Good Mood

szeretné, hogy a zabpehely még egészségesebb legyen? Van neked borított 5 finom, egyszerű módja, hogy növeljék a fehérjetartalma zabpehely úgy, hogy tartsa meg a teljes ebédig.

mindenki őrült a zabpehely receptekért! Azt hiszem, dörzsölöm rád… 😉 egy teljes bejegyzést akartam szentelni a fehérje zabpehelynek, mert ha a zabpehelynek van egy hibája, az az, hogy általában nem túl magas a fehérje!, Azok számára, hogy úgy gondolja, zabpehely nem túl töltelék, vagy éhes 1 órával étkezés után, csak annyit kell tennie, hogy adjunk egy kis fehérje, egészséges zsír.

miután ezek a mix, akkor egy egészséges, kiegyensúlyozott reggeli-AKA egy tál zab fogja meg a teljes, elégedett egész reggel!

Hogyan készítsünk magas fehérjetartalmú zabpehelyet

mivel biztos vagyok benne, hogy tudod, a zabpehely önmagában nem túl magas a fehérjékben, ezért van néhány olyan összetevőm, amelyeket hozzáadok a fehérjeszinthez., Majd fedél egyes, az alábbiakban részletesen, de itt van egy rövid lepusztult:

• Fehérje por
• túró
• – görög joghurt
• Tojással vagy tojás
• Tej
• Dió, majd mag
• Dió vaj

Fehérje Por Zabpehely

tudom, hozzátéve, fehérje por zabpehely lehet, hogy úgy tűnik, mintha valami csak testépítők, vagy sportolók, de már hozzátéve, fehérje por, a zabpehely pedig imádom!. Hozzáad egy csomó fehérjét, szuper egyszerű hozzáadni, valamint szórakoztató ízt adhat a zabpehelyhez is., Ez a csokoládé mogyoróvaj fehérje zabpehely megkapja a csokoládé ízét a fehérjeporból. Dupla győzelem! A fehérjepor nagyon jól működik bármilyen zabpehelyben – keverje össze egy éjszakán át zabba vagy a stovetop zabpehelybe. 1 kanál fehérje por körülbelül 15-20 gramm fehérjét tartalmaz.

a fehérjepor szintén nagyszerű lehetőség, ha vegán vagy elkerülni a tojást vagy a tejterméket, figyelembe véve sok egyszerű fehérje opciót (például joghurtot vagy tojást), nem fog működni az Ön számára. Kíváncsi, hogy melyik fehérje por használható? Nézze meg ezt a bejegyzést, ahol megosztom az összes kedvenc növényi alapú fehérje por márkámat.,a Facebook Instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek ikon

Sok Módon Hozzá Fehérje Zabpehely

túró Zabpehely

úgy érzem magam, mint az emberek vagy a “szeretem a túrós tábor”, vagy a “megvetem túró,” tábor… Mielőtt következtetéseket vonnánk le arról, túró, hallgass meg., Nem fogod megkóstolni a túrót zabpehelyben! Ez teszi zabpehely annyira creamier (win) és ups a fehérjetartalom (win)! 1 csésze túró 25 g fehérjét tartalmaz.

megadott, akkor valószínűleg nem fog keverni egy egész csésze, de még mindig! Annyi fehérje. Ismét keverheti a túrót bármilyen zabpehelybe. Azt fogja mondani, hogy ha nem egy nagy túró rajongó, mert a textúra, akkor szeretnénk, hogy keverjük össze a meleg zabpehely, így a “darabokat” (hiánya jobb szó) lebontani, majd keverjük össze.

nézze meg a túrós zabpehely receptemet.,

tojásfehérje zabpehely

szeretem tojásfehérjét hozzáadni a zabpehelyemhez! Úgy találtam, hogy a legjobb, ha tojásfehérjét hozzáadunk a stovetop zabpehelyhez főzés közben. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a tojásfehérjét. Ehhez egyszerűen meg kell folyamatosan keverjük / habverővel a tojásfehérjét, miközben hozzáadja őket a serpenyőbe, miközben szakács. Hidd el, egyszer eltereltem a figyelmemet, és végül egy tál zabpehelyet ettem, rántottával. Nem olyan étvágygerjesztő.,

nyilvánvaló, hogy ez a módszer a magas fehérjetartalmú zabpehely készítésére csak a főzött zab esetében működik – kérjük, ne adjon nyers tojásfehérjét az éjszakai zabhoz! 1 csésze tojásfehérje körülbelül 26 g fehérjét tartalmaz. Ismét, nem fogja hozzáadni 1 csésze tojásfehérjét, de csomagolnak egy ütést! Próbálja ki ezt a fehérje sütőtök zabpehely tojásfehérje felvert, vagy próbálja meg a tojás-zab combo tál tojásfehérje rántott oldalán.

nézze meg a tojásfehérje zabpehely receptjét.,

görög joghurt zabpehely

hasonló a túró, akkor keverjük össze a görög joghurt a zabpehely, hogy növelje a fehérje (és a probiotikumok!). Én általában eléri a teljes zsír, sima csak azért, mert az ízesített fajta lehet egy csomó hozzáadott cukor. A görög joghurt nagyszerűen működik bármilyen zabpehelyben-hideg vagy meleg!

1 személyes tartály görög joghurt (körülbelül 5 uncia) 17 gramm fehérje… ez annyi, mint egy kanál fehérje por! Szeretem a görög joghurtot éjszakai zabban használni, mint ez a banán kenyér egy éjszakán át zab.,

nézze meg a görög joghurt zabpehely receptjét.

dió vagy dió/mag vaj zabpehely

a dió és a magvaj hozzáadása egy másik nagyszerű módja annak, hogy növeljük a fehérjét a zabpehelyben. Közvetlenül a zabba keverheti, vagy a tetején szitálhatja a hozzáadott ízt. 2 evőkanál mogyoróvaj van 8g fehérje, 2 evőkanál mandula vaj, 7 g fehérje, 2 evőkanál sunbutter (napraforgómag vaj) mintegy 6 g fehérje. Próbálja ki a 3 perces mogyoróvaj – fehérje zabpehelyemet vagy a mogyoróvaj-csészémet egy éjszakán át.,

a zabpehelyhez fehérje hozzáadásának egyéb módjai

• víz vagy mandulatej helyett tejet használjon a zab szakácsához. A legtöbb nem naplófejnek nincs annyi fehérje, de 1 csésze szójatejnek körülbelül 8 grammja van, 1 csésze sovány tejnek pedig 8 grammja is van.
• felső zab magas fehérjetartalmú öntetek, mint a kendermag, chia mag és lenmag.,

Több Fehérje Csomagolt Receptek:

• Fehérje Golyók
• Áfonyás Fehérje Palacsinta
• Banán Fehérje Palacsinta
• Fehérje Süti Tészta
• Fehérje Sajtos
• mogyoróvaj Joghurtot Tálba
• Eper Fehérje Muffin
• Áfonyás Fehérje Muffin
• Protein Bar