関節炎と一緒に暮らすとき、柔らかい関節を和らげる方法 を一つにしないということにより、凍結のお影響を受け、感じることができる特に癒しの温泉ヶ月があります。
ただし、コールドパックを手元に持っていない場合は、安価な氷処理として倍増できる家庭用品がいくつかあります。 あるDIYのアイスパックは涼しさの柔軟性、サイズ、または持続期間によるある店買われた変化よりよく働くかもしれない。,
冷たい治療は、腫れを軽減し、一時的に痛みを伴う関節炎の関節を麻痺させるのを助けることができます。 筋肉の痛みを和らげるために、関節炎の治療の重要な部分である運動後に氷を使用することができます。
一般的な推奨事項は、一度に20分の領域を氷にすることですが、それはそれがあなたのために適切であるかどうかを調べるために氷の治療を開始する前に、医師に相談することが重要であり、どのくらいあなたは冷たい治療を適用する必要があります。,
ニューヨークのイサカ大学の作業療法の准教授である作業療法士Julie Dorsey、OTD、OTR/Lは、”関節を凍らせたときの感触に注意してください”と述べています。 “金痛みの水準前後でのかき氷は影響を与えます。 かかりつけの病院へご相談の結果をすることができるので修正が必要です。”
あなたのアイスパックが自家製であっても、あなたは常にアイスパックとあなたの肌の間に障壁を持っている必要があります。, タオル、枕カバー、またはペーパータオルかどうか、これは刺激からお肌を保護するのに役立ちます—あなたが原因糖尿病や神経障害（通常、手や足に発生する神経損傷からのしびれ）を引き起こす他の状態に感覚を減少させている場合は特に。
これらの10の家庭用品は、自宅で安価なアイスパックをその場で作るのに役立ち、その結果、あなたの関節はその後良く感じるかもしれません。
スポンジ
スポンジを水に浸し、ビニール袋に入れて凍らせます。, これはあなたの接合箇所であたたまると同時にあなたに構成され、適用範囲が広いアイシングの選択を提供する。
“それはおそらく比較的早く解凍するだろうが、凍結したスポンジは短期的なアイシングのために働く”とDorsey氏は言う。 “解凍すると、より成形可能になるので、指やつま先のような小さな領域の周りに適合させることができます。”
これはまた、一度にアイスパックの数を作成するための素晴らしい方法です。 あなたが手に四つのスポンジのパックを持っている場合は、それらすべてを凍結し、あなたは常に痛む関節のための準備ができて冷却修正を持って,
手ぬぐい
手ぬぐいを水に浸し、再封可能なビニール袋に入れて凍らせます。 これは接合箇所を凍らせる快適で、再使用可能な方法であり、フリーザーにそれを置く前にwashclothをカスタマイズできます。
“あなたはそれを平らにしたり、それを小さくするために三分の一または四分の一に折り畳むかどうか、あなたの関節のためにしたいしかし、手ぬぐい “手ぬぐいは最初に出てくるときは本当に硬くなり、溶け始めるとより柔軟になるので、あなたが望む任意の領域にそれをドレープすることができます。,”
アイシングの他の方法と同様に、氷とあなたの肌の間には常に障壁があるはずです。 Resealableポリ袋でwashclothを保ち、皿タオル、枕カバー、または別の材料で包んで下さい。
エンドウ豆またはフルーツの固まりの凍結する袋
この古典的なアイシング方法によって、あなたの柔らかい接合箇所を冷却するのにエンドウ豆のような冷凍食品の袋を単に使用して下さい。 冷凍庫から出し入れすると食材が台無しになる可能性があるため、袋にはっきりと氷のパックではなく食品としてマークしてください。,
“冷凍食品の袋の良いところは、少し大きいので、首、肩、膝、または他の大きな関節など、より大きな領域を氷にする必要がある場合に最適です”とDorsey氏は言 “しかし、指を氷にしようとしているだけなら、おそらく大きすぎるでしょう。”
あなたが成形可能なオプションをしたい場合は、エンドウ豆とトウモロコシの袋が最適です。 あなたが時間の長い期間のためにアイシングしている場合は、あなたが長くのための涼しさを保持することができるフルーツチャンクのような大き, あなたはタッチの感覚が低下している場合は特に、関節を氷に時間の適切な期間について医師に話すようにしてください。
Rice
靴下を米で満たし、端を結び、凍らせます。 この方法は、米の靴下は、靴下が綿100％であるときにアイシングや熱処理として使用することができるので、特に汎用性があります（単に水のガラスの隣に一から二分のために電子レンジでそれを加熱する）。 靴下は関節炎の家庭の救済として使用することができます。,
“Riceは可鍛性を保ち、手首や別の湾曲した関節を回ることができるので素晴らしいです”とDorsey氏は言います。 “私たちの体の部分のほとんどは完全に平らではないので、あなたの関節に合った氷パックを使うことができるのはうれしいことです。”
摩擦アルコールまたは皿の石鹸
½のコップの摩擦アルコールおよび食品着色料（任意）と水の二つのコップを混合して下さい。 再密封可能なビニール袋に注ぎ、空気を絞り出し、安全のために別の袋に加えてください。 この動画の表示方法を示します。,
アルコールは水の凍結温度を下げるので、あなたのアイスパックはあなたがアイシングしている関節の周りにゲル状と形状になります。
“それは一度に関節表面の多くをカバーするのに役立ちます、ぬるぬる滞在する必要があり、”Dorsey氏は述べています。 “関節炎では、関節全体に焦点を当てています。 このようなジェルパックは、一度にそれの一部だけを氷にする必要はありませんことを意味します。”
またresealableポリ袋に安価な皿の石鹸を注ぎ、ゲルのアイスパックの同じmoldable、squishy質のために凍らせることができるLifehackerを提案する。,
水のボトル
プラスチックの水のボトルを約二時間フリーズするだけです（大きなボトルの場合は、もう少し待つ必要があります）。 あなたが平らで長いあなたの体の一部を氷にしたいときは、このような可鍛性の低い氷のパックが便利になることができます。
“凍った水のボトルは、手の甲だけ、または前腕や脛のような部分を凍らせるのに適しているかもしれません”とDorseyは言います。
冷凍水筒を使用するもう一つの利点は、冷凍エンドウ豆やスポンジのような他のアイシング方法よりも涼しさを長く保持する可能性があること,
水風船
小さな水風船を水で満たし、diyのアイスパックのために固体まで凍結します。
“手首やその他の小さな関節に押し付けると、大きな風船が重すぎる可能性があるため、小さな風船に固執してください”とDorsey氏は言います。 “テニスボールのサイズまたはより小さい水風船はこれらの区域のために働くことができる。”
ボーナス：あなたはアイシングが完了し、彼らは完全に溶けている後、あなたは夏の暑さの中で一緒に遊ぶためにあなたの子供や孫に水風船を与える,
ルースチェンジ
あなたのジャンクの引き出しに奇妙なニッケルとペニーを持っている場合は、ビニール袋にそれらを収集し、それを凍結、ニューメキシコ これはあなたのアイスパックのために冷凍食品の袋を犠牲にしたくない場合や、DIYゲルパックを利用できるようにするためのオプションがない場
“金属は長い間冷たいものを保持しないかもしれませんが、それは迅速なアイシングのための良い選択肢です”とDorsey氏は言います。 “コインは無限に再利用できるのに対し、エンドウ豆やトウモロコシの袋はアイスパックとして使用すると腐敗する可能性があるので、それはまた役,”
あなたの膝のような大きな関節の痛みを和らげるためにあなたのコインアイスパックを使用してください（コインは小さな指や手首の関節のため 硬貨の袋は合わせる氷の処置を与えるあなたの接合箇所のまわりでおおいます。
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