ナッツは、数多くのビタミン、ミネラル、カルシウム、不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、栄養素の良い供給源です。 健康を維持するために毎日ナッツの一握りを持っていることをお勧めします。
しかし、あなたが糖尿病であれば、すべてのタイプのナッツを消費することはあなたにとって良い考えではないかもしれません。 あなたの血糖レベルが制御に残るように注意深く食べることは必要である。, いくつかのナッツは、糖尿病に苦しむ人々のために他のものよりも優れているので、ここでは健康的な生活のためにあなたの食事に含めるための五
アーモンド
ジャーナルに掲載された研究によると、2011年に代謝、アーモンドは糖尿病患者のグルコースレベルを管理します。 それらは糖尿病および心臓病に責任があるキーファクタである酸化圧力を減らす。 アーモ
お召し上がり方：無塩アーモンドと生アーモンドが最高です。 また、一晩水に浸して朝に食べることもできます。,
クルミ
クルミはカロリーが高いですが、体重に大きな影響はありません。 糖尿病、肥満および代謝ジャーナルに掲載された研究に従って、消費クルミはあなたに満腹感を与え、他の食品の渇望を減らします。 また、定期的にクルミを消費することが減量に役立ち、人の空腹時インスリンレベルを低下させることが判明しました。
持ち方：生のクルミを皮をそのまま食べる。,
ピスタチオ
ピスタチオはエネルギーが密集していますが、タンパク質と良い脂肪の良い供給源であり、より長い時間完全に保つのに役立ちます。
2014年の研究によると、糖尿病の研究のレビューに掲載され、ピスタチオを食べることは、糖尿病に苦しむ人々の血糖値を改善するのに役立ちます。
お召し上がり方：塩漬けのピスタチオは避けてください。 できる30のナットが日常の果物の盛り付けたい方におすすめです。
ピーナッツ
タンパク質と繊維の良いソースは、ピーナッツは2型糖尿病に苦しむ人々のために非常に有益です。, 毎日ピーナッツを食べることは減量でだけでなく、助けるが、また心臓病の危険を最小にする。 ピーナッツはまた糖尿病性人の血糖レベルを制御し、最初の場所で糖尿病の開発を防ぎます。
お召し上がり方：生のピーナッツを毎日28-30個持つことができます。
カシューナッツ
定期的にカシューナッツを持つことは、血圧のレベルを低下させ、心臓病のリスクを低下させる。 カシューナッツは他のナッツと比較して脂肪の少ない量を含んでいます。 さらに、それらは血糖値または体重に悪影響を及ぼさない。,
持っている方法：あなたは毎日カシューナッツの一握りを持つことができます
