ほとんどの人が考えているにもかかわらず、私は熱心なランナーで栄養作家ですが、私が望むものは何でも食べ
私はまだ全体の食品、良い脂肪、果物や野菜で私の体と私のマイルを燃料し、私が燃えているよりも多くを食べていないことを確認する必要があり
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しかし、私は無糖ブームについて多くのことを聞いていたし、砂糖があなたにとって本当に悪いかどうかについていくつかの話をしていました。, 真実は：私は非常識な甘党を持っています。 私は毎日アイスクリームを食べます。 ランナーズワールドで味テストをしたこともありました。 だから誰かが砂糖を減らすために立つことができれば、私はそれが私だと思った。
私は自分自身に何が起こるかを見るために30日を与えました。 しかし、そうではなかったすべてのはなし—いに行ったら、ガイドラインをどう切り出した糖からです。
精製糖はありません
天然糖は、一方で、罰金でした。 私は果物を切り取っていないだろうし、私はまだ私を甘くすることができるだろう（完全な脂肪！）例えば、蜂蜜を少し入れたプレーンヨーグルト。,
一日あたり8グラム以下
私のゴーに朝食は、グラノーラと前述のヨーグルトですので、私は追加砂糖の八グラム未満が含まれているものを探しました。 私が正直であれば、私はその数を作りました：私は登録栄養士ではありません（私はかなり彼らと一緒に働いていますが）。 しかし、8グラムは、特にそれが主に自然である場合、砂糖の適切な量のように思えます。
砂糖が少ないグラノーラを見つけるのは難しいことが判明したので、私は自分自身を作り、甘さのために蜂蜜を少し加えることになりました。,
私はまだ楽しい時を過すことができました
これは自分自身を奪うことなく、悲惨な気分になることだったので、何かが（誕生日パーティー、デザート付きの素敵なディナー）、私はそれを断ることはありませんでした。 その上、私はあなた自身とそう厳密でなければよい習慣を形作ることは容易であること長年にわたって学んだ。 完全な砂糖の剥奪は、おそらく二日目まで続いていただろう。 オーケー、オーケー、1.5日目。
実験を通して、私は多くのことを学びました—そのほとんどは驚くべきことでした。, ここに私の経験に基づいて上の持ち帰りがある(そしてあなた自身を削減することを試みればあなたの砂糖の常習を蹴る為のこれらの七つの先端)
私は軽く感じました—最初は。
ご想像のとおり、私は最初の数日間は素晴らしいと感じました。 そこにあるキーワードは”フェルト。,”変更が物理的な効果をもたらしたり、スケール上で針を動かしたりするのに数日は十分ではありませんでした。 私は一日三食のためにファーストフードだけを食べていた場合、多分それは持っているだろう。 しかし、私はそれが私のモチベーションを高めたことを私の甘党に戻ってカットの見通しでとても興奮していた。 しかし、30日間の終わりに、私は何の違いも感じることはありませんでした。
私は別の種類の意志を明らかにしました。
私は意志の部門に欠けているような気がしない—私は七つのマラソンを走った、と私はそれらのすべてのために準備しました。, 私はそれが90度であろうと一桁であろうと、ハードワークに入れることを怖がっていません。 しかし、それは私の甘党に来るとき、すべての賭けはオフです。 過越の祭りの間に、例えば、私は許可されないのでchametz(ムギ、トウモロコシ、米、豆)のパン粉に触れない。 しかし、一般的に、私はアイスクリームのいくつかのスクープにノーと言うことはできません。
この実験は、私がダークチョコレートの午後2時の一口や冷凍素晴らしさの毎晩のボウルを断ることができることを見るのを助け、それは良い感じ
私の肌が勃発しました。,
あなたは砂糖（または他の”悪い”もの）を切り取った人々の話を聞き、彼らの肌が輝くか、髪が絹のようになります。 これは私には起こりませんでした。 実際には、私はあごのにきびで勃発しました。 公平を期すために、私はしばらくの間、にきびのオンとオフに苦労してきたので、私の食事の変化は実際に原因ではなかったかもしれませんが、それは
あなたの食事に追加する4低糖アイテム
一食当たり6gの砂糖が含まれています。,
一食当たり2gの砂糖が含まれています。
一食当たり7gの砂糖が含まれています。
一食当たり1グラムの砂糖が含まれています。
私はより多くの果物やナッツを日焼けさせました。
私は果物が大好きです。, 私は野菜を食べることで良くなっています（私の地元のCSAのおかげで！). しかし、私の甘い歯を満たすために、私は果物になりました。 私は繊維の内容のためにそんなに充実していると感じていたことに気づきました（私はしばしば書いていますが、直接検証されるのはいつもうれし オーガニックカシューナッツ（無塩、ロースト）は私の主食になりました。 脂肪が多く、はい、しかし充填、おいしい、そしてムシャムシャ食べるのは簡単です。
砂糖はすべてにあります。
いいえ、真剣に。 私は一見甘い健康食品のこの記事を読んだとき、私はこれを知っていたと思いました。 “隠された砂糖”何とか、何とか。 しかし、いいえ、本当に。 砂糖はすべてにあります。, （実際にはグルテンもそうです。）私は私がより健康な選択をするのを助けた私があったより近い栄養物のラベルを読むことを学んだ。 そして、それは私が今月の長い実験を超えて私と一緒に取ることができる習慣です。
私は創造的になりました。
自家製グラノーラを作ることはほんの一例です。 私は私の友人が永遠に言っていることに気づきました。 私はクッキーを作るのが大好きですが、砂糖が詰まっています。 それとも、私の好きなレシピを調整で少し健康的になります。, 私が普通私のオートミールに加えるNutellaの代りに(蛋白質詰められたピーナッツバターと共に)、私は蜂蜜と甘くなるアボカド基づかせていたチョコレート広がりを そして、良くも悪くも、私は私のアイスクリームの代わりにそれのいくつかの咬傷を取った。
私は実際にはかなりよく食べます。
私は嘘をつくつもりはありません。 私は私の砂糖を電話をかけることによって重量が落ち、私は私の細いおよび平均の競争の重量にあると思った。 ままどうですか。 しかし、私は体重を減らさなかった。 私も体重が増えませんでした。,
私は、私の甘い歯と私の毎晩のボウルにもかかわらず、アイスクリームの（大丈夫、大丈夫、まっすぐにカートンからすくいます）、私はよく食べて、”切り取ること”確かに、私は十ポンドを流したい場合、私はおそらくそれを行うことができます。 しかし、私は真剣にすべてのお菓子を切り取って、マラソンのシーズン中に、それはとにかくあるべきほど高くないかもしれない私のカロリー摂取量をダイ だから、かなりバランスの取れた食事を食べ、道路上でかなりよく実行するために、私のために一つをチョーク。,
長年にわたり、私は特定の食品や食品グループを奪うことは、あなたの心と体にできる最悪のことであることを学びました。 私は炭水化物をカットするために使用されます。 私は健康的な体重を維持できませんでした。 私は惨めだった。 私が適度のすべてを食べ始めたら、私の重量は安定した;私はより幸せだった、私は事で逃していたように感じることを止めた。
私は今どこにいますか、あなたは尋ねるかもしれませんか？ 私はその月の実験の間にあったほど厳格ではありません。 しかし、私はもっと意識しています—または私はしようとします。 私は密接にラベルを読みました。, 私は本当に持っているチョコレートのその正方形（または二つ）が必要な場合、私は自分自身に尋ねる（何とか！）私の机の上にその方法を作った。 できれば好きな食べ物を自分で作ろうとしています。 私は私の冷凍庫でアイスクリームの量を制限しようとします。 そしてもちろん、私は多くのことを実行します。
いいえ、私は私が望むものは何でも食べることができませんが、甘いお菓子は良いトレーニングの後でさらに甘い味がします。
