否定的なカロリーの食糧は時々重量をすぐに失う方法として公表されます2. これらの食糧は”否定的なカロリー”と食糧が実際に含んでいるよりそれらを消費し、消化するためにボディがより多くのカロリーを燃やすのでそれに この期間に負のカロリーで決めすべての食品に含まれている一部のカロリーによって、人々が食べるこれらの種類の食品2., その低カロリーの内容のために、唯一の負のカロリー食品で構成されている食事は、体のために十分なエネルギーや長期的な栄養を提供しないと推奨されていません2。
熱効果
食べることの練習は、食べ物が体によって処理されるので、エネルギーを使用します。 これは、人が食べ物を噛んだり、飲み込んだり、消化したり、代謝したりするときにカロリーを燃やす食べ物の熱効果として知られています。 ジョシュア-ウォーリー博士, シアトルセントラルコミュニティカレッジでは、タンパク質が高い食品は熱効果が高く、脂肪が多い食品は消化するエネルギーが少ないと述べてい 果物や野菜は、消化に使用されるエネルギーの量の間に落ちます。
- 食べることの練習は、食べ物が体によって処理されるので、エネルギーを使用します。
- ジョシュア-ウォーリー博士 シアトルセントラルコミュニティカレッジでは、タンパク質が高い食品は熱効果が高く、脂肪が多い食品は消化するエネルギーが少ないと述べてい,
果物や野菜
ゼロカロリーダイエット
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多くの野菜は、水分content有量が高いため、負のカロリーとみなされます。 脂肪のない台所によると、これらの野菜のいくつかは、レタス、セロリ、大根、キュウリが含まれています。, また、負のカロリーと考えられている野菜の他のタイプが含まれます：
- カリフラワー
- ビート
- ニンジン
- インゲン
- ほうれん草
- カブ
タンパク質
いくつかの高タンパク質食品、主に魚や貝は、また、負のカロリー12と考えられています—– 断食によると。,wsのウェブサイトは、これらが含まれます：
- マグロ
- タラ
- ヒラメ
- マス
- エビ
- アサリ
低カロリーを維持するためには、彼らは追加されたバター、コーティングまたはソースなしで調製する必要があります。
栄養素
負のカロリー食品に妥当性はありますか？
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負のカロリー食品を食べることは、いくつかの肯定的な栄養上の利点を提供することができます23。, 運動に関する米国評議会は、負のカロリーの果物の多くは、癌から保護し、体の免疫システムを改善することができるビタミンCと抗酸化物質が含まれ 多くの否定的なカロリーの食糧は葉酸、鉄およびオメガ3の脂肪酸、また繊維2のような他の栄養素を含んでいる。 これらのタイプの食糧のある例はアーティチョーク、レンズ豆、卵白およびマグロである。,
考慮事項
負のカロリー食品は健康ですが、これらの食品のみで構成されている食事に従うと、カロリーの毎日の摂取量が非常に低いため、単に2. オハイオ州立大学の延長の”チョウライン”のコラムは否定的なカロリーの食糧だけ食べることが栄養失調に貢献でき、フルーツ、野菜、酪農場および細い蛋白質2の釣り合った食事療法を食べることを推薦することを示す。 否定的なカロリーの食糧は減量の方法として健康の潜在性のために、ない推薦される2。
