Good Mood

この重要な期間中に多くの人が作るよくある間違いは、貧弱で不健康に食べることです。 ジャンクフード、たくさんのチョコレート、エネルギードリンクやポテトチップに食べられてしまうケースが多くの通常のお食事をしてください””エネルギーレベルとさせていただきます, しかし、これはあなたの長期的な健康に有害であるだけでなく、試験のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性もあります。 ここに試験日のあなたのベストにあることを保障するある頭脳の食糧の提案はある。

油性魚

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彼らはよく働いて機能する脳を維持するために不可欠であるタンパク質とオメガ3の多くが含まれているように、サーモン、イワシ、サバは、魚の最も健康的なタイプの一つです。 ニシンおよびマスは他の可能な選択であるが、学生のための最も簡単な(そして最も安い)食事はトーストのイワシおそらくである。, 全粒小麦のパンを選べば複雑な炭水化物、ビタミンおよび蛋白質を結合する健康な、長続きがする食事がある。

卵

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それに直面してみましょう：卵は地球上で最も汎用性の高い食品の一つです。 揚げたり、茹でたり、ポーチドしたり、卵は健康で良い脳の食べ物です。 彼らは一日を始めるのに最適な方法であり、甘い穀物やペストリーよりもあなたがいっぱいに感じる可能性が高くなります。 たった一つの卵には、重要な栄養素、6gのタンパク質、ビタミンB12（グルコースをエネルギーに変換するのに役立ちます）、100カロリー未満が含まれています。,

暗い葉の緑

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ケール、チャード、ほうれん草、ブロッコリー：健康な暗い葉の緑のリストは長いものであり、彼らは試験へのランアップでビタミンの重要 すべての暗い緑には、脳内の経路を構築するのに役立つビタミンK、天然に存在する硝酸塩および抗酸化物質が満載されています。 また、覚醒とメモリの改善に関連付けられているこれらの野菜のいくつかからB6とB12の健康的な量を得るでしょう。

ピーナッツバター

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上に行く、スプーンで瓶からそれを食べます。 私たちはあなたを判断しません。, と思っている人が多いでしょうピーナッツバターは不健康食品ですが、その健全な脂と多くのタンパク質単けてお召し上がりください。 この手段としての脳を食んでいきます。 あなたはむしろ卵の代わりに朝にお粥を持っている場合は、あなたの朝のボウル、一日を開始するための美味しい方法にいくつかのピーナッツバターを混 ナッツは、一般的には、また、非常に良い脳の食べ物ですので、あなたの寮の部屋で図書館や勉強会へのあなたの次の旅行の前に間食パックに買いだめ。,

緑茶

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カフェインは、短期的には、試験直前に有用なブーストを提供することができますが、胃をかき回すエネルギー飲料に誘惑され コーヒーは良い選択肢ですが、注意して飲むべきです。 あまりにも多くを飲むことは、あなたが適切に集中することができないままにすることができますが、それに依存するようになると、長期的には疲れ 緑茶はあなたの集中を後押しすることと同様、酸化防止剤を提供するので、高カフェインの選択へよい代わりである。

ここであなたの脳力を高める方法についての詳細をご覧ください。,

新鮮なフルーツ

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あなたは砂糖のブーストが必要な場合は、新鮮なフルーツで自然に発生する糖は、チョコレートバーまたは二つよりもはるか ブルーベリーのような暗い色の果物は、より多くの抗酸化物質を含むと考えられていますが、バナナ、オレンジ、またはメロンのスライスであっても、果物を食べることのメリットを感じるでしょう。

より多くの脳に燃料を供給する食品について読むここに。

この記事はもともと2013年に書かれ、2017年に更新されました。

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