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Questo articolo fa parte della serie intitolata ‘Pumping 101’. Per controllare altri 10 + articoli di questa serie, clicca qui.
Nel precedente articolo, ho discusso come scegliere lo scudo del seno correttamente montato., Ora sei un passo avanti per pompare in modo più efficiente.
Ora, parliamo di let down reflex. Credo che in questo momento tu sappia già che il flusso del latte dipende dal riflesso deluso. Solo dopo aver raggiunto la delusione, il latte uscirà dal seno.
Ma come si ottiene let down reflex, o, più specificamente, come stimolare let down reflex RAPIDAMENTE?
La modalità let down in alcuni dei marchi della pompa è l’unico modo per ottenerlo? Fortunatamente NO.
Ci sono altri modi per raggiungere let down oltre a fare affidamento sulla funzione let down del tiralatte.,
Qui, vorrei condividere 10 suggerimenti per ottenere let down reflex più veloce. La combinazione di alcuni di essi può aiutare a raggiungere let down più veloce e finire la sessione di pompaggio più veloce.
Suggerimenti #1: Stimolazione del capezzolo
Usando la mano, puoi fare la stimolazione del capezzolo tirando delicatamente (tirando, accarezzando) e rotolando il capezzolo.
Se si doppia pompa, questo potrebbe non essere necessario se la pompa ha lasciato giù pulsante di massaggio., Ma ho scoperto che a volte combinare il massaggio con la pompa in un seno e fare la stimolazione del capezzolo sull’altro mi aiuta a raggiungere il let down più velocemente, specialmente nel mirare al secondo o al terzo let down.
RELATED: Cosa è Let Down Reflex e tutti i fatti relativi a Let Down
Tips #2: pensare al tuo bambino
Questo può essere fatto guardando le foto del tuo bambino, le chiacchiere registrate o i video. Alcune madri hanno anche usato vestiti o giocattoli del loro bambino che odora di loro.,
Per me personalmente, il video è il migliore, perché puoi vedere il movimento e la voce del tuo bambino allo stesso tempo.
Suggerimenti #3: Immagina il corpo idrico (cascata, ruscelli fluviali, fontana)
La visualizzazione dell’acqua che scorre o spruzza ti ricorda il latte che spruzza dal seno dopo essere stato deluso. E molte mamme dicono che questo aiuta davvero a innescare il riflesso deluso.
Suggerimenti#4: Bevanda calda prima di pompare
Se non l’hai mai provato prima, dovresti., Avere una bevanda calda (come questo tè infermieristico) prima di pompare ti aiuta a rilassarti e innescare l’ormone ossitocina (o così chiamato l’ormone “felice”) all’interno del tuo corpo e stimolare più velocemente.
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Suggerimenti #5: Doccia calda prima di pompare
Beh, non puoi davvero fare una doccia calda prima di ogni sessione di pompaggio. Ma se si potesse, certamente aiutare. Ricordo che una notte stavo pompando dopo la doccia e senza rendermene conto, la mia bottiglia era già piena di latte. Dovresti provarci!
Suggerimenti #6: Impacco caldo e massaggio
La combinazione di massaggio al seno e impacco caldo a destra prima di pompa aiuterà i condotti del latte rilasciando latte più veloce., La sensazione di caldo è rilassante e buono per deluso. È possibile utilizzare un riutilizzabile pastiglie di terapia del seno per comprimere facilmente caldo il seno prima di pompare.
Prodotto utile:
Un sacco di mamme riportano più velocemente let-down quando usano
Lavie Lactation Massager quando pompano. Questo piccolo massaggiatore vibra e aiuta a stimolare il flusso del latte. Clicca qui per saperne di più come utilizzare Lavie allattamento massaggiatore per accelerare il vostro let-down e il tempo complessivo di pompaggio nel mio articolo dettagliato su Lavie Massaggiatore.,
Suggerimenti #7: Divertiti
Quando ti senti nervoso, teso o stressante, la tua delusione potrebbe non venire facilmente. Questo può verificarsi perché sei troppo preoccupato per la tua uscita di pompaggio o ti senti stressato per qualcos’altro.
Se stai pompando al lavoro, potresti riscontrarlo abbastanza frequentemente. Ero nervoso prima del mio incontro settimanale sui progressi e, di conseguenza, mi ci è voluto più tempo per raggiungere let down.
Questo consiglio può sembrare facile da dire, ma non così facile da fare.,
Prova a pensare a qualcos’altro, guarda un breve filmato, sfoglia il tuo feed Pinterest o Facebook o qualsiasi altra cosa che potrebbe renderti più rilassato.
VEDI ANCHE: 10 consigli provati per pompare il latte materno più velocemente
Suggerimenti #8: Tecnica di rilassamento con respirazione profonda
Ci sono molti modi per fare relax. La respirazione profonda è uno di questi, che fa parte della tecnica di rilassamento progressivo. Per fare questo, trova un posto tranquillo libero da distrazioni.
Puoi seguire una guida passo passo, come descritta qui, o seguire una guida video, come questa.,
Il libro A Breastfeeding Mother’s Guide to Making More Milk consiste anche in una sezione che discute dettagliatamente di questa tecnica di rilassamento.
Suggerimenti # 9: Pratica condizionata let down con ‘let down cues’
Fai sempre qualcosa prima di pompare?
Forse bere una tazza di tè caldo. O sempre sedersi nello stesso posto in certa stanza. Qualunque cosa sia, quando si dispone di una cosiddetta ‘routine’ prima di fare il pompaggio, vi aiuterà a formare il vostro corpo che è il momento di pompare, e quindi si otterrà let-down più facile., KellyMom ha una grande informazione su come praticare condizionato let-down e spunti che si può praticare per ottenere deluso più velocemente.
Suggerimenti #10: Arrestare la pompa, then quindi riavviare di nuovo..
È così frustrante quando si pompa, ma non in grado di ottenere deluso.
Non lasciarlo continuare. Ferma la pompa, fai un respiro profondo e riavvia di nuovo.
Molte madri hanno affermato che questa azione li aiuta a raggiungere la loro delusione., Forse una breve pausa è proprio ciò di cui il tuo seno ha bisogno, e fermare la pompa per un momento serve bene a questo scopo.
PS: Se si verifica dolore al capezzolo durante il pompaggio, questo può essere un motivo enorme per cui non è possibile ottenere rapidamente il vostro let-down. Come sappiamo, il dolore inibisce l’ossitocina, l’ormone responsabile del raggiungimento del let-down. Quindi, per favore prova a risolvere il disagio. Ho discusso di più sul dolore al capezzolo durante il pompaggio in questo articolo.
Quindi, il gioco è fatto. Dieci consigli per raggiungere let down più veloce, diverso da fare affidamento sul pulsante let-down della pompa.,
Qual è il tuo trucco preferito per raggiungere let down?
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