右行われたとき、朝食は素晴らしいことができます。 タンパク質、繊維、健康な脂肪、複雑な炭水化物など、必要な栄養素が満たされていれば、上司の女性のように一日を過ごすために必要な持続的なエネルギーを与えることができます。
一方では、あなたの朝食が加えられた砂糖のバット負荷の控えめなパッキングであれば(多くの朝食の食糧がするためにあるように)急速に半ば朝の衝突に螺線形になる短いエネルギー倍力を経験するかもしれない。 正午の前にあなたの机で昼寝？ 理想的ではない。,
今、あなたは考えているかもしれません、朝食の食べ物に砂糖がたくさんあっても、それはおそらくそれほど砂糖を持つことはできませんよね？ まあ、実際には、多くの朝のお気に入りは、楽しいサイズのスニッカーズバー（あなたが知っている、それらのミニバージョンの人々はハロウィーンに配る）よりも同じ
私たちがそれらの朝食に着く前に（そのうちのいくつかは通常、健康であると宣伝されていますが、そうでないものもあります）、追加された糖と天然, 天然に存在する糖は、はい、果物や乳製品のようなものに自然に発生するものです—果糖と乳糖を考えてください。 天然に存在する糖を消費することは、果物（繊維および複合炭水化物）に存在する他の栄養素が消化を遅くするため、追加された糖で得られるのと同 有砂糖朝食には悪くないので、その天然の糖だ到達します。 天然に存在する糖であっても、摂取量を36グラム以下に保つことが最善です。,
食品中のどの糖が天然に存在し、どの糖が添加されているかを知るのは難しいことがありますが、食品医薬品局は2018年までに栄養ラベルを更新し、これらの新しいラベルにより、どの糖がどの糖であるかを簡単に判断できるようになります。 その間に、追加された糖の名前の栄養ラベルは、スクロースやブドウ糖、蒸発したサトウキビ糖、蜂蜜やシロップのような甘味料のようなものを隠す傾向があることを見てください。そして、あなたがそれらを見つけたとき、あなたはそれらを避けることを目指したいと思うでしょう。, 実際には、女性のために、現在の推奨事項は、一日あたりの砂糖のこれ以上25グラム以下を消費することです。 そして、これらの朝食食品のいくつかは、それよりも半分の砂糖を持っています。 私たちを信じてはいけない？ 以下を見てみましょう。
