Good Mood

**注:すべての測定値、数値、および統計は、150ポンドの重さの女性に基づいています。**

数週間前、私は地元のホットヨガスタジオの目を引く看板を見つけたとき、私はコンブチャの週の供給にロードするために私の地元 “各クラスは1200カロリーを燃やす！”広告は言った。 私の最初の考えは、”うわー！ ここはどこだ?, 私はこのスタジオを打つ必要があります！”しかし、私の懐疑論が高いギアに蹴り込まれたのは数秒後ではありませんでした。 “これは本当であることができません！”と思った。 それから私は私の地元のBikram studioのウェブサイトで同様の主張に気づいた。 “ビクラムホットヨガでは、たった一つのセッションで1250カロリーまで燃焼する”とウェブサイトは主張している。 だから私は私が証明できるものと私が暴くだろうかを確認するために本とGoogleをヒットしました。

私はすぐに高温多湿の部屋でヨガをすることは、”通常の”環境で練習するよりもカロリー燃焼プロセスを助けるために少し, 但し、熱いヨガはより多くのカロリーを燃やしていることを感じさせる。 そして、それが実際の重量を失うことで器械であったようにようであるかもしれない規則的に熱いヨガを練習し始めるとき多分水重量をすぐに失 これが、”30日間ビクラムチャレンジ”がとても人気があった理由かもしれません。

ここでは、ホットヨガの知覚される運動がどのように機能するかです：あなたの体は暑い/湿気の多い環境に入ると、あなたの体の自然 あなたの心拍数が増加し、あなたは汗をかき始めます。, あなたのまわりで動いていなくてもサウナに坐っていたらあなたのように汗をかき始める。 汗を滴らせて、あなたの体の自然な本能は蹴り、余りに懸命に働いていることを言おうとしている。 しかし、あなたは自分自身をプッシュし、クラスを終了し、あなただけのヨガのお尻とその逆を蹴ったように感じます。高い感知された(実際ではない)努力とつながれるヨガの精神的に課税する性質は熱いヨガ行者を可能な最も有効な試しを得ていると考えさせるも, 激しい姿勢を握っている間急性な姿勢の修正に集中するためによりあなたの表面の前のヘッドホーン、TVの鳴り響くこと、および雑誌が付いているtreadmillで動くことは大いに容易である。 あなたは150ポンドの重量を量り、一時間（60分）のためのトレッドミルで7mphでジョギングする場合は、800カロリーを燃やすでしょう。

はい、高温多湿の部屋でワークアウトすると、カロリー消費が増加します-増加の10度あたり時間あたり約9余分なカロリー。 だから、70度の部屋で穏やかなハタスタイルのヨガを六十分間行っている場合は、189カロリーを燃やすでしょう。, 熱を88度まで回すと、209カロリーが燃焼します。 他に何が20カロリーをより速くそして同様に多くの精神苦痛なしで燃やすか知っているか。 階段の4便を歩きます。

もちろん、ヨガのスタイルとお気に入りのヨガの練習の期間だけでなく、あなたの体重も消費カロリーの正確な数に影響します。 ハタヨガは、ゆっくりと2mphのペースで歩くのと同等の運動の軽い形です。 熱いヨガ(例えばBikram)は規則的なhathaのヨガよりより多くのカロリーを燃やし、vinyasaのヨガと同様、力のヨガはBikramより多くをかなり燃やす。, 最も厳密で、最も高いカロリー燃焼ヨガは完全な健康にない人々のために実に危ない場合もある熱い力のヨガ（規則的な熱いヨガかBikramと混同しないため） ここでは、スタイルと期間に基づいてヨガを行うことによって消費カロリーを見ています：

*すべての測定値は150ポンドに基づいています。 女性。

一般的にヨガ（ハタ、穏やかな、陰/陽、修復）は、カロリーを燃焼する最も効率的な方法の一つです。 プラス、研究によれば、ヨガはゆっくり新陳代謝が自身になっても非効率で燃焼カロリーです。 ケリートラバー、Mによって健康的なあなたで,D.一般にヨガと軽い運動をする火傷を少なくカロリーより”重ハウスクリーニング”、ガーデニング。 それはボウリングや”カートでゴルフ”よりも少し高いランク付けします。 重量を失うことを試みればヨガは–練習のあらゆる形態のように–完全に助けることができる。 Vinyasaのヨガか力のヨガは重量を効率的に失うのにヨガを使用するために見れば最もよい形態おそらくである。 減量のために、熱をスキップしてください。 それは脱水と疲労を引き起こします。 熱いヨガのクラスとの朝あなた自身を身に着けていればあなたの日を通して高い活動を支えてより少なく本当らしい。,

私にとって、私はホットヨガの追加された精神的な努力が好きです。 私はそれが私の体が活発で汗まみれの練習の後に清潔に感じるようにする方法が好きです。 私はホットヨガに続いて食欲減退に気づきます。 但し、私がカロリーを燃やすためにおよび/または重量を失うために見れば私は動く。 私はエアコンのジムに行き、トレッドミルに当たりました。