigdy nie miałeś okazji jako dziecko, możesz łatwo nauczyć się pływania jako dorosły. Na początku bycie w wodzie może wydawać się dziwne, nieznane, a nawet trochę niepokojące. Ale z czasem się zaaklimatyzujesz, zyskując poziom pewności siebie, który wcześniej mogłeś sądzić niewyobrażalny.
gdy nauczysz się pływać, będziesz mógł cieszyć się różnymi korzyściami. Na przykład pływanie jest doskonałą formą ćwiczeń., Jest to również relaksujące; może złagodzić stres i uspokoić nerwy. A jeśli czujesz się niebieski, 15 minut w wodzie może być wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść na duchu.
rozpoczęcie pracy jest łatwe. Przeczytaj siedem prostych wskazówek, jak nauczyć się pływać jako dorosły.
#1 – Zacznij od płytkiego końca basenu
to naturalne, że żywisz strach przed wodą, jeśli spędzasz w nim mało czasu. Jednym ze sposobów na przezwyciężenie tego strachu jest rozpoczęcie w płytkim końcu basenu. Tam będziesz mógł stać w wodzie, obniżając się zgodnie z poziomem komfortu., Ćwicz wstrzymywanie oddechu, gdy twoja głowa jest pod powierzchnią, wiedząc, że możesz wyjść na powietrze, kiedy tylko chcesz.
#2 – kup gogle
gdy nosisz gogle, o wiele łatwiej jest zobaczyć je pod wodą. Dodatkowo gogle sprawiają, że pływanie jest wygodniejsze, ponieważ zapobiegają przedostawaniu się wody do oczu. Będąc w stanie wyraźnie widzieć, gdy twoja głowa jest pod powierzchnią uczyni naukę pływania bardziej przyjemnym.
#3 – spędź dużo czasu w wodzie
zdobycie pewności siebie i stanie się biegłym pływakiem wymaga, abyś spędził wystarczająco dużo czasu w wodzie., Im więcej czasu spędzasz, tym wygodniej się czujesz i tym lepiej pływasz.
zdajemy sobie sprawę, że może być trudno odłożyć czas na regularne wchodzenie do basenu. Ale to jedyny sposób, żeby nauczyć się pływać. Pamiętaj, że nie musisz ćwiczyć codziennie. Raz w tygodniu może wystarczyć. Pozwól, aby między sesjami minęło więcej niż tydzień, a możesz mieć trudności z poczynieniem postępów.
nasza nowoczesna kryta pływalnia jest otwarta przez cały rok, więc nigdy nie będziesz chciał mieć miejsca do ćwiczeń.,
#4 – Poczuj się komfortowo mając twarz w wodzie
jednym z największych wyzwań dla dorosłych, którzy uczą się pływać, jest utrzymanie twarzy w wodzie. Może czuć się nieswojo. Może nawet powodować łagodny niepokój dla niektórych.
z wyjątkiem udaru wstecznego, każdy pociągnięcie wymaga, aby Twoja twarz była pod wodą przez znaczną część czasu. Przyzwyczajenie się do uczucia jest ważną częścią nauki pływania.
Uprawianie komfortu to kwestia praktyki., Oto kilka pomysłów:
- zrób bobs in the shallow end
- Ćwicz wstrzymywanie oddechu, trzymając oczy otwarte (gogle pomogą)
- używaj rąk do poruszania się pod wodą, wstrzymując oddech.
im więcej ćwiczysz, tym bardziej poczujesz się komfortowo.
#5 – poznaj indywidualną mechanikę Freestyle ' u
doświadczeni pływacy sprawiają, że freestyle wygląda łatwo. Ale w rzeczywistości udar składa się z kilku form, które współpracują ze sobą, aby zapewnić płynny i wydajny ruch przez wodę.,
kiedy uczysz się pływać jako dorosły, nie myśl o freestyle ' u jako o jednym uderzeniu. Zamiast tego pomyśl o tym jak o serii uderzeń, z których każdy wymaga uwagi. Skup się na pozycjach nadgarstków, gdy twoje ręce wchodzą do wody. Skoncentruj się na pozycjach łokci i przedramion, gdy ręce przesuwają się od góry do bioder. Zwróć uwagę na toczenie ciała, trzepotanie i jak wydech, gdy twoja głowa obraca się w dół w wodzie.
Freestyle jest łatwy, gdy się go opanuje., Ale ważne jest, aby opanować wszystkie indywidualne ruchy, które składają się na udar.
#6 – rozważ używanie płetw
podczas nauki freestyle ' u, jest to pomocne, jeśli poruszasz się po wodzie. Płetwy mogą być nieocenione w tym celu, zwłaszcza na początku. Dadzą ci ruch do przodu, którego potrzebujesz, aby nauczyć się indywidualnej mechaniki skoku.
czy używanie płetw oszukuje? Może jeśli nigdy ich nie zdejmiesz. Ale są przydatnym narzędziem, gdy dopiero zaczynasz uczyć się pływać.,
#7 – Zapisz się na lekcje pływania
Jeśli interesuje Cię nauka pływania jako osoba dorosła, zaleca się, aby wziąć lekcje od kogoś z doświadczeniem. W ten sposób nauczysz się prawidłowej techniki udaru od samego początku. Będziesz również unikać rozwijania złych nawyków, które będą utrudniać twój postęp.
instruktorzy w DuPage Swimming Center mają wieloletnie doświadczenie w nauczaniu zarówno dorosłych, jak i dzieci, jak pływać. Wielu z nich pływało konkurencyjnie, szlifując po drodze swoją technikę., W ramach naszej profesjonalnej kadry trenują teraz innych, dając im narzędzia, których potrzebują, aby cieszyć się pływaniem do końca życia.
