トピックの概要
食事参照摂Intakeは、健康な人のための一連の栄養摂recommendationsの推奨事項の用語です。 そのなかでも毎日の平均レベルがほぼすべての健常者がとるべき対応の栄養条件です。 また、健康な人が健康上の問題を引き起こす前に栄養素を摂取できる最大レベルも含まれます。 これらは、推奨食事許容量（RDA）および許容上限摂取レベル（UL）として知られています。,
時々使用される第三の勧告は、適切な摂取量（AI）と呼ばれています。 これは、推奨される食事許容量を設定するのに十分な栄養素に関する情報がない場合にのみ使用されます。 適切な摂取量は、その栄養素を十分に提供すると想定されるレベルです。
RDA、UL、およびAIは、独立した非営利の科学機関である医学研究所の食品栄養委員会によって発行されます。 定期的にレポートをリリースし、最新のすべてのデータに基づいて推奨事項を更新します。,
例えば、2011年には、ビタミンDとカルシウムのための医学研究所によって新しい勧告が発表されました。脚注1異なる年齢層、性別、および妊娠中または授乳中の女性のためのAI、RDA、およびULレベルが含まれていました。 勧告を書いた専門家は、人々が食べるもの、血液中の栄養素のレベル、およびカルシウムとビタミンDについて公開されているすべての利用可能なデータに関する全国のデータを調べました。,
あなたは十分なカルシウムとビタミンDを得ていますか？
あなたはまた、任意のパッケージ化された食品や飲料の栄養事実ラベルに記載されている毎日の値、またはDVについて疑問に思うかもしれません。 DVは、食品の栄養成分を理解するのに役立ちます。 例えば、カルシウムのDVは1,000mgである。 食品の一食分に200mgのカルシウムが含まれている場合、ラベルはカルシウムに対して20％のDVが含まれていると言うでしょう。 つまり、ひとかたまりで20%の値のカルシウム入り。, あなたが一日を通して食べるカルシウムのDVsを追加する場合は、あなたがその日を得たどのくらいのカルシウムの一般的な考えを持っています。 あなたの年齢と性別に基づいて、カルシウムのRDAと比較してください。 それからあなたのカルシウム取入口が十分だったかどうかまたは十分なカルシウムを食べるだけでなく、カルシウム補足を取れば心配であるかもしれないたくさんでも知っている。
