Ha úgy döntött, hogy komolyan fogyni, akkor valószínűleg kezdődött, hogy sokkal ésszerűbb választás a diéta, valamint tartalmazó szilárd edzésprogrammal.
vagy talán még nem.
talán már vásárolt a legújabb diéta forgalomba a tömegek? Függetlenül attól, hogy a” HCG diéta”,” alacsony zsírtartalmú-alacsony szénhidráttartalmú-magas fehérjetartalmú”,” Atkins diéta”, néhány új” csoda diéta pirula”, vagy a legújabb hipermodern” méregtelenítő diéta”, diéta még mindig egy 4 betűs szó.,
azonban a legtöbb ember számára ismeretlen, az egyik legnagyobb ok, amiért az emberek híznak, egyszerűen nem eszik elég. Intuitív? Abszolút!
bár az egészséges táplálkozás és a rengeteg testmozgás alapvető eszközök a fogyás következetes alapon, van olyan dolog, mint túl sok a jó dolog.
az étrend lelkes korai napjaiban sokan hajlamosak sokkal korlátozóbb megközelítést alkalmazni, mint amennyire szükség van. A kalóriák túl alacsony túl hamar történő vágása valójában kontraproduktív lehet, mivel ma felfedezzük.,
miért nem eszik elegendő ételt, akkor súlyt szerez, más néven “összeomlik a Crash diéta”
a test egy nagyon intelligens gép abban az értelemben, hogy tudja, hogyan kell hatékonyan szabályozni a homeosztázis támogatására szolgáló számos folyamatot.
a fogyókúra és a fogyás összefüggésében ez azt jelenti, hogy ha túl drasztikusan korlátozza a táplálékfelvételt, a szervezet egyszerűen csökkenti az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el.,
természetesen, ha a tested naponta kevesebb kalóriát éget el, akkor sokkal nehezebb lesz fogyni, de a probléma még ennél is nagyobb.
az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek híznak, egyszerűen nem eszik elég ételt!
Ha nem biztosítja a szervezet számára a napi tevékenységek táplálásához szükséges energiát, akkor valahol máshol kell beszereznie., Lehet, hogy úgy gondolja, az első helyen fog kinézni a tárolt testzsír, de ez sokkal könnyebb, hogy a szervezet elkezdi lebontani a sovány izomtömeg, így lehet alakítani a glükóz, égett az energia.
Ez az eredmény egy hógolyó hatás, ahol kevesebb izom van, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréje még tovább csökken.
mielőtt megtudná, lényegében összeomlott az anyagcseréje. Ennek eredményeként, akkor meg kell szerezni néhány, amit elvesztett eszik több étel, egyszerűen kap az anyagcserét vissza újra.,
3 tipp, amelyet figyelembe kell venni, amikor fogyni próbálok
…és amikor azt mondom, hogy a súly, a testzsírra utalok.
- annak Biztosítására, iszik elég vizet MINDEN nap
- Tudom, hogy a testzsír sovány izom arány – takarmány az izom, éhen halni a kövér – bázis a napi szükséglet (vagy BMR) a sovány tömeg nem a testsúly
- a Gyakorlatban a 40/60 százalék, ha csökkenti a kalória, azaz, ha próbál vágni 500 kalória naponta, majd vágjuk 40% – a diéta, illetve 60% a gyakorlat (enni 200 kalória kevesebb, mint a BMR pedig 300 kalóriát égetsz el azzal, gyakorlat)… túlságosan szeretek enni.,
kövesse ezeket az irányelveket, és nem csak a céljait fogja elérni, de nem fogja éhezni magát a folyamatban — elvégre az ALULEVÉS ugyanolyan rossz, mint a túlfogyasztás, amennyire a skála érintett!
hogyan lehet hatékonyan elindítani a diétát, és sikerül
ha minden más nem sikerül, mindig van az egérfogó diéta
amikor először elkezd fogyókúra fogyni, a legjobb dolog az, hogy vágja körül 300-500 kalóriát a rendszeres étrend, vagy a “karbantartási kalória”.,
a karbantartási kalóriák kitalálásához használhat bazális anyagcsere-sebességet vagy BMR számológépet; ez megmondja, hogy hány kalóriát kell fogyasztania a jelenlegi testtömeg fenntartásához.
a napi néhány száz kalória vágása lehetővé teszi, hogy valahol 1-3 font / hét tartományban veszítsen, ami éppen megfelelő ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy túlnyomórészt zsírt veszít, nem pedig izomot.
Ha a fogyás egy-két hétig megáll, akkor egyszerűen vághat még néhány száz kalóriát, vagy fontolóra veheti egy kis extra edzés hozzáadását.,
ne feledje, hogy amikor a fogyás, kevesebb gyakran több, így nincs szükség, hogy menjen a végletekig, hogy megfeleljen a céljait.
javasolt következő hozzászólás: hogyan lehet fogyni, ha cukorbetegségben él
