完全で、膚触りがよく、健康な甲殻類のないキッシュはちょうど3g純炭水化物で低炭水化物およびケトに適し、ちょうど約30分で準備ができている!
こんにちは！ これはMomsdishのナタリアです。 私は簡単な原料を要求する手作りの食事を愛する。 私達は私達の家で少数の朝食のステープルを有する—私達の最も普及したクレープの調理法および古典的な朝食のキッシュ。 今日、私は私のお気に入りの朝食の一つの罪悪感のない、低炭水化物とグルテンフリーバージョンを作る方法をあなたと共有することに興奮しています。, ケトフレンドリーな食べる人は、喜ぶ！
クラストレスキッシュは、あなたが事前に準備し、外出先で持つことができる最も簡単で美味しい朝食のオプションの一つです。 それはまた、あなたの次の集まりのための素晴らしい前菜やブランチアイテムです！ 事前にそれを焼くと、誰もが食べる準備ができている直前にそれを提供します
フリッタータは甲殻類のないキッシュと同じですか？
あなたは、地殻のないキッシュとフリッタータの違いは何か疑問に思うかもしれませんか？ それは良い質問です！, 要するに、両者の最大の違いは、卵-乳製品の配給です。 ここでは二つの卵料理の簡単な概要です：
Frittata
frittataは、主に卵で作られています。 サワークリーム、重いクリームまたはクリームfraicheのような完全脂肪質の酪農場のダッシュでしか、加えない。 調理は端がしっかりし始めるまで卵の混合物を調理するstovetopで始まる。 その後、オーブンでフリッタータを仕上げます。 最終的な結果は、オムレツに近い密な、カスターディーなテクスチャです。,
Crustless Quiche
伝統的なキッシュは地殻を持っていますが、私たちは物事を低炭水化物に保つためにこのレシピでそれをスキップしています。 フリッタータとは対照的に、甲殻類のないキッシュは、ほぼ二つの部分の乳製品に一つの部分の卵で作られています。 これは極度の膚触りがよく、退廃的な卵パイで起因する。 ここでのトリックは、地殻なしで一緒にキッシュを維持することです—私は行う方法を紹介します！
あなたは前の夜に甲殻類のないキッシュを作ることができますか？
で簡単にごcrustlessキッシュ前夜のすけです。, あなたは二つのオプションがあります：1）前の夜に卵を一緒に泡立て器と朝にベーキングを終了するか、2）キッシュの全体を焼くと、単に提供する前にそれを再加熱します。
さらにいくつかのキッシュのバリエーション
おそらく、キッシュについての最良の部分は、あなたがいつでもあなたの現在の欲求に合わせて使用するフレーバーを切り替えることができるということです。 ここで私の最も勝利の組み合わせのカップルがあります：
- ハムとチーズ。 オールディーだがグッディーだ この古典的な組合せは決して古くならない。, 私はハムの厚い立方体と私が見つけることができる最も鋭いチェダーを使用するのが好きです。 ミックスにいくつかのローストブロッコリーやキャラメル玉ねぎを追加すること自由に感じる！
- キッシュロレーヌ。 お気に入りのブランチスポットは、おそらく時々このゴーにキッシュを備えています。 厚切りのベーコン、エシャロット、グリュイエールチーズが入っています。
- マルチカラーのピーマンとヤギのチーズ。 赤、黄、緑のピーマンがこのキッシュをポップにします。 でベジタリアンお友達や彼らを愛しています。
- ほうれん草とアーティチョーク。, この組み合わせて作るの大好きなディップでなくキッシュ-スタイル？ そうそう—オーブンからそれを引き出すとき右のスイスチーズの寛大な振りかけを加えることを忘れてはいけない。,
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How to Make Crustless Quiche
Since we aren’t using a pie crust, you need to use a muffin tin, pie dish, pie pan or baking dish to hold this delicate egg pie in place., あなたのベーキング容器を得たら、crustlessキッシュの土地にこれらの容易なステップに続いて下さい:
- よ油をさされたベーキング皿/マフィンの錫の皿の底であなたのトッピングを均等に広げなさい。
- 卵を泡立て、塩とコショウで自由に味付けします。
- 卵の混合物をベーキング皿に注ぎます。 千切りチーズを振りかける。
- 焼くし、オーブンから新鮮なサーブします。
後でキッシュを保存する
冷蔵：右のプラスチックラップで覆われたあなたの冷蔵庫にベーキング皿をポップ。 あなたは右の上に収まる気密容器を持っている場合は、ボーナスポイント！, あなたのキッシュは、この方法で保存された最大5日間新鮮なままになります。
凍結：しっかりとそれの周りにラップをラップして、あなたのパイを凍結します。 当たる酸素が少なければ少ないほど、冷凍庫で燃焼する可能性が高くなります。
地殻のないキッシュレシピ
1/2 cup broccoli chopped
Instructions
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Preheat the oven to 325F.,
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クッキングスプレーで9インチのベーキングディッシュをスプレーします。 ブロッコリー、トマト、ベーコンの部分をグラタン皿に均等に広げます。
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別のボウルで、卵、牛乳、半分半分、塩とコショウを一緒に組み合わせます。 あなたが滑らかな、均一な混合物を得るまで泡立て器。
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野菜の上に卵の混合物を注ぎます。 チーズを振りかける。,
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約25分間焼くか、キッシュが完全に調理されるまで焼きます。
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キッシュを提供する前に数分間休ませてください。 楽しむ！,
Nutrition
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