アメリカンスタイルの仕事倫理はこれを許可していません。 すべての雹資本主義と過労自分自身、amiright？! 私たちは7時30分にベッドから自分自身をヤンクしたときから、午後10時に疲労から抜け出すまでプッシュすることが期待されています。
一部の企業は、午後の昼寝を取ることの利点を見ています。 のハフィントンポストに提供し、スタッフが寝ポッドでリチャージ脳だけでなく、感じ水気を切る。,
昼食後に昼寝をすると、残りの日を通して生産性が向上します。
あなたの脳は睡眠化学物質を放出します
あなたの体はあなたの脳の自然な睡眠化学物質、メラトニンを放出し、あなたの体に午後2時から4
WebMDの睡眠の専門家、Michael J.Breus、PhDは、あなたが一日の途中で感じる疲労は、あなたが夜に就寝前に感じる疲労のようなものであると説明しています：
それはあなたのコア体温の低下に関係しています。, あなたが夜に寝る直前に、あなたのコア温度が低下し始め、これはメラトニンを放出するための脳への信号です。まったく同じことが、午後2時から4時の間の小規模で起こります。 それは眠くなるためにあなたの脳へのミニ信号です。
基本的に、私たちは仕事のために非常に早く目を覚ますので、私たちの自然な時計はそうするように私たちに言っているので、私たちの体は午後にベッドに行きたいと思っています。 これはまだあなたを強調していますか？ それは間違いなく私を強調しています。,
あなたの食事は大きな役割を果たしています
あなたの睡眠不足とあなたの体内時計との戦いに加えて、あなたのエネルギーレベルが直面している最大の課題の一つは、あなたが一日を通して食べているものです。
Dr.Mercola’S Natural HealthのMercola博士は、あなたの食事が疲労に寄与するために重要であることを指摘しています”最も一般的な原因は、脂肪を燃やすことができないことに関連する昼食後低血糖です。,”
人間が燃焼するためのエネルギーの主な供給源として脂肪を使用するために使用される場合、我々は今、単純な炭水化物（読み取り：キャンディ）のようなサプリメントを使用し、もちろん、コーヒーのようなカフェイン指向の松葉杖。
ほとんどは主に炭水化物を燃料として燃焼しているため、午後の疲労は通常、昼食後に関連していますhypoglycemia.By 代わりに脂肪を燃やすために、その主な燃料として炭水化物を使用してからあなたの体を切り替える、または”脂肪適応”になることは、事実上、エネルギー,
あなたは、ナッツ、オリーブオイル、そしてすべてのあなたの基本的な愚痴、アボカドなどの良い脂肪であなたの食事を埋める必要があります。 そうです、アボカドトーストは明らかにあなたが午後に眠い雌犬にならないのを助けるでしょう。 または、少なくとも、それは助けになります。 マルチグレイントースト、みんな！
あなたは仕事の間にあなたのa**を取得する必要があります！
Runner’S Worldが指摘しているように、仕事で長時間座っていることは本当に、本当にf*ckingあなたにとって悪いことです。 あなたが一日中座っているなら、あなたがどれだけ運動するかは関係ありません。,
また、それは間違いなく疲労に貢献するだけでなく、他の多くの健康上の問題を引き起こします。
NASAのライフサイエンス部門の元ディレクターであるJoan Vernikos博士の研究によると、
私たちは今、あなたが座った位置から立ち上がるなど、重力と何回相互作用するかが鍵であることを知っています。 立ち上がる行為は、あなたの体が有益な健康への影響を生み出すものである重力の力と相互作用させます。,興味深いことに、リポタンパク質リパーゼは、非活動の間に劇的に減少し、活性とともに増加し、最も効果的な活性は座った位置から立ち上がっている。 リポタンパク質リパーゼは、あなたの血流中の脂肪に付着し、燃料として使用するためにあなたの筋肉にそれを輸送する酵素です。
だから、素人の言葉では、あなたの体が苦しむのを防ぐために、毎時間かそこら立ち上がって歩く必要があります。 あなたの体は坐っていればエネルギーを作るのに脂肪を使用できない、従ってあなたの筋肉はぐらつき、眠くなり、仮眠を取りたいと思う。,
個人的には、私はこれらのことのすべてを行い、まだ2:30にひどい感じ。 私は高タンパク質の朝食を食べる、私は八時間の夜を眠ろうとすると、私は毎日ほぼ5マイルを歩きます。 これらの事のどれも助けない。 それが本当に来るのは、私たちがそのような長期間にわたって目を覚ましている頻度です。
それについて考える：あなたはおよそ7時30分に目を覚まし、11時頃に寝ます。 それは純粋な目覚めの15.5時間です。 それは認知的に活発になるのに本当に長い時間のように思えませんか？,
だから、あなたが私のようなものなら、私はあなたがあなたの机の上に渡すと永遠に眠るつもりだと感じるときにその時間かそこらを受け入れ、2:30
私たちがこのような激しい時間を働いている限り、私たちは疲れてしまうでしょう。instagramのFacebookやTwitterでジジに従ってください。
彼女の途方もなくとんでもない考えや意見の詳細については、。
