5. 料理のためのハーブ
ウコンや生姜などのいくつかのハーブは、あなたが調理する食品に追加することができます。 できるこれらのハーブが自分で購入しても新鮮な切りで、市場や買い求めいただけ乾燥させたものです。 “一般的に、私はドライフォームはもう少し強力だと思いますが、それは本当にあなたがそれを使用している理由とあなたがそれを使用しているものに
いくつかのハーブは、調理プロセスに少しの援助が必要です。, ウコンは、あなたの体がそれを適切に吸収するために、食用油などの脂肪のいくつかのタイプだけでなく、黒コショウで調理する必要があります。
ハーブで調理することは一般的に健康的な考えですが、ウコンを含むいくつかのカレー料理が関節の奇跡の治療法であることを期待しないでくだ, “それは抗炎症性であり、健康増進のための優れたスパイスですが、誰かが関節炎の痛みを扱っている場合、おそらく十分ではないでしょう”と、メリーランド大学医学部の研究ディレクター、Chris D’Adamo博士は言います。&統合医療のための医学センターの教育。 “あなたは深刻な痛みの状態のためのサプリメントの利点を得るために、全体のスパイスウコンの瓶を食べる必要があります。”
薬草療法についての注意
薬草療法は自然ですが、リスクがある可能性があります。, 一部の製品は副作用を引き起こしたり、服用する薬と相互作用する可能性があります。 たとえば、生姜やカモミールは出血のリスクを高める可能性があり、ワルファリン（Coumadin）のような血液希釈薬を服用すると問題になる可能性があります。
任意のハーブサプリメントを試す前に、医師に相談してください。 あなたはまた、あなたが正しい用量を取ることを確認するために薬草師を見ることができますが、彼または彼女はあなたが相互作用を避けるために “統合的または機能的な医学医師を見ることによって、ハーブと医療の両方の視点を得ることができます”と彼は付け加えます。
