あるおならは通常、別のおならよりも”暑い”わけではありませんが、その時のGIシステムで何が起こっているかによっては、通常よりも熱を感じ これらの治療のために熱いもの音が出るタッチなぞとも容易に他の胃のトラブルを経験しています。
より多くの繊維を食べて下さい
繊維はよりよいGIの健康のための秘密の原料です。, 果物、野菜、豆、全粒穀物からたくさんの繊維を食べると、便秘のリスクが低くなり、定期的な排便の機会が増えます。
言い換えれば、繊維はあなたの直腸を通って、そして外に右のうんちとガスを移動し続けます。しかし、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、芽キャベツのような繊維が豊富な食品は、実際に排出するガスの量を増やすことができることに注意す 彼らはあなたのオナラの温度を上昇させることはありませんが、あなたがあなたのプレートにこれらの食品を追加する場合、あなたはもう少し風を,
プロバイオティクスを取る
いくつかのプロバイオティクスの細菌は、繊維のように、あなたの胃や腸の特定の栄養素に間食しているとき、彼らは
他のいくつかのプロバイオティクスは、しかし、実際にあなたが渡さなければならない鼓腸の量を減らすことができ、そのガスを分解することが ヨーグルト、漬物、昆布茶などの発酵食品は、これらの善玉菌の豊富な供給源です。
あなたの食事療法にハーブを加えなさい
ショウガ、ペパーミント、およびシナモンのようなハーブにあなたのGIシステム移動食糧をより速く助け, ペパーミントのようなこれらの植物のいくつかは、また腸に落ち着かせる効果をもたらす。 それは下痢の症状を緩和し、敏感肌の刺激を軽減するのに役立ちます。
カット炭水化物
あなたの胃は、あなたが食べる食べ物の多くを処理することができますが、いくつかの食品があります—例えば、不溶性繊維 食べ物があなたの胃の中に座っていて、細菌がそれを食べようとすると、ガスがあなたの胃腸管に蓄積します。 この増加量のガスです。,
あなたはすべての炭水化物をカットしたくない—果物や野菜のような多くの健康食品は炭水化物が豊富です。 必要性のバランスも簡単に処理炭水化物を摂一部として不溶性ファイバです。 豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎはすべて深刻な警笛を鳴らすメーカーです。
より多くの水を飲みなさい
炭酸飲料の気泡はあなたのGIシステムにより多くのガスをもたらします。 あなたはげっぷやげっぷより頻繁に可能性があり、あなたは数回おならがあります。 まだ水、お茶、ワインのような飲み物は、あなたの胃の中のガスを切断するために賢くなります。, また、水分補給は便秘を防ぐのに役立ちます。
辛い食べ物を避ける
激しいオナラや腸の動きが発生した場合は、辛い食べ物の摂取量を減らしてください。 これらの熱い食品中の化学物質のいくつかは、敏感な直腸の皮膚を刺激することができます。
