Good Mood

Jos olet päättänyt saada tosissaan laihdutus, sinun on todennäköisesti alkanut tehdä paljon enemmän järkeviä valintoja teidän ruokavalio, samoin kuin sisällyttää vankka liikunta rutiinia.

Tai ehkä et ole.

Ehkä olet ostanut uusin ruokavalio markkinoidaan massoille? Olipa kyseessä ”HCG-ruokavalio”,” vähärasvainen-vähähiilihydraattinen-runsaasti proteiinia”,” Atkinsin ruokavalio”, jokin uusi” ihme ruokavalio pilleri ”tai uusin uudenaikainen” detox-ruokavalio”, ruokavalio on silti 4-kirjaiminen sana.,

useimmille ihmisille tuntematon, yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset lihovat, on yksinkertaisesti se, että he eivät syö tarpeeksi. Vastavaisto? Ehdottomasti!

Vaikka terveellinen ruokavalio ja paljon liikuntaa ovat tärkeitä työkaluja laihdutus johdonmukaisesti, siellä on sellainen asia kuin liian paljon hyvä asia.

Vuonna innostunut alkuaikoina ruokavalio, monet ihmiset yleensä ottaa paljon enemmän lähestymistavasta kuin on tarpeen. Liian alhaisten kaloreiden leikkaaminen liian aikaisin voi olla todella haitallista, sillä aiomme tutkia tänään.,

Miksi Ei Syö Tarpeeksi Ruokaa, Aiheuttaa Voit Lihoa aka ”Kaatuu dieettiruokaa”

kehon on erittäin älykäs kone siinä mielessä, että se tietää, miten tehokkaasti säädellä sen monet prosessit tukemaan homeostaasiin.

yhteydessä ruokavalioon ja laihtuminen, tämä tarkoittaa, että jos rajoittaa ruoan saanti liian rajusti, kehon yksinkertaisesti vähentää sen metabolisen korko, jotta se ei polttaa vähemmän kaloreita.,

tietenkin, jos kehosi alkaa polttaa vähemmän kaloreita joka päivä, niin se on paljon vaikeampi laihtua, mutta ongelma on vielä suurempi kuin tuo.

Yksi suurimmista syistä ihmiset lihoa on yksinkertaisesti EI syö tarpeeksi ruokaa!

Jos et ole tarjota kehon energiaa se tarvitsee polttoainetta päivittäistä toimintaa, niin se on aluksi hankkivat sitä muualta., Saatat ajatella, että ensimmäinen paikka, se näyttää on tallennettu kehon rasvaa, mutta se on paljon helpompaa, elimistö alkaa hajottaa lihasmassaa, joten se voidaan muuntaa glukoosiksi ja energiahyötykäyttöön.

tämä tulos on lumipalloefekti, jossa lihas pitelee vähemmän, eli aineenvaihdunta alkaa hiipua entisestään.

ennen kuin tiedät sen, olet olennaisesti kaatanut aineenvaihduntasi. Tämän seurauksena sinun täytyy saada joitakin mitä olet menettänyt syömällä enemmän ruokaa, yksinkertaisesti saada aineenvaihdunta kiihtyy uudelleen.,

3 Vinkkejä harkitsemaan, kun yrittää Laihtua

– ja kun sanon, paino, tarkoitan kehon rasvaa.

1. Varmista, että olet juominen tarpeeksi vettä JOKA päivä
2. Tietää kehon rasvaa lihasmassaa suhde – ruokkia lihas, nälkää rasvaa – pohja päivittäistä tarvetta (tai BMR) lean massa ei paino on
3. Käytännössä 40/60 jaetun kun vähentää kaloreita eli jos olet yrittää leikata 500 kaloria per päivä, sitten leikataan 40% ruokavaliosta ja 60% liikunta (syödä 200 kaloria vähemmän kuin BMR ja polttaa 300 kaloria liikunta)… tykkään liikaa ruuasta.,

Noudata näitä ohjeita ja sinun ei vain saavuttaa tavoitteesi, mutta et ole nälkää itse prosessissa — sen jälkeen, kun kaikki, ALLE SYÖMINEN on aivan yhtä paha kuin ylensyöntiä niin pitkälle kuin asteikko on kyseessä!

Miten Tehokkaasti Aloittaa Ruokavalio ja Menestyä

Jos kaikki muu epäonnistuu, on aina Hiiri-Ansa Ruokavalio,

Kun aloitat ruokavalioon laihtua, paras asia tehdä, on leikata noin 300-500 kaloria teidän säännöllinen ruokavalio, tai ’huolto kaloreita’.,

selvittää, huolto kaloreita, voit käyttää pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, tai BMR Laskin; tämä kertoo, kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa ylläpitää nykyisen painon.

Leikkaa vain muutama sata kaloria päivässä avulla voit menettää jonnekin alueella 1 – 3 kg viikossa, joka on juuri oikea varmista, että sinulla ovat pääasiassa menettää rasvaa ja lihas.

Jos laihtuminen torit viikon tai kaksi, sitten voit yksinkertaisesti leikata vielä pari sataa kaloria tai harkita lisäämällä hieman ylimääräistä liikuntaa.,

muista, että painonpudotuksen suhteen vähemmän on usein enemmän, joten ei tarvitse mennä äärimmäisyyksiin tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ehdotti seuraava viesti: Miten Menettää Painoa, kun Sinulla on Diabetes,