az első évben az élet, pihenni fontos a csecsemők számára (akik egyszerűen nem tudnak ébren maradni, az több, mint egy pár órát egy időben), valamint fontos a szülők, gondozók, ki kell szünetet a kemény munka, törődés egy csecsemő.
de ahogy a gyerekek kisgyermekekké és óvodássá válnak, az alvás nem mindig egyszerű., A gyerekek gyakran küzdenek velük (a “you snooze you lose” filozófiát követve), és ütközhetnek a napi feladatokkal (például iskolai pick-up, ha idősebb testvérek vannak), vagy késői ágyhoz vezethetnek.
Íme néhány tipp, hogy a szunyókálás működjön az Ön és gyermeke számára — és hogy tudjuk, mikor nincs rájuk többé szükség.
A szundikálás a baba számára
a legtöbb csecsemő legalább két napot vesz igénybe a nap folyamán, míg kora gyermekkorában a legtöbb gyermek továbbra is mind a reggeli, mind a délutáni szundikál., A alvás nemcsak a fizikai pihenésre és a jobb hangulatokra, hanem a tanulásra is fontos: az alvás lehetővé teszi az új információk megszilárdítását. Ahogy a gyerekek öregszenek, általában leesik az egyik alvás, leggyakrabban a reggeli nap.
minden gyermek más, amikor a szundikálásról van szó. Némelyiknek hosszú alvásra van szüksége, némelyik jól működik a macskákkal, mások korábban feladják a szunyókálást, mint mások. Még ugyanabban a családban is, a gyerekek különbözőek lehetnek. A szunyókálás nagy része a gyermek temperamentumának és szükségleteinek megismerése és megismerése. Ellenkező esetben, akkor a végén harci vesztes csaták.,
a szülő vagy a gondozó igényei szintén fontosak: mindenkinek szüksége van egy kis szünetre. Néha ezek a szünetek különösen hasznosak a nap bizonyos időpontjaiban (például az étkezés előkészítési ideje). Bár nem mindig teheti meg, hogy a gyermek álmos legyen az Ön számára legmegfelelőbb időben, érdemes megpróbálni — ami az első tipphez vezet:
ütemezze a napps-t. Ahelyett, hogy arra várna, hogy a gyermek szó szerint elaludjon, rendszeresen aludjon. Mindannyian jobban, ha a alvási rutinok rendszeres, még a felnőttek. Ha teheti, tegye a gyermeket ébren (vagy részben ébren)., Tanulás elaludni anélkül, hogy egy üveg vagy egy mell, vagy anélkül, hogy tartott, hasznos készség a gyermekek számára, hogy megtanulják, és vezethet jobb alvási szokások, ahogy nőnek.
néhány ütemezési megjegyzés:
- ha szüksége van egy gyermekre, hogy elaludjon korábban vagy később, mint amilyennek látszik, természetesen, próbálja meg beállítani az előző alvási időt. Például, ha szüksége van egy korábbi reggeli nap, ébressze fel a gyermeket korábban reggel. Lehet, hogy nem működik, de megér egy próbát.
- a délutáni alvás gyakran azt jelenti, hogy a gyermek csak késő este lesz álmos., Lehet, hogy ez nem jelent problémát, de azoknak a szülőknek, akik korán fáradnak, vagy korán kell felkelniük, lehet. Próbálja meg korábban mozgatni a napot, vagy korábban felébreszteni a gyermeket. Ha a problémás délutáni nap a napköziben van, beszéljen a napközivel a költözésről vagy a rövidítésről.
Hozzon létre egy helyet, amely elősegíti az alvást. Néhány gyerek bárhol és bármin át tud aludni, de a legtöbb a csendes és sötét térrel a legjobb. A fehér zaj gép (vagy akár csak egy ventilátor) is hasznos lehet.
ne használjon képernyőket napidő vagy lefekvés előtt., A számítógépek, táblagépek és telefonok által kibocsátott kék fény felébresztheti az agyat, és megnehezítheti a gyermekek elalvását.
mikor van itt az ideje, hogy feladja a szunyókálást?
a legtöbb gyermek 3 és 5 éves kor között adja fel az alvást. Ha a gyermek egész délután fel tud maradni, kellemes és elkötelezett lehet, akkor valószínűleg készen állnak a megállásra. A késő délutáni és a kora esti órákban is jól van a levegő, előbb le lehet őket fektetni.
az egyik módja annak, hogy kitaláljuk, és megkönnyítsük az átmenetet, az, hogy délután “csendes időt” tartsunk., Hagyja, hogy a gyermek lefeküdjön, de ne ragaszkodjon az alváshoz; hadd nézzenek könyveket, vagy csendben játsszanak. Ha ébren maradnak, ez annak a jele, hogy készen állnak a megállásra. Ha elaludnak, de aztán nagyon későn maradnak fenn, ez egy másik jel, hogy a délutáni napnak el kell mennie.
függetlenül attól, hogy gyermeke alszik-e vagy sem, minden délután csendes idő van képernyők nélkül, jó szokás bejutni., Ez ad a gyermek és mindenki másnak a lehetőséget, hogy pihenjen és lazítson, és beállítja a helyőrző nem csak a házi feladatot, hanem az Általános leállás, mint a gyermekek nőnek-és csakúgy, mint a szundikál a csecsemők, leállás a nagy gyerekek döntő fontosságú.
Kövess a Twitteren @drClaire
kapcsolódó információk: az alvás javítása: útmutató a jó éjszakai pihenéshez
nyomtatás
